2022职场压力管理_职场励志.docx

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1、2022职场压力管理_职场励志职场压力管理_职场励志压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人又都能真实地感受到它的存在，职场压力管理_职场励志。国内某闻名市场调查机构做过一次全国性的工作压力调查。通过对415位公司白领（男性45.8、女性54.0）的网上调查方式，完成了白领工作压力探讨报告。调查结果显示，41.1的白领正面临着较大的工作压力，61.4的白领正经验着不同程度的心理疲惫。而据美国一些探讨者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是假如弦绷得太紧，就会断掉。你须要将压力限制在适

2、当的水平——使压力的程度能够与你的生活相协调。过度、持续的压力会导致员工严峻的身心疾病，而对员工的影响更会逐步波及到企业，使员工个人和企业都蒙受巨大的损失。但我们也知道力是相互的，没有压力便没有动力，适度、合理的压力对于员工的工作，对于企业的发展又是有益的，必需的。因此，重视员工压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面。而压力管理能预防压力对员工造成毁灭性损害，有效维护、保持企业的第一资源——人力资源。员工压力管理有利于减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。同时，企业关注员

3、工的压力问题，能充分体现以人为本的理念，有利于构建良好的企业文化，增加员工对企业的忠诚度。那么怎样才能做好压力管理呢？认清压力的原来面目 所谓压力，是指个体对某一没有足够实力应对的重要情景的心情与生理惊慌反应。压力所表现出的常见症状或信号有：第一，生理方面：心悸和胸部难受、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；其次，心情方面：易怒、急躁、忧虑、惊慌、冷漠、焦虑担心、崩溃等；第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止消遣、嗜吃或厌食、吃冷静药等；第四，精神方面：留意力难集中，表达实力、记忆力、推断力下降，持续性地对自己及四周环境持消

4、极看法，优柔寡断等。从根本上说，压力是一个过程，一个从刺激即压力源到反应的动态的过程。在这一过程中，存在着多种中介因素。在整个过程中，个体的主观评价始终起着确定性的作用。同时，很多影响压力反应的中介因素也正是通过影响个体对潜在压力源的主观知觉评价过程而发生影响作用的。从个人适应实力的运用程度上进行分析，可把压力分为过度压力和匮乏压力。前者是指已经超过个体适应的极限状况；后者是指缺乏自我实现的压力状况。另一方面是从压力对于个体行为的意义上去分析，一些适度的压力可以给人以激昂，增加动机，有利于提高个体行为的绩效，这叫做良性压力；而那些不适当的压力只会带来破坏性后果，这叫做恶性压力。作如此区分的目的

5、就是设法在过度压力和匮乏压力间保持平衡，尽量找寻更多的良性压力而避开恶性压力的出现。企业管理者尤其是人力资源管理人员在实施员工压力管理活动时，首先要弄清晰导致员工压力的起因即压力源：压力源从形式上可分为工作压力源、生活压力源和社会压力源三种。 1.工作压力源。引起工作压力的因素主要有：工作特性，如工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等；员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参加决策等；事业生涯开发，如晋升迟缓、缺乏工作平安感、理想受挫等；人际关系，与上司、同事、下属关系惊慌，不擅长授权等；工作与家庭的冲突；组织变革，如并购、重组、裁员等使很多员工不得不重新考虑自己的事业

6、发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这都将引起很大的心理压力。2.生活压力源。美国闻名精神病学家赫姆斯（Helmes）列出了43种生活危机事务，按对压力影响程度主要有：配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等，资料共享平台职场压力管理_职场励志()。可见，生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。3.社会压力源。每位员工都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。企业领导者和管理者应敏感地觉察、留意到自己及下属身上的种种压力信号，综合考察各方面压力源，若发觉的确存在过度压力，则应刚好

7、实行压力管理、压力限制等措施以达到防微杜渐。做好压力管理：精神按摩 我们知道，在全部结构中，三角形是最稳定的，那我们又应当如何在压力环境下搭建我们的三脚架呢？笔者认为措施不外乎以下三条——1.改善组织的工作环境和条件，减轻或消退工作条件恶劣给员工带来的压力。日资企业工作压力是很重的，为了缓说明放压力，一些企业设立了苦情室、茶室等，供员工宣泄、释放惊慌心情；一些企业在电脑中放置了一些发泄对上司不满的嬉戏；一些企业向员工供应排解压力的书籍、音乐、有心理询问的热线电话等；甚至有的企业将中层以上干部的照片放在那里供人来宣泄不满心情等。但工作室有明确的规章制度，有的企业设定了上下

8、午各有10分钟的休息、做操时间，工作时播放一些调整心情的音乐，中午休息时可以到公司阅览室看报、读书，也可以到公司健身房熬炼身体，这些对释放压力均有收效。2.从企业文化氛围上激励并帮助员工提高心理保健实力，学会缓解压力、自我放松。在国外，长期流行一种名为员工帮助安排（EmployeeAs-sistance Program，简称为EAP）的服务。该安排通过专业人员对组织的诊断、建议，和对组织成员及其家属的专业指导、培训和询问，旨在帮助解决组织成员及其家属的心理和行为问题，以维护组织成员的心理健康，提高其工作绩效，并改善组织管理。还有的企业定期邀请专家开讲座，指导员工诸如压力的严峻后果，压力的早期预

9、警信号，压力的自我调适方法等等，让员工筑起心理免疫的堤坝，增加心理抗震实力。3.组织制度、程序上帮助减轻员工压力，加强过程管理。有的企业规章制度中用一个章节明确企业员工的申诉制度，刚好解决员工因工作压力造成的惊慌心情。以完善的培训安排、薪酬标准和保障制度增加员工的平安感和较为稳定的就业心理，减轻其压力。压力管理的三个关键点 1.增加信念，提高压力的承受实力。心理学中有一个翁格玛利效应，意思是指对对象进行心理示意：你很行，你能够做得更好从而使对象相识自我，挖掘潜力，变压力为动力，快速适应岗位须要，从而可见信念的影响力。在现代企业里，翁格玛利效应不仅传达、传递了管理者对员工的信任度和期望值，还更加

10、适用于团队精神的培育。在强者生存的竞争环境中，翁格玛利效应肯定是最有效的灵丹妙药。因此，笔者认为增加信念是压力管理的支点，有了信念，才能够顶住压力。2.培育爱好，充溢你的生活。压力管理大师戴维森在完全傻瓜手册——如何纾解压力就写道，要想在压力环境下自由呼吸，培育一个爱好或嗜好是必不行少的，这样至少可以保证你在某个时间段，某一领域集中精神，充溢自己，而不用考虑使自己压抑的话题。所以，笔者认为，培育爱好就好比建立一所加油站，为你的压力管理增加源源不断的动力。3.职业生涯规划，压力管理的基础。良好的职业生涯规划帮助员工改善思维，抛弃不切实际的期望值太高的目标，而建立现实客观的

11、SMART式的发展目标：Sspecific（特定的、适合自己的），Mmeasurable（可衡量的），Aachievable（可实现的），Rrealistic（实际的），Ttimebased（基于时间的）。它使员工站在最合适的定位上，处于一个最佳的平衡状态，既不会因为定位过高而面临过度压力，也不会因为定位过低而面临匮乏压力。综合起来看，笔者认为，职业生涯规划是压力管理的第一步，也是最关键的一步，没有良好的职业规划，全部的压力管理都是无从谈起的。相关阅读：励志篇：走出做人的十大败局辞职技巧：离开你的工作职场高手：换位思索赢得人脉为将来晋升做打算的4个技巧提升职场人脉资本很重要企业的职场压力管理职场压力管理ppt本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页