20225.25大学生心理健康宣传、情绪心理辅导策划书(策划书,心理辅导,情绪).docx

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1、20225.25大学生心理健康宣传、情绪心理辅导策划书(策划书,心理辅导,情绪) 第一篇：5.25高校生心理健康宣扬、心情心理辅导策划书活动主题：5.25高校生心理健康宣扬主题班会活动背景：在建党90周年之际，迎来了高校生心理健康宣扬月，为响应学校号召，各班级需策划实行一些活动来加大对此次活动的宣扬，增加同学们对高校生心理健康教化的了解，为此我们班级实行了一次主题班会。活动时间：晚自习（依据各班级状况详细而定）活动地点：教室活动对象：学生活动目的及意义：通过此次活动，让更多的人起先或更深的了解心理学问，提高我校学生对心理健康重要性的相识，使我校学生从专业学问、日常行为、心理品德各方面都有所提高

2、，更深刻的相识自己，了解自己。同时也有助于以后心理协会工作的开展及其自身的发展，让我校师生工作开展的丰富多彩，绘声绘色。活动流程：1.班会起先之前，先发给班级每位同学一个号码，留作活动用；2.主持人宣布班会起先，并介绍主题班会的大致流程；3.由主持人向同学们介绍一下525高校生心理健康日的由来；4.由主持人向同学们介绍我校心理健康教化的管理、服务机构以及服务的内容5.请一个人或多个人唱一首关于青春励志或是珍爱生命方面的歌曲；6.请一位或多位同学朗诵一首关于珍爱生命或是青春励志方面的文章，体裁不限；7.由主持人随机抽取三个号码，然后台下持有与之相对应号码的同学上台就刚才的歌曲或是文章或是班会的主

3、题发表自己的看法；8开展心理小测试和趣味问答。详细程序：（1）主持人依据自愿原则选出五个人，人数不足时，也可以通过抽签的方式选出五个人；（2）主持人打算五十道题目，依次给五个人轮番出题目，每人十道,问完为止，并记录每人回答对的题目数；（3）假如有两人或两人以上回答对的题目数相同，就接着给这两人出题目，直到分出名次；（4）每人有一次求助网络或四周同学的机会；（5）最终分出1,2,3,4,5名，前三名的每人嘉奖一个本子和一个棒棒糖；4,5名的每人嘉奖一个棒棒糖。9依据班级人数分出若干个小组，开展话题探讨。话题1：同学、挚友之间的关系应当和谐，但产生了冲突该怎么办？话题2：当发觉四周同学有不正常的行

4、为时，你会怎么办？话题3：对于熟识或是生疏的人，如何拉近彼此间的的心理距离？。10.请各组代表上台发表本组的探讨结果；11.做一个心理小嬉戏：嬉戏名称：我说你画详细流程：主持人打算好样图，同学们事先打算好笔和纸；第一轮请一名志愿者上台担当传达者，其余人都作为倾听者，传达者看样图一两分钟，背对全体倾听者 ，下达画图指令；倾听者依据传达者的指令画出样图上面的图形，倾听者不许提问；依据倾听者的图，倾听者和传达者谈论自己的感受；其次轮再请一位志愿者上台，看着样图二两分钟，面对倾听者，传达画图指令，其中允许倾听者提问，视察结果；请倾听者和传达者谈论自己的感受，比较两轮结果之间的差异。12主持人对班会做总

5、结。资源人员安排：.主持人：1人 .会议记录：1人.黑板报：2人 .卫生：2人留意问题：.班委应维持好班会秩序，保证班会顺当进行；.话题探讨环节，同学们可以依据自己爱好爱好另选话题，但是不能偏离主题；.黑板报提前出好，要确保切题；.心理嬉戏环节中，两张样图构成基本图形要一样，但位置关系要有所区分；选择倾听者要具有代表性，比如画的好的，这样避开别的因素对结果的影响。心理嬉戏目的在于体现沟通的重要性，在嬉戏结束后，主持人要强调一下。经费预算：笔记本3个 5元/个棒棒糖5个 0.5元/个共计17.5元预期效果：通过本次班会，提高我班学生的心理健康只是水平，心理保健意识得到增加，更加注意人际交往，努力

