2022体能训练心得.docx

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1、2022体能训练心得 体能训练心得体能训练心得体会感悟三年来体能训练的点滴为了心中的幻想，带着满腔的热血，怀着激烈的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对高校是如此的期盼，一想到最终摆脱了中学繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，幻想与现实之间好像还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要支配一个小时进行体能训练。时间飞逝，转瞬间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样静默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简洁的几个俯卧撑到现在难

2、度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，长久的耐力，但是我们经验的也许多许多。记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，中学最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的幻想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人同心协力，一起加油激励，渐渐的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。到了大二，距离就直线上升了5000米，这对许多同学又提出了新的要求，但是全部同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依旧

3、攻克了5000难关。这些都是令人激昂的事情，但是这些不是我现在想说的，最终的结果当然让我们欣慰，但是最难以遗忘的还是奋斗的经过。伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充溢深深的钦佩。手受伤了就练下肢力气，腿受伤了就练手部力气，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的深厚与主动，让每一个深处这么一个团体的人感到傲慢。静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神

4、、四个增加”。现分述如下：一次目的。大家的目的特别明确，为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力，为着这个目标，全部同志三年来都毫不松懈，坚持究竟，可以说都是好男儿。两项挑战。两项挑战即是自我的心理挑战和体能挑战。体能训练是对自己身体的挑战，这会遇见心里和体能的双重难关。比如跑5000米，在接近极限的时候，就须要自己坚韧的毅力坚持下去，忍受着体能超支带来的苦痛，坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。三种精神。即体能拓展训练培育了我们的三种精神：吃苦精神、团队精神、挑战精神。参与体能训练肯定要能咬牙吃苦，否则自己是坚持不下来的，长跑、短跑、俯卧撑等等各种

5、训练项目，体能消耗比较大，这是不言而喻的；400米障碍，渡海登岛等比较危急的项目，没有吃苦精神是做不到的；在遇见体能难关是，比如大二上大家拉杆还拉不上去，靠的是大伙一块思索训练方法，先进的带后进的，一块努力训练，最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外，体能拓展还培育了我们的挑战精神，自己遇到了困难，肯定要敢于挑战，或许不知道会不会胜利，但是肯定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神，就不会有创新，个人的人生就不会有大的进步。四个增加。体能训练增加了我们的志气、毅力和克服困难的技巧。增加了志气自不必说，在渡海登岛这样的项目里，没有志气是不行想象的。我们第一次上去的时候都很胆怯，但是我信

6、任，假如再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时，我们肯定能胜利克服，这是因为通过体能拓展训练，我们的志气得到了增加。有的项目不是一蹴而就的，要坚持20多分钟，比如5000米，没有毅力也不能获得最终的胜利，所以体能训练也增加了我们的毅力。另一方面，任何事物都有自身的发展规律，我们做每一件事都须要把握事物的特点，采纳肯定的技巧。就拿400米障碍来说吧，如何平衡自己的身体，如何通过各种障碍，驾驭了技巧不但可以保证取得成功，还可以起到事倍功半的效果。最终，想把感谢的话留给大家：感谢您和我共享这段文字和体能训练的心得体会；感谢我们队领导三年来对我们发展的关切；感谢他们始终在背后静默的支持着我们的训练，督促

7、着我们的前进。我想说，体能训练予以了我们最强壮的身体，坚毅的心志，对以后的发展大有好处。扩展阅读：体能训练感想体能训练心得体会为了心中的幻想，带着满腔的热血，怀着激烈的心情，我来到了西安交通高校，成为了一名国防生。曾几何时，我对高校是如此的期盼，一想到最终摆脱了中学繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名国防生，幻想与现实之间好像还有一点距离。每天，我都要强迫自己起的很早，在晨曦中出操，每个周末还要在操场上跑步进行体能训练。逍遥自在这个词好像突然离我很远，志向与现实的落差让我有些茫然。该不该训练呢？这是看法问题了。这个无可厚非了，毋庸置疑

8、，身为国防生，既然已经选了这条路，就应当做好牺牲一些东西或者某些方面的打算。作为一名预备军官，现在大家的体能素养是远远不够的，我们不要求体能方面超过那些士兵，但是，最至少的我们不能让别人看不起，那样的话还怎么带兵。所以说，体能是要始终练的，要加强练。保持训练可以让我们体能方面不会衰退下去，这样的基础上削减负面效果，就是隔天训，尽可能不影响大家学习。但是还是要训的，毕业后的干脆高强度训练，假如现在不打好基础，须要很长的适应时间，对我们将来的毕业达标测试的顺当通过时很不利的；再者，这个问题不是不能解决的，只要早睡一点，完全不会影响学习等各方面，这只是愿不情愿解决的问题。是不是应当少跑两圈？这就是惰

9、性吧，每个人都有的，不考虑别的因素，可以少跑的话谁都情愿。既然来训练，咱们就给它干踏实了，细致看看咱们的训练次数不算多的，假如训练强度再跟不上的话，这个训练还有什么意义。练了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就过去了，这是一个越跑越轻松的过程，这个圈是不能减的。说说我自己感想，开学以来这一段时间的训练，我感觉收获还是不小的，以前的训练就是形式上的集个合，真正的熬炼并没有多少。相比之下，周末的训练实在了许多，要跑就是个小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特殊充溢的感觉，特殊是最终那小半圈的坚持，不进是身体的熬炼，更是意志的磨练。在之后的测试中也看到自己的进步，很欣慰，是

