2022年儿童智力发育期吃什么.docx

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1、2022年儿童智力发育期吃什么 儿童智力发育吃的水果 妈妈假如想宝宝变得聪慧伶俐，建议可以从食补方面下手，水果既便利又能让宝宝的胃口大开，是一个不错的选择。苹果、葡萄、菠萝、香蕉、杏子等有利于儿童智力的发育。 1.苹果 含有能增加记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃簇新苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调整剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在非常钟内饮完，防止苹果醇素氧化。 2.葡萄 紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪慧，但孩子每天的食用量最好限制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。 3.菠萝 菠

2、萝原名凤梨，原产巴西，16世纪时传入中国，有73多个品种, 岭南四大名果之一 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。 4.香蕉 可向大脑供应重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充足、留意力集中，并能提高人创建实力。 5.杏子 杏子含有丰富的维生素A、Cc可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。不宜多食，过食会伤及筋骨、甚至会落眉脱发、影响视力，孩童过食还极易长疮生疖。简单激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。 儿童智力发育吃的粥 孩子的饮食既然保证简单消化汲取，又要富于养分，在粥里面添加利于大脑发育的食物是比较好的选择。荔枝干粥、核桃瘦肉紫

3、米粥、花生小米粥等粥，都有利于儿童智力的发育。 1.荔枝干粥 食疗本草说：食之通神益智健气，本品有益智、益气、养血的功效。 食材：粳米50克，荔枝干5个。 做法： (1)将粳米洗净，荔枝干去壳。 (2)将粳米、荔枝干放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。 (3)转小火煮成粥即可。每天喝2次。 2.核桃瘦肉紫米粥 核桃富含丰富蛋白质、磷、锌、钙等微量元素，特殊是所含的多种不饱和脂肪酸对儿童的大脑发育极为有益。 食材：瘦肉250克，紫米50克，核桃30克，盐适量。 做法： (1)将紫米和核桃分别洗净;瘦肉切成末。 (2)将紫米、核桃和瘦肉末放进锅中，加入适量的清水，大火煮开。 (3)转小火煮成粥，调

4、入盐即可。 3.花生小米粥 小米含有较丰富的蛋白质、维生素B2、铁、钙等养分素，有健脑主食的美称。 食材：小米50克，花生50克，红豆30克，冰糖适量。 做法： (1)将小米、花生、红豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。 (2)锅中注入适量清水，加入花生、红豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。 (3)放入小米，煮至米烂，花生、红豆酥松，再加入冰糖即可。 儿童智力发育吃的蔬菜 合理地给孩子补充一些养分食物可以起到健脑益智的作用。那么哪些蔬菜有利于大脑的发育呢大蒜、南瓜、西兰花、菜花、卷心菜等都有益于提高记忆力，家长们不妨将其作为儿童智力发育需吃的蔬菜。 1.大蒜 大蒜的成分当中并没有干脆让大

5、脑得到发育的元素，但还是把大蒜列为儿童智力发育应当多吃的食物，是因为它能增加维生素B1的作用。维生素B1能使葡萄糖发挥应有的作用，而大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 2.南瓜 中医认为南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，因此，记忆力减退的人，长期食用南瓜，有较好的治疗效果。与此同时，南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。 3.西兰花、菜花 大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于西兰花和菜花中。脑细胞兴奋度越高，大脑记忆实力越强。 4.卷心菜 卷心菜中含有大量的维生素B，从而能有起到预防大脑疲惫，增加记忆力的作用。此外，卷心菜含有丰富的维生素C、维生素E、-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。 的人还： 1.让儿童聪慧过人的食物 2.男孩子发育期吃什么好 3.提高儿童智力吃什么药物 4.怀孕时吃什么对宝宝智力发育好 5.儿童长个子吃什么 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页