冬天的应季水果有哪些 .docx

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1、冬天的应季水果有哪些 冬天的8种应季水果第一：苹果苹果是一种特别好的水果，其中含有丰富的养分物质，常常服用能够很好的促进身体健康，提高身体反抗力，削减患有疾病的可能。中医方面认为，服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。假如在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的状况具有很好的治疗作用。其次：香蕉香蕉是一种平常常见的水果，但是他所含有的作用却不平常。香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素，常常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能，同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新探讨发觉，多吃香蕉能够很好的调整心情，令我们的脸上出现漂亮的笑容

2、。冬季养生学问 冬天吃什么水果 冬季养生水果第三：猕猴桃猕猴桃中含有特别丰富的维生素C，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍，常常服用能够很好的为身体补足够够的维生素。维生素C对于身体的重要性不言而喻，在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的状况，同时还能够抑制出现皮肤病的可能。第四：草莓草莓外观呈现心形的红色，并且味酸可口、香气袭人，是许多女孩的最爱。除了外观喜人之外，草莓所含有的养分物质也是特别丰富的，不仅含有大量的维生素C，同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。除此之外，所含有的维生素其他种类以及微量元素也是特别的惊人，常常服用能够很好的促进身体健

3、康，提高身体反抗力。冬季养生学问 冬天吃什么水果 冬季养生水果第五：樱桃樱桃不仅仅外表可人，同时所含有的养分物质也是特别的丰富，不仅含有大量的微量元素以及维生素，蛋白质以及碳水化合物的含量也是特别的惊人。探讨发觉，樱桃中含有的铁元素是大多数水果中最高的，大约是苹果、雪梨的三十倍左右;维生素C的含量则是其他水果的四五倍之多。第六：橙子橙子中所含有的维生素C特别的丰富，每天服用半个就能够很好的满意身体对于这种物质的需求。事实上，现如今橙子中含有大量的维生素C已经被许多人所熟知，他也成为了这种物质的代名词。除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是特别的可观，常常服用橙子能够很好的提高身体反抗

4、力，削减患病的可能。冬季养生学问 冬天吃什么水果 冬季养生水果第七：雪梨专家告知我们，雪梨是冬季养生水果的首选，因为他含有多种人体所须要的物质，例如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等等。在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功效，假如出现了发热或者是内热的状况，或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些状况。除此之外，雪梨还具有清热、降低血液的效果，假如是一些患有高血压的患者，常常服用雪梨能够很好的削减心悸、头晕目眩的状况。第八：甘蔗冬天吃水果，甘蔗肯定不能够落下。假如在冬天的时候出现了反应力下降或者是皮肤干燥以及嗜睡的状况，那么这个时候

5、服用一些甘蔗能够很好的令我们复原健康，因为他具有生津止渴的效果，服用之后能够令我们神清气爽。甘蔗中含有特别多的水分，甚至达到了整体的百分之八十四左右。在干燥的冬季，补水是一件特别重要的事情，服用甘蔗不仅能够满意味蕾的需求，同时还具有补水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的铁元素也是众多水果中屈指可数的。假如出现了便秘、心烦、沟坎、反胃以及咳嗽的状况，那么建议服用一些甘蔗，这个时候能够起到很好的滋补清热的效果，令身体复原健康。不过须要留意的是，吃甘蔗的时候肯定要适量，因为他性寒，特殊不适合一些脾胃虚寒的人群服用，并且也不建议在睡觉之前服用。冬天的5种应季蔬菜第一：冬藕冬藕是在冬天的应季食材，不仅味道

6、甘甜，并且汁水也多。服用之后不仅简单消化，同时还含有大量的微量元素。蛋白质以及维生素，特殊是淀粉的含量特别的丰富，服用之后具有很好的补气养血的效果，能够很好的提高身体的免疫力，削减生病的可能。莲藕的吃法有许多，并且不同的吃法所具有的功效都是不一样的。假如生吃莲藕，那么具有很好的润肺去噪的效果，也别适合一些冬燥上火的状况。假如是将莲藕煮熟之后服用，那么就从性凉转变成为性温，没有清热的效果，但是养血、保健脾胃的效果则是增加，特殊适合一些脾胃虚弱或者是大病初愈的患者服用。冬天的时候服用莲藕，除了凉拌的方法之外，也可以进行爆炒或者是煲汤，例如海带排骨煲鲜藕就是一道特别出名的菜谱，服用之后具有很好的补血