10、激励也是一种勉励。端正看法是必要的，体能训练是应当的，是必要的，我们应当坚持下去。有苦也只是一点点，应当看到这一点苦后面隐藏的欢乐。我会接着加油，信任大家也会的！国防生的日子已经过了几个月了。在这几个月中我们有欢乐也有泪水！执笔从戎，保家卫国，是我们坚决的信念！穿上军装，我们是一名军人，脱下军装我们是一名一般高校生！我们的双重身份给与我们的是不一般的高校生活。已经起先习惯国防生惊慌而又有规律的生活，每天六点钟起床，整理内务，穿上迷彩，起先一天的生活！因为我是交大国防生！丢谁的脸都不能丢交大国防生的脸！今后我将坚持体能训练，努力完成个项任务！提高自己的军政素养，努力向一名真正的军人靠近！坚持就是

11、成功！体能训练不但培育人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚毅意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是胜利的大门从来都是向意志运坚毅的人放开的，甚至可以说是只向意志坚毅的人放开。在训练中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，熬炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种欢乐，一种更好地朝人生目标前进的志气，更增加了一份完善自我的信念吗？我们是生长在新世纪的一代，我们是华蜜的，父母把我们从天真浪慢的童年时代当心翼翼地扶我们走过来，在暖和和无微不至的怀抱中，得到了严父的训诲和慈母的垂爱。对于我们已踏

12、入青年的行列，有了独特的思维，完整的性格和较稳定的人生观，正缺乏一种对意志的考验。英国作家狄更斯说过：“坚韧的毅力可以折服世界上的任何一座高峰。”军训好困难，困难是磨炼坚毅意志的一块磨刀石，坚毅的意志总是在困难的磨砺中培育起来的。在这几个月里，我做了许多人生中的第一次，第一次跑步3千米以上，第一次做俯卧撑60个重重困难我都克服了。干了又湿，湿了又干的衬衣见证了我的汗水，此起彼伏的军歌见证了我们的坚毅毅力。记得有一次，指导员要求跑步行进八圈，衬衣又一次湿透，我坚持着跑了下来，可万万没想到，我们刚跑完八圈之后，连长又要求我们再跑一圈，不知为什么，心底有一丝畏惧。重新回到跑道，脚下的路竟是那么的遥远

13、，我胆怯，怕自己不能坚持的终点。但我又知道，折服畏惧建立自信的最快最准确的方法就是去做你胆怯的事，直到你获得胜利的阅历。所以，我拼尽自己的全力，在每一次体力不支时，都向着天空大喊一声，以此增加自己的斗志。在每一次透支的边缘时，我都想到世上没有无望的境况，只有处于无望中的人，只要我们能从无望中找到希望，必能走向胜利。伴着一声声不屈的呼喊，我最终到达了终点。正像古人说的那样，坚志而勇为，谓之刚，刚，生人之德也。我发觉自己在这一个月的磨练中变得愈加刚毅。回想这几个月，有苦也有乐，有欢乐有泪水，有呼喊也有彷徨。不知在多少个训练的夜晚，是泪水打湿了面庞，还是汗水流入了双眼，总之是各种味道只有自己心里清晰

14、。不过，不管今后还有多少困难，我都会迎难而上。终归古人有云，天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，只有克服困难重重，方能提升自己的境界。作为一个准军人，我明白自己在将来所要担负起的职责和义务。国防生的生活才刚刚起先，我觉得应当好好的规划好自己的高校生活！让自己的身体与学习成果都上一给新的台阶！以下是我对体能训练的理解。体能训练目的在于最大限度地挖掘和发展人体的体能潜能，在体能训练中，应遵循以下原则：（1）从实际动身的原则。军事体能训练的任务、内容、运动负荷和组织形式，要符合练习者的年龄、性别、体能基础和身体发展水平的要求。组织实施时也应充分考虑训练环境、场地器材和地区季节气候条

15、件的实际状况。（2）身体全面发展的原则。军事体能训练要选择全面多样的内容，恰当地运用各种教学训练方法，使身体各个部位、各种器官系统的机能、各种身体素养和基本活动实力都得到全面的发展。另外，在发展体能的同时，还应注意改善受训者的身体形态和心理品质。（3）合理支配运动负荷的原则。在军事体能训练中，要依据训练任务、训练内容、练习者的实际状况，合理支配训练内容的运动负荷，使练习者身体承受相宜的运动负荷，以便更好地驾驭和发展身体，增加体质。支配训练负荷要依据训练任务和练习者的训练水平来考虑。（4）按部就班的原则。体能训练有其特定的依次和规律。体能训练的内容、方法和运动负荷的支配依次，都要遵循由易到难，由

16、简到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不断提高的依次。体能训练的规律主要有相识规律、动作技能形成规律、人体机能活动实力改变规律和人体机能适应性规律。它们规定了体能训练必需遵守循渐进的要求。（5）坚持常常性原则。体能训练必需保持常常，持之以恒，使所学的体能训练学问、技术和技能不断地得到巩固和提高，达到增加体质的目的。（6）针对性训练的原则。四连二排六班刘刚201*年12月1日友情提示：本文中关于体能训练心得给出的范例仅供您参考拓展思维运用，体能训练心得：该篇文章建议您自主创作。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页