2022田径兴趣小组活动计划.docx

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1、2022田径兴趣小组活动计划 田径爱好小组活动安排田径爱好小组活动安排梁原中小马新科新的学期起先，学校体育工作是全面贯彻党的教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。为了进一步搞好学校的体育工作，并将其作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从一到六年级中找队员组建了学校田径爱好小组。并结合了学校的实际状况制定了田径爱好小组的训练安排：一、教学训练的任务：1、培育学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的学生参与田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。3、学习和驾驭田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确

2、姿态，对学生的特长的培育。4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面发展。5、引导学生通过训练获得一些运动和健康的基础学问，初步驾驭运动技术与技能。二、爱好小组开展内容：1.速度、灵敏练习：(1)高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步，(2)加速跑30、60米。(3)蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习：(1)12分钟跑、变速跑、走跑交替等。5、弹跳力和力气练习：，(1)各种跳动练习。(2)各种腰、背、腹肌练习。三、训练负荷及强度：每周训练1次，每次2节课。训练时间每周星期二

3、、四下午最终一节课。四、考核：1、各专项要求每两周测一次成果的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。3、各种练习中，要指导学生进行正确科学地联系方法与技能。六、思想教化和管理：1、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过田径爱好小组的开展以及在

4、师生的共同努力下，希望我校在田径活动方面有所成就！阳光体育活动支配表周次第一周其次周第三周第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周第十一周第十二周第十三周第十四周第十五周第十六周第十七周第十八周第十九周其次十周活动支配队列、队形高抬腿跑小步跑后踢腿跑十字交叉步加速跑30米。加速跑60米。12分钟跑、变速跑、走跑交替12分钟跑、变速跑、走跑交替各种跳动练习各种腰、背、腹肌练习中期考试高抬腿跑小步跑后踢腿跑十字交叉步加速跑30米。加速跑60米。12分钟跑、变速跑、走跑交替12分钟跑、变速跑、走跑交替各种跳动练习各种腰、背、腹肌练习高抬腿跑小步跑期末考试地点操场操场操场操场操场操场操场排球场操场操

5、场操场操场篮球场操场操场操场操场操场扩展阅读：小学田径爱好小组活动安排小学田径爱好小组活动安排田径运动既是竞技项目，又是熬炼身体的手段，田径运动是广阔群众进行体育熬炼的主要项目之一。作为学校工作安排的一部分，在全面实施“合格加特长”的素养教化时代，我校成立了田径队，对宠爱田径项目的学生进行特长培育。一、学生状况分析田径是竞技项目中的大项，光喜爱不行，还要具备肯定的身体素养及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，16年级不等。但是他们都具有肯定的爱好及田径方面的特长。目标分析：在田径项目中，竞技竞赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参与田径队的学生，取得

6、了较好的成果，本次争取进入区前3名，并能使新队员参与竞赛，取得好的成果。实行的措施：1、田径训练科学制定安排，适合现阶段青少年的生长发育，留意训练中的调整放松，留意多样化，引起学生学习训练爱好。1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。2、对参训队员的心理方面严格把关，注意培育心理素养，能经受竞赛的考验。附训练表：第一周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳动，100米X380米X250米X230米X4二、耐力训练跳动、投掷、短跑，操场跑201*米；竞走、中长，操场跑4000米。三、力气训练竞走、中长（仰卧折

7、体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳动，（卧推3060KG，深蹲起3060KG）X5X10其次周：调整训练1、接力跑2、“推小车”竞赛3、小足球竞赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳动、投掷、短跑）；上坡走（竞走）三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳动，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：一、素养训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳动、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，201*米X11000米X2；跳动，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三

8、、放松训练短跑、投掷、跳动，放松跑201*米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米第四周：一、耐力训练越野跑5000米；跳动、投掷，专项训练二、短跑、投掷、跳动（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练1、篮球赛第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳动、投掷，30米X560米X380米X3二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳动、投掷、短跑，放松跑201*米三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀

9、加速跑5000米；跳动、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：一、强度训练跳动、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2二、跳动、投掷，专项技术练习；短跑，协助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米三、力气训练跳动、投掷、短跑，负重半蹲起（3060KG）X10卧推（3060KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10第七周：一、匀加速训练跳动、投掷、短跑，匀加速跑201*米；中长跑，匀加速跑40

10、00米；竞走，匀加速走4000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳动、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1第八周：一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳动、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳动、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力气训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳动、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起3060KGX10第九周：一、调整训练小

11、足球对抗赛二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳动、投掷，30米X1050米X2三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳动、投掷，专项训练第十周：一、力气训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳动、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30-60KG）X15二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”竞赛三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳动，匀加速跑4000米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑

12、，连续蹬摆高抬腿；跳动，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳动、投掷，（30米50米80米）X3三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳动，匀加速跑5000米第十二周：一、跳动、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑400

13、0米；短跑、投掷、跳动，放松跑3000米三、调整训练各专项综合小竞赛（嬉戏）第十三周：一、专项素养训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳动、投掷，快速进行专项练习。三、力气训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推3060KG）X5X5；深蹲起6080KGX5X5第十四周：一、跳动、投掷，专项技术训练与协助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳动，匀加速跑5

14、000米，三、力气实力训练第十五周：一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳动，放松跑3000米。二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳动、投掷，30米X1050米X5。三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳动、投掷，专项训练第十六周：一、力气训练（深蹲起6080KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000

15、米；跳动、投掷，专项练习动作体会。三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳动、投掷，30米X10、50米X10。第十七周：一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳动，专项反复练习体会。二、调整训练1、多样接力赛；2、篮球赛三、力气训练竞走，（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳动（卧推3060KG、）X5X10负重提踵第十八周：一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳动，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投

16、掷。二、竞走，400米X3、800米X3；中长跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳动，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。三、阶段训练检测。友情提示：本文中关于田径爱好小组活动安排给出的范例仅供您参考拓展思维运用，田径爱好小组活动安排：该篇文章建议您自主创作。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页