6、建立和谐的人际关系，同时也能在学习掀起关注心理健康的热潮，让更多得人来关注高校生的心理健康问题201*/5/1把鸭梨放进冰箱高校生心情心理辅导策划一、1帮助成员正确相识心情。2帮助成员了解心情压力的产生以及管理方法3、帮助成员学习放松、释放压力的方法二、封闭式、结构式、发展性团体。三、在校高校生四、3040人。预料分三组进行。每组设小组领导者和小组帮助领导者各一名。五、1、以海报张贴及网络公告方式在校内内公开招募志愿者。2、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。（注：性格过于孤僻和有严峻心理障碍的学生不宜参与。）六、共四次活动，分别定于5月

7、7日、14日、21日、28日早上9时至10时30分七、心理健康教化与询问中心（南一教学楼一楼）八、武楠楠老师九、一)依据心情的性质分类（1）欢乐。欢乐是盼望的目的达到后，继之而来的惊慌解除时的心情体验。欢乐的程度取决于愿望满意的意外程度。欢乐的程度从满足、开心到大喜、狂喜。欢乐是一种追求并达到目的时所产生的满意体验。它是具有正性享乐色调的心情，使人产生超越感、自由感和接纳感。（2）生气。生气是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了惊慌，最终产生生气。特殊是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，生气最简单发生。当人们意识到某些不合理

8、的或充溢恶意的因素存在时，生气也会隧然发生。生气的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。（3）恐惊。恐惊是企图摆脱、躲避某种危急情景时所产生的心情体验。恐惊往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力气和实力而造成的。引起恐惊的重要缘由是缺乏处理可怕情景的实力与手段。（4）悲伤。悲伤与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、志向不能实现时所产生的体验。悲伤心情体验的程度取决于对象、愿望、志向的重要性与价值。悲伤的程度依次是：缺憾，悲观，难受，哀痛，哀痛。悲伤所带来惊慌的释放会产生哭泣。*以上四种基本心情之上，可以派生出众多的困难心情，如厌恶、羞愧、懊悔、嫉妒、喜

9、爱、怜悯等。心理学上把焦虑、惊慌、生气、懊丧、哀痛、苦痛等心情统称为负性心情（negative emotion），有时又称为负面心情，人们之所以这样称呼这些心情，是因为此类心情体验是不主动的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺当进行，进而有可能引起身心的损害。二)压力源主要分类1) 心情压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惊、焦虑（例如担忧是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象）以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征（例如完备主义、悲观悲观、疑心重，以及感到无助或无法限制自己的生活）。这些压力源对每个人的影响都极为不同。2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生改变

10、、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。4)化学压力源可以是被滥用的任何药物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或冷静剂。5)工作压力源是由工作场所的职责履行压力引起的。假如您在家中办公，则此压力源也可以来自家中，包括最终期限将至、老板反复无常或家人不断打搅等。6)身体压力源是指使身体负担过重的状况，例如长时间工作而不睡觉、让自己远离健康食物或成天保持站姿。这种压力源也可能是怀孕、经前综合症或熬炼太少等。7)疾病压力源是长期或短期健康问题的产物。它可能导致心情压力（例如，使您无法下床行走），也

11、可能由心情压力触发（例如疱疹发作），甚至因心情压力而恶化（例如偏头痛）。8)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。三)心情abc理论abc理论，a代表诱发事务（activating events），b代表信念（beliefs）是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状（consequences），艾利斯认为并非诱发事务a干脆引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉阅历a，总是带着或依据大量的已有信念、期盼、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来阅历a。因此，对a的阅历总是主观的，因

12、人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事务本身的刺激情境并非引起心情反应的干脆缘由。个人对刺激情境的认知说明和评价才是引起心情反应的干脆缘由。四)心情abc疗法第一，先以某一典型事务入手找出渗发性事务；其次，询问对方对这一事务的感觉和对的反应，即找出；第三，询问对方为什么会体验到恐惊、生气等状况，即由不适当的心情及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；第四，分清患者对事务持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为列出来。而在此过程中，要采纳各个击破的原则，一个个去找，不能希望一锤定音，一了百了。其次，辩论中主动提问的能促使患者的主动思

13、维。在合理心情疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。十、项目一：领导者自我总结项目二：视察员的视察记录项目三：团体成员反馈单十一、单 元 单元目标活动流程及内容第一 天 1、小组成员相互相识并初步了解2、组员对小组的基本状况更明确3、建立团体及团队规章4、初步了解心情的分类 1、无家可归2、小组的诞生3、我的小天使4、镜中人 其次天1、增进组员间的信任与密切感2、加强团体合作,增加团体凝合力3、相识心情压力的危害4、找寻自己的压力源 1、缩小包围圈2、 你演我猜3、三心两意4、 苦恼回收站 第三 天 1、使成员感受压迫感及被压力限制的状态。2、体验轻度压力带来的好处,意识到人可

