《家庭健身计划》.docx

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1、家庭健身计划家庭健身安排word版 本文关键词：健身，家庭，安排，word家庭健身安排word版 本文简介：开发区二中家庭健身安排为了深化实行中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法的精神，并依据省、市、区有关文件规定，坚持“以人为本”“健康第一”的理念，家校互动，开展家庭健康支持，遵照学生身心发展规律，确保学生健康成长。特制订开发区二中家庭健身安排：一、指导思想以“健康第一”为指导，家庭健身安排word版 本文内容：开发区二中家庭健身安排为了深化实行中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法的精神，并依据省、市、区有关文件规定，坚持“以人为本”“健康第一”的理念，家校互

2、动，开展家庭健康支持，遵照学生身心发展规律，确保学生健康成长。特制订开发区二中家庭健身安排：一、指导思想以“健康第一”为指导，家校互动，开展家庭健康支持，把家庭体育运动作为全面推动素养教化的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增加体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。活动理念:人人参加运动人人拥有健康二、活动宗旨：面对全体学生，将体育文化作为素养教化的重要组成部分来抓，为学生供应展示个人才华、技艺的机会，培育发展学生特性，增加集体荣誉感，提高学生体育文化素养。三、基本状况初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体熬炼，对于促进正常的

3、生长发育和身体全面、均衡地发展是非常重要的。初中生熬炼时，要限制好健身力度，此外，在熬炼身体的同时，还要留意思想品德和意志的熬炼，并提高对自然环境的适应实力，以达到增加体质的实效。中学生熬炼身体要保证足够的养分，应摄入足够的蛋白质，每天吃2-3个鸡蛋，可多吃点肉类。中学生课业负担重，身体乏累，健身时间过多则体力消耗过大，占用学习时间，过少则健身效果不明显，因此健身时间限制在30-40分钟为宜。四、工作措施在起先熬炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能依据自己身心的实际状况，有针对性地进行熬炼，以改善自己体能和健康方面的不足。详细措施如下：（一）周一：上肢训练+跑步1.拍球第

4、一组：左手拍球50次休息2-3分钟其次组：右手拍球50次休息2-3分钟第三组：左右手交替拍球50次2.慢跑20分钟（二）周二：下肢训练（爬楼梯）两台阶一步上，动作要缓慢匀速。大步上楼。以五层楼为例，上楼加下楼为一组，共做3组。（三）周三：胸背训练+跑步1.俯卧撑（男）跪地俯卧撑（女）第一组：30个休息2-3分钟其次组：25个休息2-3分钟第三组：15个2.慢跑20分钟（四）周四：肩部训练+跑步1.哑铃推举（哑铃或2L矿泉水）第一组：10次休息1分钟其次组：20次休息1分钟第三组：30次2.侧平举训练（哑铃或2L矿泉水）第一组：10次休息1分钟其次组：20次休息1分钟第三组：30次3.慢跑20分

5、钟（五）周五:腿臀训练一般深蹲：也就是一般站距的深蹲，双脚与肩同宽或略宽(刺激腿部比较全面)相扑式深蹲：也就是超宽站距的深蹲。(着重刺激股四头内侧，腘绳肌群，臀大肌)深蹲动作要求：动作要标准，慢蹲快起，动作最终收缩臀部，做一次顶峰收缩，同时提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群。1.深蹲6组第一组：一般深蹲30次休息3分钟其次组：相扑式深蹲30次休息3分钟第三组：一般深蹲30次休息2分钟第四组：相扑式深蹲20次休息2分钟第五组：一般深蹲20次休息1分钟第六组：相扑式深蹲20次2.卷腹和臀桥3组第一组：臀桥15次休息30秒其次组：卷腹30次休息1分钟第三组：臀桥15次休息30秒第四组：卷腹25次休息

6、1分钟第五组：臀桥15次休息30秒第六组：卷腹20次休息1分钟（六）周六：全身训练+跑步1.跳绳3组第一组：左腿单腿跳30秒其次组：右腿单腿跳30秒第三组：1分钟自由跳2.慢20分钟（七）周日：晨跑30分钟篇2：健身俱乐部会籍部管理制度健身俱乐部会籍部管理制度 本文关键词：管理制度，健身俱乐部，会籍健身俱乐部会籍部管理制度 本文简介：健身俱乐部会籍部管理制度（1）会籍经理1、工作概要：对本部门的员工进行管理和培训，完成健身俱乐部店长下达的部门销售任务。2、工作职责：（1）负责带领销售团队进行市场拓展、提高销售业绩。（2）帮助店长严格执行价格制度及制定年、月度销售安排，并依据实际状况制订每个会籍

