最新拖延症-PPT课件.ppt
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1、BackBackProcrastination拖延症拖延症的定义拖延症的定义1 1拖延症产生的原因拖延症产生的原因2 2拖延症的危害拖延症的危害3 3 3 3 目录目录4 4如何对抗拖延症如何对抗拖延症如何对抗拖延症如何对抗拖延症BackBackProcrastination拖延症下面的问题选“是”得1分, 选“否”不得分。BackBackProcrastination拖延症不到最后期限不交活“伪加班”白天可做完的事,拖到下班后加班上班时间总在网上瞎逛,快到下班才开始忙工作总是认为时间还有,用不着着急没工作计划,不懂时间管理BackBackProcrastination拖延症懒散,日复一日,总
2、想着明天再做当同事或上司询问工作进展时常说“让我再看看”做事时冒出各种理由:先做别的事,这个稍后办公室里零食一大堆,上班时间经常吃零食自我麻痹:还来得及,不行就通宵赶工BackBackProcrastination拖延症从不主动汇报工作常因时间紧迫草草交差,结果被同事或老板责怪处理问题不分主次,忙了半天,最紧要的事没做 厚脸皮,无论别人怎么催也定力十足习以为常了团队合作时,同事都面露难色,不愿和你合作BackBackProcrastination拖延症 测试结果测试结果0分4分 轻度拖延要当心了,快点找到原因,将它扼杀在萌芽中。5分11分 中度拖延拖延成为你的一种习惯,改变要时间和耐力。12分
3、15分 重度拖延建议重新审视自我,找到自己的特长和兴趣。 1 什么是拖延:Procrastination? 2拖延是一种成问题的习惯,它会把重要和有时限的事情,推到其他时间去做。不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪,如自我否定,自我贬低等。一、 拖延症的定义拖延症的定义拉丁字源:pro-向前 crastinus-为明天BackBackProcrastination拖延症美国的职场人士平均由于拖延导致浪费20%的工作时间。而在实际生活中,几乎所有的人都有拖延症,只是分布的领域不同,工作、家庭、家务等等。BackBackProcrastination拖延症明日歌明日复明日,明日何其多。我
4、生待明日,万事成蹉跎。世人若被明日累,春去秋来老将至。朝看水东流,暮看日西坠。百年明日能几何?请君听我明日歌。明日复明日,明日何其多!日日待明日,万世成蹉跎。世人皆被明日累,明日无穷老将至。BackBackProcrastination拖延症赶在截止日期前完成任务赶在截止日期前完成任务A 不能完成计划好的事情不能完成计划好的事情B一再推迟节食减肥计划一再推迟节食减肥计划D 迟迟向女神表白迟迟向女神表白E熬夜完成作业和复习考试熬夜完成作业和复习考试C想一想想一想 你中枪了吗?你中枪了吗?BackBackProcrastination拖延症:这种拖延是有最后期限的,而且都和某种规则有关。A :习惯
5、性地推迟你早该进行的活动。B: 伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等因素的拖延行为。D任务不顺手或者感觉不愉快时,抗拒、退缩的反应。C拖延类型BackBackProcrastination拖延症二二. . 拖延症产生的原因拖延症产生的原因Your Text太耗时太耗时太难太难没有相关没有相关知识技能知识技能害怕被人知道害怕被人知道自己做的不好自己做的不好完美主义完美主义抵制与敌意抵制与敌意容易颓废容易颓废自我贬低自我贬低浅层原因浅层原因深层原因深层原因BackBackProcrastination拖延症123抵制与敌意容易颓废完美主义所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆
6、忙忙开始,要万事俱备才行这个老师对我态度太差了,所以我不高兴做他布置的作业 任务太难了,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是明天到了,又继续往后推4自我贬低如果常常不能很好地完成任务,自己对自己的能力的估计会越来越低BackBackProcrastination拖延症 外在后果:事业和生活1.没有按时归还图书馆图书,导致支付罚款。-金钱损失金钱损失2.迟迟不为考试复习,裸考没过。-学业挫折4.一直没联系老友,关系变得疏远。-失去朋友3.没有提前收拾好行李,错过班车、火车、飞机-耽误行程5.不能按时赴约或者上班。-信誉度下降6.错过征文比赛,因为迟迟不动笔。-丧失机遇7.减肥计划从来没有真
7、正开始,从微胖变肥胖。-健康损失 三三. . 拖延症产生的危拖延症产生的危害害BackBackProcrastination拖延症 内在后果:内心的煎熬 自我谴责自我谴责 恼怒恼怒 绝望绝望我就是一个失败者。我该早点开始动手做事。重蹈覆辙,真是历史的悲剧。我本有充足时间完成任务。我是一个懒惰的人。我有毛病,不配拥有成功。我这次是没希望了。我永远也完不成任务。拖延症要伴随我一辈子。我完了,日子过不下去了。我受不了自己了。我讨厌自己这样拖延我恨自己,我没用。我该严厉惩罚自己。 挫败和后悔挫败和后悔BackBackProcrastination拖延症 四四. . 如何对抗拖延症如何对抗拖延症情绪方法
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