14、以限制与管理压力.3、在嬉戏中感受社会支持4、通过压迫与放松训练，学习简洁的呼吸与肌肉放松技巧。 1、人椅2、压力放松训练3、愿望彩虹第四 天 1、 发觉自己在人际关系上的优缺点2、 了解并相识自我3、 处理好离别，并且送祝愿给他人，在快乐和谐的气氛中结束团体 1、微笑大使2、我的变更3、小天使出现4、祝福 十二、第一天 活动一 无家可归（15分钟） 学生背景分析与方案设计构想 这个热身运动适合团体心理辅导的前半部分，对于建立初步的熟识度与信任感有很好的帮助。无家可归主要是要求成员快速地找寻伙伴，在过程中每个人都有可能变成被遗弃的孤儿，这种孤独感以及被抛弃的压力，也能响应这次活动的主题，有利于

15、成员发表感想。 引语 现在我们来进行一个嬉戏，这个嬉戏叫做无家可归。请大家保持着这个大圆圈，然后听指示全部人往顺时针方向走动，当我说出一个数字，大家就要根据该数字的人数集合在一起。在三秒内无法完成的为失败者，要向全部人介绍自己。 方案目标 单元目标1、小组成员相互相识并初步了解2、组员对小组的基本状况更明确3、建立团体及团队规章4、初步了解心情的分类 详细目标1、成员初步的接触。2、共享自己 无家可归的压力感受详细操作 *所需材料：无1、首先指导大家围成一个大圆2、听指令：起先走动；结束指令：9人才有家（依据人数定数字）3、围圈，无家可归的成员自我介绍4、更改数字接着嬉戏3-5次。最终依据人数

16、可以分成3组5、坐下，进行探讨环节 思索与探讨 1、无家可归的感觉是怎样的2、有家的成员感觉如何，希望接纳他们吗？3、大家在嬉戏过程中，表现得很惊慌，这种惊慌感是如何产生的？（引导孤独、胆怯离群等答案，与压力相关） 活动小结 经过了这个热身小嬉戏，信任大家也有所收获。在嬉戏中，我们有没有体会到各种压力呢？这只是第一个嬉戏，接下来，我们要进入下一个环节了。 活动二 小组的诞生（40分钟） 学生背景分析与方案设计构想 在团体心理辅导中，依据参加者人数，适当分组，使每小组人数在10-15人内效果最佳。并且分组以后，更简单培育团队合作精神以及团队信任感。在小组中，更简单获得社会认同感与支持感，有利于共

17、享感想以及克服压力。 引语 为了让大家更好地进行以后的活动，我们要进行随机分组。那现在就依据我们无家可归的结果，大家都分成了三组。那么我们接下来就由每组的小组长去带领大家相互相识。在有了初步的了解之后，我们小组的第一个任务来了，那就是组名、口号、手势以及代表自己组的组徽以及小组约定。 方案目标 单元目标1、小组成员相互相识并初步了解2、组员对小组的基本状况更明确3、建立团体及团队规章4、初步了解心情的分类 详细目标1、全部成员进行分组（以无家可归）2、小组组员相互介绍、相识3、共同构思小组组名、口号、组徽、手势，定下小组规章 详细操作 *所需材料：颜色笔三套；全开白纸3张；小卡片若干；签字笔若

18、干；1、 由小组长带领每组找适当的地方围圈坐下2、 起先介绍环节（滚雪球、大风吹等介绍方法）3、 制作个人资料卡（便利抽取小天使环节）4、 起先团队构思组名、口号、手势、规章、组徽5、 起先画出组徽6、 小组间展示 思索与探讨 1、 从刚介绍到现在，也经过了不少时间，大家还记得我们组员的信息吗？（可以随机抽查）2、 在构建我们这个小团队的时候，我们遇到了哪些困难？如何解决？3、 我们比其他组优秀的地方有哪些方面？4、 在这个过程，我们有感受到压力吗？（主要视察构思过程中的领导者）5、 我们订下的小组规章，大家能够遵守吗？6、 简洁共享一下整个过程的体会。 活动小结 现在我们就是一个小团队，就是

