2022年西芹的营养价值有哪些.docx

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1、2022年西芹的营养价值有哪些 西芹是从欧洲引进的芹菜品种，是一种一百零一姓餐桌上的常见蔬菜，其养分特别丰富，由于养分价值高和味道独特深受人们的喜爱，那么西芹有哪些养分价值呢下面一起来看看吧。 西芹有什么养分价值 1、铁：西芹含铁量较高，能补充妇女经血的损失。 2、钙：西芹含有大量的钙质，可以补脚骨力。 3、钾：西芹含有大量的钾，可削减身体的水分积聚。 4、铜：西芹中含有大量对白癜风有利的铜元素。 5、磷：西芹的磷含量较高，有肯定冷静和爱护血管的作用。 6、锌：西芹含有丰富的锌元素，能促进人的性兴奋。 西芹有哪些功效与作用 1.平肝降压 芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临

2、床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。 2.冷静安神 从芹菜子中分别出的一种碱性成分，对动物有冷静作用，对人体能起安定作用，有利于安定心情，消退烦躁。 3.利尿消肿 芹菜含有利尿有效成分，消退体内钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。 4.防癌抗癌 芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。 5.养血补虚 芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避开皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。 西芹的

3、食用方法有哪些 1、西芹炒鸡蛋 【材料】西芹101克，鸡蛋2个，盐适量，油适量，白糖适量。 【做法】西芹切薄片，鸡蛋打散，加入适量清水。锅烧热，放油，倒入鸡蛋液，划散，凝固后盛起备用。下入西芹，煸炒两分钟。放入炒好的鸡蛋，翻炒，加入盐、白糖，即可出锅。 2、木耳炒西芹 【材料】木耳101克，西芹101克，柿子椒30克，大蒜10克，色拉油15克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，淀粉10克。 【做法】木耳洗净用手撕成小块。西芹去皮切成条。红椒切条备用。锅内倒水烧开，放入切好的木耳、西芹用大火稍煮，捞出。另起锅倒油烧热，放入蒜瓣、红椒条煸炒，放入煮过的木耳、西芹翻炒。锅中加盐、味精、白糖，用中火炒透入

4、味，用水淀粉勾芡翻炒几次即可。 3、西芹炒虾仁 【材料】西芹150克，虾仁150克，红椒少许，黑木耳3朵，色拉油适量，食盐少许，蒜2瓣，料酒适量，香油少许，水淀粉少许。 【做法】虾去头尾，剥去壳，用牙签从第三节处将肠线轻轻挑开拉出洗净。虾仁用料酒和盐腌制15分钟，然后入热水锅中焯烫变色即可捞出。西芹用刮刀将表面筋膜撕去，斜切成细片，蒜切成片。油锅小火爆香蒜片，放入西芹翻炒。放入盐，倒入虾仁，淋入1/2勺的水淀粉勾薄欠，最终滴几滴香油即可。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页