2022年小学生不睡午觉怎么办.docx

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1、2022年小学生不睡午觉怎么办 小学生不睡午觉的处理方法 1、在家就要调整好生物钟，早上早点起床，中午就能睡着了。 2、让他最喜爱的玩具陪他睡觉。 3、家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。 4、将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。 5、假如发觉婴儿头烫面红等异样，就要带他去看病。 6、适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理，使宝宝生活有规律。 7、父母假如有时间，可以陪宝宝一起睡，不论宝宝哭闹还是抗拒，你不必和他对抗，只要自己闭上眼睛，轻轻地拍打着宝宝的背，渐渐地他就会进入睡眠状态。 8、午睡时间最好限制在半小时内，否则醒来会很不舒适。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，

2、影响到晚上睡觉的规律。 9、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会削减头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。若用手当枕头会使眼球受压，久而久之简单诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最志向的午睡姿态应当是舒舒适服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。 10、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 11、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调整中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 午休并不肯定要睡觉 另外，午休的方式也并不肯定意味着肯定要让孩子睡

3、觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡，要看每个孩子状况，不要一刀切强制规定。假如孩子下午精神饱满，中午适当玩一玩也是可以的。玩一会，不要疯玩，再到教室宁静坐一会，这也是一种比较科学的午休方式。 夏天午睡，因条件有限，许多学生只能趴在桌面睡觉，这会影响正常呼吸，影响血液循环。专家表示：平躺确定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡。但对小学生而言，的确很难实现。假如不得不趴在桌子上睡的话，建议不要用手臂当枕头，可以垫个软一点的枕头，头部不要过屈，也不要常常侧向一边，这种睡姿，每次睡觉时间不要超过半小时。 如何培育孩子睡午觉的习惯 前美国的一位科学家做过一项探讨，发觉睡午觉能够增加孩子大脑的休息，促进

4、大脑的敏捷性，促进智力的提升，使孩子更聪慧，下午精神状态更好，但是不睡午觉的孩子，相对的精力就不够旺盛，而且记忆力会比睡午觉的孩子差点儿，所以家长肯定要注意学龄孩子的午觉。 对于正在长身体的孩子而言，睡眠是不行缺少的，所以说午觉对孩子特别重要，所以小学老师都会要求孩子睡午觉，否则会受到相应的惩处，这都是为了孩子的健康着想。 睡午觉和不睡午觉的孩子，上小学后很明显，差距就拉开了。所以在孩子小的时候，父母就要注意孩子午觉习惯的培育，促进孩子健康成长，记忆力提升，有助于孩子学习。 孩子的午觉这么重要，那么怎样做才能保证孩子午觉的质量呢 父母以身作则 想要孩子养成睡午觉的好习惯，家长就要以身作则，给孩

5、子树立榜样。到睡午觉的时候，父母可以要求孩子陪自己一起睡午觉，父母可以假寐，诱导孩子睡觉，渐渐的让孩子形成睡午觉的好习惯。 创建舒适睡眠环境 白天本身就比较亮，所以在孩子睡午觉的时候，父母肯定要限制好环境，尽量拉好窗帘，模拟夜间睡眠的状态，促进孩子睡午觉，保持屋内光线昏暗，可以给孩子戴眼罩防光，让孩子安心舒适的睡午觉。 保持宁静 当然睡眠环境最好保持宁静，采纳最好的隔音玻璃，让孩子在宁静的环境中熟睡。 留意：午睡对孩子很重要，但是午睡时间肯定要留意不能太长，太长反而会影响孩子的精神状态，也会影响夜间的睡眠，不利于孩子健康成长。 你家孩子养成睡午觉的习惯了吗 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页