2022年秋季感冒需要注意什么.docx

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1、2022年秋季感冒需要注意什么 秋季感冒留意事项 第一、少吃肉类 养分学家探讨表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒实力降低、预防感冒的实力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。 其次、宜食用清淡食物 秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋季节肯定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。 第三、多吃五谷杂粮 红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些

2、红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。 第四、宜多吃菌类 菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅养分价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在打算午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的实力。 第五、可多吃乳制品 这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可爱护肠胃健康，避开肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，干脆提高人体的免疫力。 秋季感冒不要吃什么 甜食 无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的粘度，还会增加痰的量。另外

3、，还会导致腹胀，抑制食欲。 高糖水果有许多种，如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。 多盐 试验数据显示，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，爱护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来应付感冒病毒，因此，感冒期间每日吃盐量肯定要限制在5克以内。 但在感冒时人也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。 粗纤维食物 感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避开食用粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、茼蒿、生豆等，不给肠胃增加负担。 建议在感冒时多食用低纤维的食物，如去掉皮的茄子、黄瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿等。 辛

4、辣食物 不要迷信吃辛辣食物可以发汗，这种刺激性的食物只会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。 浓茶、浓咖啡 浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能引发胃食管反流。伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，若与含咖啡因较高的浓咖啡一并服用，很有可能引起血压急升。 最终要提示大家，千万不要迷信传闻中饥饿疗法，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、反抗力下降，对病情没有任何帮助。感冒时须要摄入相宜的养分才能有利于病情的好转，但要留意饮食清淡。 秋季感冒预防方法 防寒保暖 感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致冬季感冒的重要因素。 调查证明

5、，一年之中冬季比夏季的肺功能有所下降。通过各种室温试验证明，室温较低时，肺功能会受到明显阻碍，这样给感冒病毒侵扰肺部造成可乘之机，从而引起感冒发作。 所以，秋冬季节要多留意防寒保暖。 合理饮食 探讨表明，感冒与饮食关系亲密，一些感冒是由于饮食不当而引起的。 过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒实力，引起感冒。 过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌削减，使口腔内溶菌酶的含量相应削减。 同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防卫实力有抑制作用，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。 食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和养分物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而简单诱发感冒。 保暖足部 俗话说寒从足下起，双脚对冷特别敏感。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，纤毛摇摆减弱，清除病菌的实力降低，潜藏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。 尤其是老年人，由于大脑的体温调整中枢调整实力减退，足部皮下脂肪少，御寒实力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页