19、一个team了。那我们就来说一遍我们的口号吧！我希望今后大家都能像一个小家庭般，相互帮助相互扶持，当然也希望大家能够按时参加我们的活动，终归我们的小组，是包括你们每一个。 活动三 我的小天使（5分钟） 学生背景分析与方案设计构想 在团体心理辅导中，设立每个人的小天使，不但可以让参加者更加专注于团体辅导的活动过程。也可以用这种一对一的特殊关注的方式让参加者获得更多的关切与支持。对今后的团辅过程遇到的困难都有很好的帮助。 引语 每个人的留意力是有限的，所以接下来我们要抽取特殊关注的人。而我们就充当他们的小天使，在整个团辅活动中，我们要特殊关注ta，在ta迷惑以及遇到困难的时候伸出自己的救济之手吧。

20、那么现在我们就来抽签把。 方案目标 单元目标1、小组成员相互相识并初步了解2、组员对小组的基本状况更明确3、建立团体及团队规章4、初步了解心情的分类 详细目标1、随机抽取名字卡片，确定每个人的小天使2、告知成员小天使的责任与任务详细操作 *所需材料：上一环节介绍时自己制作的小卡片。1、 将小卡片洗匀，让组员随机抽取2、 请组员说一下，当别人的天使应当做些什么3、 总结小天使的任务。并预报在最终一天会揭晓每人的小天使。 思索与探讨 1、当你成为了别人的小天使，你应当做些什么？ 活动小结 大家也要记住，在这次活动中，并不只是我们一个人，我们还有一位特殊关注自己的人在陪伴左右。当然也不会缺少来自我们

21、每一位组员的关注与支持。 活动四 镜中人 （20分钟） 学生背景分析与方案设计构想 在建立了小组团队后，大家经过介绍，也有了初步的了解。这个活动作为第一天的结束活动，以扮演的形式让大家有更近距离的接触。同时通过扮演的不怜悯境与表情。能够加深大家对基本心情的了解。辨别正面与负面心情。 引语 选完小天使之后，我们要起先我们的主题 方案目标 单元目标1、小组成员相互相识并初步了解2、组员对小组的基本状况更明确3、建立团体及团队规章4、初步了解心情的分类 详细目标1、更近距离的了解2、初步相识心情，并学会分类详细操作 *所需材料：情境卡纸a、有人把你的自行车挂在树上；b、有个同学告知你，放学后他要找几

22、个人一起来打你一顿；c、当你在宿舍玩电脑玩得正起劲时，有人通知你，开会迟到了；d、去三堂的路上捡到500元钱；e、你在7号公交车上不当心踩了别人一脚；f、同学们喊你的自己不喜爱的外号；g、在某次竞赛或考试中你获得了第一；h、在饭堂排队时有人插队，而且刚好把最终一份你想吃的菜打走了；i、刚入睡就有人打电话吵醒你；j、忙着部门的工作，突然接到电话说你进入了一个重要竞赛的决赛；k、看到天气预报，家里天气很糟糕。打电话给家里问候家人。1、组员随机抽取情境卡片，然后根据顺时针进行扮演。2、扮演过程中，由其他组员评判扮演贴切与否。3、被评为扮演得不够贴切的组员要重新介绍自己，说出资料卡没有的信息。4、总结

23、心情的四大基本分类：欢乐、生气、恐惊、悲伤。并发散到困难心情如：厌恶、羞愧、懊悔、嫉妒、喜爱、怜悯等。5、把心情分类，确定哪些是负面心情。 思索与探讨 1、每个情境代表的心情，为什么组员会有不同的答案？2、在扮演这些情境的时候，你有感觉到自己的心情突然变更了吗？3、负面心情会给我们带来哪些影响？4、无家可归环节，我们感觉到负面心情了吗？ 活动小结 这个活动告知我们，每个人对于心情的认知都不一样。所以在处理自己与他人的心情时千万留意推己及人。我们也了解到负面心情对我们的影响，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就变更了。结合无家可归的活动，我们平常也要留意负面心情给我们带来的压迫感，这种压迫感在

24、某些时候会产生主动作用，但是绝大部分时间会对我们工作生活产生消极影响。那接下来的几次活动，就让我们共同去克服这种消极压力吧。 活动一 缩小包围圈 学生背景分析与方案设计构想 虽然第一次活动成员间有了初步的了解,但通过这个热身嬉戏可以让组员之间有自然的身体接触,增进彼此间的信任感与密切感,为今后的团辅活动顺当绽开做铺垫;在嬉戏中,我们渐渐缩小自己的活动范围,让身体感受到渐渐加强的压迫感,让成员体会这种来自身体的压力. 引语 很兴奋今日又能看到大家,现在我们以小组单位来进行一个热身嬉戏.嬉戏规则很简洁.(边讲边示范)围成一个圈,然后统一向右转.后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后听口令渐渐迈向

