2022中小学生游泳和防溺水安全常识.docx

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1、2022中小学生游泳和防溺水安全常识 中小学生游泳和防溺水平安常识一、中小学生游泳“十六忌”。1.忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2.忌猛烈运动后游泳。猛烈运动后立刻游泳，会使心脏负担加重；体温急剧下降，会使反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3.忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。4.忌在不熟识的水域游泳。凡水域四周和水下状况困难的都不宜下水游泳，以免发生意外。5.忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。为

2、防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾，或在身体袒露处涂防晒霜。6.忌不做打算活动即游泳。水温通常比体温低，下水前必需做打算活动，否则易导致身体抽筋等不适。7.忌游泳后立刻进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之简单引起胃肠道疾病。8.忌游泳时间过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白；其次期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象：这是夏游的禁忌期，应刚好出水。总之，游泳持续时间一般不应超过1.52小时。9.忌有癫痫史游

3、泳。患有癫痫病者，无论是大发作型还是小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，假如在游泳中突然诱发，就难免遭受“灭顶之灾”。10.忌高血压患者游泳。特殊是顽固性的高血压，药物难以限制，游泳有诱发中风的潜在危急，应肯定避开。11.忌心脏病患者游泳。如先天性心脏病、严峻冠心病、较严峻心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。12.忌中耳炎患者游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能导致颅内感染等。13.忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特殊是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人惊讶。在该病流行季节，即使是健康人，也应避开到游泳池内游泳。14.忌某些皮肤病游泳。

4、如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。15.忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。16.忌忽视泳后卫生。泳后，应马上用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采纳措施将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩1520分钟，以避开肌群僵化和疲惫。二、预防溺水事故发生1.不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危急且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦

5、，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要了解清晰。除江、河、湖、海、溪边之外，水池、排污渠、窨井、采石坑（洞）、粪坑、蓄水池、鱼塘（池塘、虾池）等都可能因学生玩耍或游泳而发生溺水事故。2.必需在家长、老师或熟识水性的人的带领下去游泳，以便相互照看。3.要清晰自己的身体健康状况，平常四肢就简单抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的打算，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。4.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处

6、游泳，更不要酒后游泳。5.在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要马上上岸休息或呼救。6.学生洗澡过程中若发生漏电或煤气中毒事故，也可能因失去意识而倒在浴缸、澡盆、马桶中而发生溺水事故。三、海滩游泳平安常识1.应在设有救生人员值勤的海疆游泳，并听从指导及勿超越警戒线。2.海边戏水，不要依靠充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气，无所依靠，简单造成溺水。3.海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故须要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不行高估自己的游泳实力，以免造成不幸。4.严禁单独游泳，以免发生意外。5.在海中，假如皮肤受伤出血，应马上上岸，6.

7、遇到有人溺水时，应大声喊叫或拨打110恳求帮助，未学过水上救生，不行贸然下水施救，以免造成溺水事务。四、如何预防游泳时下肢抽筋1.游泳前肯定要做好热身运动。2.游泳前应考虑身体状况，假如太饱、太饿或过度疲惫时，不要游泳。3.游泳前先在四肢淋些水再下水，不要马上下水。4.游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。5.腹部难受时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。五、游泳时如何自救游泳中常会遭受到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要镇静冷静，根据肯定的方法进行自我救援，同时，发出呼救信号。1.不熟识水性者自救方法除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅

8、，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面。此时，千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。2.水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。游泳时发生抽筋，千万不要惊惶，肯定要保持冷静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并依据不同部位实行不同方法进行自救。（1）若因水温过低而疲惫产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿态。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使12下一页本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页