2022《刻意学习》读书笔记读后感.docx

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1、2022刻意学习读书笔记读后感 刻意学习读书笔记读后感01刻意学习是很有必要的，再好的潜力若不加以发展也会变得荒芜。而假如想要学习取得进步，就须要走出舒适区。02人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定、PH值平衡。它使我们的体重日复一日地保持合理的一样。当然，这些都不是完全静态的。例如，进行熬炼时，人们的心率会加快;假如暴饮暴食，人们的体重会增加;假如节食，人们的体重会下降。但是，这些改变通常是短暂的，而身体最终会回到它原来的模样。这种现象称为体内平衡，它意味着一个系统有一种保持其自身稳定性的趋势。拿健身举例子，假如你想要变更，就要长时间付

2、出努力，直到你的身体适应了熬炼的强度。但是此时也意味着你的身体到达了一个新的平衡点，同样的训练时长和强度不会再使你更强壮，你必需不断加码。对于我们从事的全部心理活动，同样是这个道理，一旦我们抵达了某个平衡，不再去走出舒适区，我们就不会有大的进步，但重要的是记住，选择总是存在，假如你想变得更好，你就可以做到。03传统的学习方法并不会特地挑战体内的平衡，我们不会特意地强调走出舒适区，以前的观念认为只要你训练，就可以发展自己的潜力，而有些人多年训练无果，也许是与他本人的天赋有关。而对于刻意训练来说，我们要做的不仅仅涉及发掘自己的潜能，而且要构筑它，让以前不行能做到的事情变得可能。这意味着要挑战体内的

3、平衡并走出舒适区，让你的大脑和身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式，它变成了一种限制你自己命运的方式，也就是一种根据你选择的方法构筑潜力的方式。那么最关键的问题来了，挑战平衡、发展潜力的最佳方式是什么呢?04作者给我们举了一个例子：1924年4月27日，俄国国际象棋特级大师亚历山大阿廖欣将要同时和26名最优秀的国际象棋棋手进行对战。26位棋手面前都摆着一个棋盘，阿廖欣背对着他们，看不到任何一个棋盘，也就是下盲棋。挑战者每下一步，工作人员便大声念出那步棋，阿廖欣再说出自己的应对招数，工作人员把这步棋摆到相应的棋盘上。26盘棋，832个棋子，以及棋盘上1664个方格，

4、阿廖欣不借助任何工具，却依旧游刃有余地应对着，这场竞赛持续了12个小时，中间只吃了个简洁的晚餐，等到最终一盘棋下完，已经是凌晨2点，阿廖欣赢了其中的17盘棋，输了5盘，和了4盘。那么他原委是如何做到同时和这么多精英对弈而获得成功呢。这里作者提出了一个概念心理表征。05心理表征是一种与我们大脑正在思索的事物相对应的心理结构，或详细或抽象。比如，当提到蒙娜丽莎的时候，你可能会想到那副闻名的油画，这就是蒙娜丽莎在你脑海中的心理表征。有些人的表征可能更为具体，比如他还能描述出蒙娜丽莎的发型和眉毛的模样。刻意练习包括创建更加有效的心理表征。比如那位能记住82位随机数的史蒂夫，当他在记忆的时候，在心理上将

5、随机数进行了编码，形成了他自己特有的记忆方式，也就是说，他创建了心理表征。事实上后来市面上出现了许多关于思维导图的书，也是在指导人们怎么在心理上编码记忆。将杰出人物与其他人区分开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量。通过多年练习，他们针对本行业或领域中自己可能遇到的各种不同局面，创建了高度困难和精密的表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培育和发展各种高级的实力，以便在特定的专业领域中表现卓越。几乎在每一个行业或领域，杰出表现的标记是能在一系列事物中找出规律，这些事物，在无法创建高效心理表征的人们看来，可能是随机的或是令人困惑的。换句话说，杰出人物能够看到一片森林，而其他人，却只能看到一棵树。大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而变更，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育熬炼那样。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页