2022年超级记忆力训练之注意力训练.docx

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1、2022年超级记忆力训练之注意力训练关于超级记忆力的书很多,须要融会贯穿,取其精华,在实践中找寻最适合 自己的方法。现在先谈超级记忆力训练的前奏：留意力训练。 超级记忆力训练之前的留意力训练 一、为什么要进行留意力集中练习 在肯定程度上，留意力确定了一个人的成就，确定了一个学生的学习成果。一个挺聪慧的孩子却成果平平，多半是留意力出了问题。留意力集中会提高学习效率，会让智商增加十个点，养成留意力集中的习惯后，拿高分是顺理成章的事情。据对一些天才儿童的探讨，其中有一个很突出的特性特点，就是能长时间保持留意力，这种许久的用心致志是成才的极重要因素。 所以要学习好，就必需先做到留意力集中。只有当我们沉

2、醉在所关注的事情时，留意力才会集中，这种无意识的集中才是真正的留意力集中，任何有目的集中都不会超过二非常钟，也就是说，我们在学习的时候必需是要去学才学，对我们来说，留意力集中大多都难以做到，这不全是我们的错。 另外偏食挑食、睡眠不足、压力过大、家教方式不好、环境嘈杂都会影响到留意力的集中。 通过下面的方法我们将有针对性地进行留意力集中的训练，通过前人留下的丹田呼吸法让您的脑波达到阿尔法波状态，这样我们就可以做到心动意动的条件反射，在瞬间达到留意力集中，从而提升思维行动效率。 二、如何达到留意力集中的状态 如何评价我们已经达到留意力集中的状态呢留意力集中的标准之一是大脑达到波水平，在此状态下，大

3、脑潜意识才能被打开，人脑会大量汲取外界的信息，而且这些信息都被送到大脑的长期记忆系统里，此时记忆力、创建力、理解力等都会有显著的提高，我们就进入到了一个留意力集中而轻松的状态。 科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态： 1：(贝 塔)波：频繁14-30HZ，表人处于警觉态，数值越高越警觉，在左脑，表人的留意力的高度集中或惊慌状态，在右脑，侧重于表惊恐(绝大多数如此)。 2：(阿尔法)波：8-13HZ表人在安静深思态，是一个人学习思维效率最相宜的波态。 3：(西 塔)波：4-7HZ，表人在浅睡冥思态。 4：(德尔塔)波：0.5-3.5HZ，为无梦沉睡态。 并且近年来，经过脑科学家的不懈努力，

4、还发觉了大脑分泌脑啡素的隐私。人的大脑，通过自身和外界的作用，能源源不断地分泌脑啡素。这种脑啡素一方面提高人体的免疫功能起到了极大的作用，同时它能传递信息激活大脑的记忆系统，使学习效率提高。通过这一发觉，人们知道要保持学习效率的提高，必需保持大脑脑啡素的不段分泌。而脑啡素生成，就产生波，波产生也就生成脑啡素。 所以留意力集中的问题事实上就是如何才能产生阿尔法波的问题，也就是如何持续不断产生脑啡素的问题。 达到阿尔法波状态的方法我在这里介绍两种：一种是腹式呼吸也就是所说的丹田呼吸法，另一种是听催眠音乐的方式。 腹式呼吸(丹田呼吸) 我们正常无意识状态下的呼吸方式是：吸气时胸部凸起，腹收进，呼气则

5、胸部凹陷，腹稍微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部回缩的呼吸法。方法为：起先时，瘦长而匀称地吸气中，此时腹部会充溢空气而鼓起，不要停止，接着呼吸，感觉胸部也鼓起了，此时想象簇新的空气及宇宙能量随着吸气而聚于丹田(肚剂后三寸处)。然后不要急于呼气，停4秒或更长，一般状况下是越深的呼吸停顿的时间就会越长，这种屏息不会让你有憋气的感觉，还会觉得很舒适，接著再瘦长而缓慢地将气吐出。吐气时意想浊气呼出，真气仍旧留在了丹田处。 当意识停止，人体放松，呼吸细而匀长时，这时大脑就进入了阿尔法波状态中。 一般的人大都只用浅呼吸方式(胸式呼吸)，因此只运用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积

6、着旧空气。假如运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被运用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。 在做腹式呼吸的初期，我们还要协作放松功，使得身体处于一种轻松的状态中，这样留意力更简单集中。 方法：吸气时，感觉就像乘在向下的电梯上，由于失去重力的压迫，头部向上顶，变得充溢了，由于头部上顶，整个颅腔似乎空间一下变大了，所以的神经血管都放松了。全身失去重力而完全解脱，从头到颈到上肢、脊椎，下身从大腿到小腿到脚，全部的关节都完全放松了，先从头起先，心里缓缓的默念头部放松了，放松了，放松了，接下来是颈椎，也是在心里默念三

7、次放松了，如此从头到脚一一放松，此时人就像在云上，轻轻松松，逍遥自在，舍弃一切身外之念，此时我与宇宙间相互沟通，相互传递能量与信息，这种状态的维持对于治疗身体的疾病，出现阿尔法波状态都有重要意义。 在全身放松后，随后意守丹田，感觉那里有热感，有气轻轻跳动的感觉，我们练习腹式呼吸的时间越长，丹田里的气感就越强，有的人还能够打通任督二脉，沟通潜意识，发挥出无限的潜能。 留意在我们练习腹式呼吸时要在宁静的状态下，尽量不要有声音打搅。每天训练时间非常钟到一个小时均可，我们可以把这种训练方法带到学习生活工作中，读书时、记忆时、走路、休息，总之随时都可以做。 只要我们一起先用腹式呼吸，就会想象我们静坐时的

8、状态，丹田处就起先充溢有气感，人就会放松下来，留意力集中起来，这样就形成了一个留意力的条件反射，只要深呼吸，大脑就会达到这种状态，以后不管是面对你胆怯的演讲，还是在考试、读书时，都会一念之间达到留意力集中。 听催眠音乐的方式 以前催眠是一个神密名词，而今日我们通过对潜意识的了解可以如此大范围地应用它，通过听一些例如超级记忆力催眠、催眠的花园、全脑共振等潜意识音乐CD，它合成了阿尔法共振波与许多大自然的声音组成，在记忆与学习时听潜意识音乐留意力就很简单集中，精力旺盛，效果很好，我们可以彻底放松达到阿尔法波的状态，启动我们无限的潜意识能量。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页