7、效果。冬季养生学问 冬季养生蔬菜 冬季养生其次：莴苣莴苣中含有丰富的维生素C、蛋白质以及多种微量元素和胡萝卜素、叶绿素等等。现代探讨还发觉，莴苣中还含有一种叫做莴苣苦素的物质，这种元素能够很好的分解食物中所含有的致癌物质，对于胃癌以及肝癌等癌症类型具有很好的防治效果。所以说，常常服用莴苣，能够很好的反抗患有癌症的可能，并且还能够削减由于化疗等带来的不适反应。除了具有抗癌的效果之外，常常服用莴苣对于身体的好处是特别多的，例如所含有的胡萝卜素以及维生素A，在被身体汲取之后具有很好的抗氧化功能，对于我们的牙齿、骨骼还有皮肤具有很好的功效，反抗紫外线对于皮肤的损害，肌肤会越来越美丽。除此之外，莴苣中还

8、含有大量的粗纤维，同时热量的含量也很少，所以服用之后能够有效的促进身体进行新陈代谢，具有很好的减肥作用。第三：马铃薯众所周知，马铃薯中含有丰富的碳水化合物，不仅制作出来的食物类型多种多样，同时还可以作为主食服用受到许多人的宠爱以及追捧。中医方面认为，马铃薯性平，服用之后对于脾胃具有很好的调养作用。现代医学探讨发觉，马铃薯中含有丰富的维生素c，假如将马铃薯皮一起服用的话，那么能够很好的为身体补充钾元素。另外，簇新的马铃薯是许多爱美女性减肥的第一选择，因为他百分之八十的成分是水，另外热量也特别的低，不含有脂肪，减肥效果特别的好。冬季养生学问 冬季养生蔬菜 冬季养生第四：萝卜萝卜是一种特别普遍的冬季

9、蔬菜，含有大量的水分。维生素c以及微量元素和碳水化合物。中医认为，服用萝卜具有很好的清热化痰的作用，在冬季服用萝卜，能够很好的去除虚火，令身体复原元气。和莲藕一样，不同萝卜的吃法所具有的功效饿时不一样的，假如是生吃萝卜，那么具有很好的止渴以及清内热的效果;假如将萝卜煮熟之后服用，那么则是能够很好的保健脾胃，并且起到特别不错的促进消化的功效。假如在冬天的时候出现了消化不良以及风热感冒的状况，服用萝卜能够很好的促进身体复原健康。第五：菠菜菠菜对于身体具有很好的养生效果，在我国诸多的中医名著之中都是有明确记载的。冬天气候干燥，身体很简单出现便秘或者是痔疮的状况，这个时候适量的服用菠菜，不仅能够很好的

10、治疗这种疾病，同时还具有肯定的预防效果，这主要是由于菠菜具有通肠胃的效果，能够很好的清除身体中的热毒。探讨发觉，菠菜中含有丰富的养分物质，例如维生素K以及叶黄素的含量也是远远的超过其他数次啊。维生素k对于身体的作用是特别重要的，他是维持骨骼健康所必需的一种养分物质，并且身体没有方法合成，只能够通过饮食来摄取。所以，日常生活中肯定要定期的服用菠菜。冬天的3个饮食留意事项1、多增加些热能冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应当以增加热能为主，可适当多摄

11、入富含碳水化合物和脂肪的食物。2、维生素不行缺冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很简单出现维生素不足。比如简单长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯许多，它们都富含维生素C和维生素B，可以常常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，相宜在冬天多吃。3、该进补了药膳食疗冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有亲密关系。进补的时候要顺应自然，留意养阳，以滋补为主。依据中医虚则补之，寒则温之的原则，应当多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒实力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增加体质。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页