2022《亲密关系》读后感.docx

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1、2022亲密关系读后感 密切关系读后感一年前就买了这本密切关系，没下定决心看，这次出差就带出来了。始终没看的缘由是我喜爱看那些逻辑性强的，对心灵鸡汤、心理按摩一类的书很难看进去。读这类书，许多时候是每个字都相识，但是合起来一段话就不知道说的是啥。这本书当时不知道谁举荐买的，这次读完之后才发觉可能当时买错了。密切关系有好几本同名本，一本的作者罗兰.米勒的，豆瓣评分最高9.4，另一本的作者是莎伦.布雷姆，豆瓣评分8.7，第三本的作者是克里斯多夫.孟的，豆瓣评分7.7。我读的是第三本，樊登读书会也举荐过这本书，虽然评分不高，但是书的前半部分还是值得一看，对伴侣关系、家庭关系的供应了一些有益的分析。书

2、的后半部分，把解决问题与爱、不抱有大的期望、真理、死忠扯上关系，似乎心灵鸡汤一样，硬着头皮读下来。全书的案列虽然不错但太少，结论太多。密切关系，是门学问，但是在学校、生活中没有人特地教你，有时等碰一鼻子灰也找不到问题所在，所以更应当学习一些这方面的学问。我的主要收获有几个方面：(1)密切关系的几个阶段：绚丽、幻灭、内省、启示。(2)孩童的两大主题需求是：归属感和确认自己的重要性。我感觉这两个就是孩子的平安感。成人以后在密切关系中遇到的问题，基本都是这两大主题需求未被满意导致。当孩童迫切希望父母爱自己时，但又觉得自己不值得这份爱时，就会不计代价做任何事情。所以要让孩童感受平安感，防止心理问题。(

3、3)与伴侣经验的第一阶段是美妙的绚丽阶段，这个阶段中会经验月晕现象，看到对方的优点，忽视缺点。(4)经验绚丽阶段后，我们进入幻灭阶段，起先着手变更伴侣，于是会出现权利争斗，密切关系也就通往了地狱之路。通往地狱之路是因为我们对伴侣存有太大的期望。你对伴侣不断提出要求，心里想假如对方真的爱你，那么他肯定会听从。然而，需求不肯定会得到满意，然后进入了幻灭阶段。(5)为什么伴侣之间会发怒，会生气?一是怒气能够麻痹心中的痛;二是让对方有罪恶感，让对方为你内伤心哭负责。生气的表达方式有三种：攻击(比如高分贝争吵、摔门扔东西);心情抽离(缄默、冷漠、一言不发);被动攻击(装无辜，让对方感到内疚)。(6)在一

4、段密切关系中，你是想要对的还是欢乐的?在一段争吵中，假如你能证明对方是错的，你是对的，那么可以减轻你的痛哭，所以伴侣常常会采纳吵架减轻自己的痛哭。那么在一段关系中，对的和欢乐的是你想要的?(7)在密切关系中，总有一个正方，一个反方。正方和反方的角色不是一成不变的，在某些事务你是正方，另一些事务你是反方。反方比较敏感，简单发觉生活总的问题，正方须要去解决问题。正方和反方一起能把密切关系建立起来。正方和反方在面对问题是，关注点是问题本身，不指责对方而描述自己的心理感受，不让冲突恶化。(8)怎么处理心情?任何心情，在人身上停留的时间都超不过6分钟。一个好的处理方式是：心理有什么感觉就说出来，不做任何

5、保留。感受心情，感受身体的改变。(9)为什么要和情侣共享心情?共享心情有双重好处，一是不再把伴侣看做敌人，而让对方同你站在一起;二来是跟伴侣共享心情，能让你更清晰自己心情的小细微环节。共享心情后，你和伴侣的感情也更亲近了，充分感受怒气、哀痛等，你也会感觉更舒适一些。(10)假如在争吵中，不能心平气和的处理自己心情，那可以选择臣服，忽视对错。建立沟通的一些话是：你对我很重要，感谢你努力想了解我。(11)密切关系为什么会经常越走越远?家庭关系为什么会越来越缄默?期望得不到满意，懊丧、气馁感与日俱增，认为自己无论怎么努力，也不能让周遭的人达到你的期望，那么自己就干脆选择放弃，在情感上疏远没有满意你需

6、求的人，避开心碎。(12)密切关系中的墙。密切关系出现争吵、懊丧、失去生活热忱、觉得无论做什么也变更不了什么的时候，那么似乎在密切关系中就出现了一堵无形的墙。双方都可能认为情感已无法补救，双方虽然都会找一些理由，诸如不爱对方了，结婚太年轻太草率了等等一些理由，总之是一起先就不应当结婚。这道墙就是受害者监牢，每个人在受害者监牢都可能扮演受害者、迫害者、挽救者的角色，书中对受害者监牢有6个步骤的解决方案。(13)密切关系究竟好不好，不应当看日常的社交场合，而应当是私下的单独二人世界。密切关系不应当是你付出50%，我付出50%，而应当是没人都付出100%。(14)在家庭中要引导各成员识别、表达各自的

7、心情。特殊对于孩子，要让他识别和表达自己的心情，不管正面的还是反面的，这样成人后也能表达自己的感觉。(15)在一段密切关系中，真心诚意的付出是一种不同的体验，你不会觉得心力交瘁，也不会因为得不到感谢而愤愤不平。这样的付出不求回报，而对于每个人都好。总而言之，第一次读密切关系这类书，收获还是不错。这类书应当密切关系的双方一起读，把自己的问题代入到书本里，这样双方比较简单达成共识。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页