25、圆心.但是留意过程中不能让手离开肩膀,而且要大致保持圆形.现在我们竞赛看看哪个组可以做出最小的包围圈吧. 方案目标 单元目标 1、增进组员间的信任与密切感2、加强团体合作,增加团体凝合力3、相识心情压力的危害4、找寻自己的压力源 详细目标1创建融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。2让队员们能够自然地进行身体接触和协作，消退羞涩和忸怩感。3 感受身体慢慢承受的压力感 详细操作 *所需材料:无1、指示小组长带领小组围圈,统一口令向右转2、指示把双手举起,搭在前面同学的肩膀上3、起先慢慢地缩小包围圈4、选出缩的最小的小组,请组员共享感受5、三组围成一个大组,接着嬉戏一次 思索与探讨 1、在

26、嬉戏过程中,你驾驭到什么技巧呢?2、随着圈子越来越小,你感受到压力了吗?3、大家在迈向圆心的时候,有没发觉我们的包围圈发生了什么改变? 活动小结 这个嬉戏除了考研我们的团体合作性之外,其实大家在嬉戏过程中有体会到,随着包围圈的缩小,我们会渐渐感到有点不适,因为这个嬉戏的任务是迈向圆心但是又不能破坏这个圆.这时候我们往往会感受到压力,不单单是身体上的,还包括我们心理上的压力.在这种两难的状况面前,我们该如何应对呢?(可以请成员共享感想) 活动二 你演我猜 学生背景分析与方案设计构想 通过第一天的镜中人活动,大家对心情以及压力下的负面心情有了肯定的了解,这个环节主要通过随机的哑剧扮演其他成员的烦心

27、事或对压力的处理方式,由大家猜一下哑剧表达的心情.最终揭晓发生这件事的成员,让ta就表演者的扮演与自己的处理方式作出对比.从而引起自身应对压力的不同处理方式的思索.这个过程也是一个将心事共享的过程. 引语 大家还记得我们第一次团辅组后一个环节是什么吗? 镜中人.但是那一次我们只是扮演我们给定的情景.现在我们进行一个更加好玩的你演我猜活动吧.活动内容很简洁,大家在卡纸写上自己最近或曾经发生过的一件心情化的,比较有压力的事,可以参考第一次活动那样的格式.我最近遇到什么什么.只需写上一句简洁的事就可以了,不要写上自己的心情.然后我们每人随机抽取一张,然后起先按依次扮演纸上的情景.看了表演之后,我们就

28、要起先猜,猜一下他的心情是怎样的,当然,纸条的主子是不能说出答案的. 方案目标 单元目标1、增进组员间的信任与密切感2、加强团体合作,增加团体凝合力3、相识心情压力的危害4、找寻自己的压力源 详细目标1了解自身的压力应对方式.2感受团队支持与帮组3放开心扉,增进团队信任感4活跃团队气氛 详细操作 *所需材料:纸片 笔若干1、起先分发纸笔,写上自己的事2、收集全部纸片,起先抽取3、起先扮演可以实行按依次或者玩嬉戏输赢来确定扮演者4、提问环节5、纸片主子揭晓,并进行比较,共享阅历.6、接着嬉戏,尽量让全部人都扮演一次 思索与探讨 1、你觉得这位成员的扮演,跟你自己遇到这件事时的反应有不同的地方吗?

29、2、为什么同一个表演,会猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一类事情,你会采纳这位成员的应对方式(扮演)吗? 活动小结 跟镜中人的活动不同,这次活动我们又了解了不同成员对压力的不同处理方式,这些方式没有对与错,只有更适合自己,我们在活动中不单单看到别人的表演,也仿佛看到了自己在处理这种情景,所以在平常生活中,我们可以多视察身边人是如何应对的,可以学习更适合自己的应对方式. 活动三 三心两意 学生背景分析与方案设计构想 上面的环节,我们进行了压力与负面心情的体验以及应对方式的探讨,那么现在活动就起先转向找寻压力源上面.依据理论,要管理压力与负面心情,我们就必需先找出压力源,这种压力源对于高校生

30、群体,大多存在于社团工作于生活学习之间的趋避,造成这种趋避现象的因素主要是索求的东西难以同时满意.针对这种状况,三心两意通过同时完成任务的形式,让成员体会到同时完成几样任务会给自己带来怎样的压力.从而激发对自身状况的思索. 引语 经过刚刚的你演我猜,我知道大家其实都有不少压力,那么我们的压力本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第19页 共19页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页