2022上台演讲紧张怎么办.docx

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1、2022上台演讲紧张怎么办 上台演讲惊慌怎么办 本文简介：很多人虽然胆怯当众说话，但是还是希望自己能够在听众面前夸夸其谈，因此对于演讲者而言，演讲过程就是与惊慌怯场心理作斗争的过程，下面小范文网为大家具体介绍上台演讲惊慌怎么办。惊慌怯场是一种正常的心理反应，几乎每一位演讲者都须要逾越这一道障碍。美国演讲学家查尔斯•格鲁内提出了自我形象受威逼论，以上台演讲惊慌怎么办 本文内容：很多人虽然胆怯当众说话，但是还是希望自己能够在听众面前夸夸其谈，因此对于演讲者而言，演讲过程就是与惊慌怯场心理作斗争的过程，下面小范文网为大家具体介绍上台演讲惊慌怎么办。惊慌怯场是一种正常的心理反应，几乎每一位演

2、讲者都须要逾越这一道障碍。美国演讲学家查尔斯 •格鲁内提出了自我形象受威逼论，以此来说明人们为何会有惊慌怯场心理。他认为，每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出或演讲时，其自我形象会完全暴露在公众的面前，由于胆怯自我形象遭到破坏，因而让人们产生了窘迫担心的惊慌怯场心理。简洁来说，胆怯自我形象遭到破坏就是怕出丑、怕丢脸、怕没面子、怕出洋相。胆怯和惊慌是两个不同的概念，是环境先让人有了担心全感，产生了胆怯心理，才会导致惊慌的出现。那么，该如何改善惊慌怯场表现呢？演讲者可以尝试以下三种方法。1忍受视线演讲一般不会只面对一个人，也就是说，演讲者必需忍受众目睽睽。但

3、是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此，演讲者也不行以避开听众的视线进行演讲。克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。此外，演讲者还须要将自己的视线主动投向那些以点头示意确定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信念。2限制面部表情演讲时，惊慌心情会表现在面部表情上。即使演讲的内容再精彩，假如演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很简单变得没有劝服力。限制面部表情有两种方法，一是不行低头，一旦低头就会给人没有信念之感，而且假如视线不能与听众接触，就难以吸引

4、听众的留意；二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定心情，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。3限制语速演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。这个标准须要视状况而定，假如从头至尾始终以相同的语速演讲，听众可能会产生听力乏累。以上三种方法，演讲者可依据自己的状况任选一种尝试，努力找寻突破，但这些并不是克服惊慌、缓解怯场表现的全部方法，演讲者也可以找寻适合自己的其他方法，例如可以尝试在自己全部的惊慌怯场表现中找寻一个有代表性的行为，有意识地改掉它，并且留意会产生怎样的改变。这虽然听起来很简洁，但却是最艰难的一步。第一次这样做时会产生焦虑，但别灰心，接着尝试，你的惊慌、焦虑等怯场表现肯定会逐步减轻。上台演讲惊慌怎么办本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页