7、顾问的销售指标。（3）监督每个会籍顾健身俱乐部会籍部管理制度 本文内容：健身俱乐部会籍部管理制度（1）会籍经理1、工作概要：对本部门的员工进行管理和培训，完成健身俱乐部店长下达的部门销售任务。2、工作职责：（1）负责带领销售团队进行市场拓展、提高销售业绩。（2）帮助店长严格执行价格制度及制定年、月度销售安排，并依据实际状况制订每个会籍顾问的销售指标。（3）监督每个会籍顾问的岗位责任和销售流程的执行状况；跟进每个会籍顾问的有关技能方面的培训，并监控其是否精确无误地根据公司规定执行。（4）负责支配会籍部每个会籍顾问的工作时间和休息时间。（5）负责会籍部总结会，记录会籍顾问工作中遇到的状况，了解部门

8、员工的心里素养，调整其心态并强调团队合作精神，激励工作热忱。（6）帮助店长对会籍顾问进行评定，并对其表现提出表扬、离职等建议。（7）参与会籍顾问的面试，聘请，并向人事部供应面试后的看法。（8）负责抓好市场调查、分析和预料，做好市场信息的收集、整理和反馈；负责处理好售前、售后服务工作，刚好处理客户投诉，提高企业信誉度。（9）执行店长安排的其它工作。（二）会籍顾问1、工作概要：完成会员卡的销售任务，并为会员提高优质的服务。2、工作职责：（1）外部市场拓展。包括干脆探望顾客；拓展过程中保持良好的形象和礼仪，能向顾客传播健康理念，能推广和维护公司品牌形象。（2）邀约顾客和内场维护。能主动收集整理顾客资

9、料并联系约访，接待来访顾客时能礼貌娴熟的介绍俱乐部的状况；会籍顾问在接待客人时必需热忱，具体的介绍本俱乐部的状况，不得运用夸张、虚构等的言语进行销售，以及盲目承诺客户，店长或销售经理有权监督和训导；如因此导致的客户投诉，会籍顾问负有主要责任。（3）跟进顾客。邀约胜利后能接着跟进，向顾客传输健身意识、公司品牌、优势等信息，为会员和潜在会员供应优质服务。（4）签单。熟识公司制度的各种卡价和销售制度，熟识合同的填写规范。（5）顾客维护。会员入会后，各会籍顾问必需做好维护工作，常常与会员沟通联系；如会员入会后且一个星期内未能来3次熬炼，会籍顾问有义务主动的关切会员，以电话联系的方式询问会员的个人状况（

10、刚好的督促会员来接着熬炼，）未曾运用会所熬炼的会员确认名单每周一由会籍部经理派发给会籍顾问，会籍顾问在联系时必需做好跟进联系的记录（会员未曾前来熬炼的缘由等等）；如：会籍顾问有变动或流失状况时，需会籍部经理重新将客源合理安排给其他的会籍顾问接着跟进和维护服务。因会籍顾问自身缘由，未做好会员的维护和跟踪工作而导致的会员不满与投诉，则由该名会籍顾问负全部责任，视投诉状况而定行政处分（包括扣除总业绩的10%）。（6）仔细填写每一项工作记录和有关销售报表，遵守公司有关规章制度，听从管理，努力完成每月和每年的业绩目标。（7）主动服务并保持办公室干净整齐，爱惜公司的电脑、电话机其它设备。会籍顾问未经前台部

11、门允许，不得擅自运用电脑查询客户资料；如需用电脑也必需告之前台，经允许后方可运用。（8）销售部全部会籍顾问，与其他部门之间要相互敬重，不得与其他部门员工发生争吵，如有此类问题，无论对错将交由店长或销售经理肃穆处理。（9）完成上级布置的其它临时性工作。2、价格制度：（1）会籍顾问必需严格执行公司制定的价格体系，不得随意降价（干脆或间接），如：私自变动价格所导致的客户投诉，差价部分将由该会籍顾问自行贴补。（2）任何送月或送月的额度由店长或会籍部经理确定，会籍顾问须要对初次购买年卡和续卡的会员延长一个月或二个月的期限必需上报会籍部经理批准。如：未经店长或会籍部经理批准而私自行事，成交费用将不计算入其

12、个人业绩之中。（3）团购卡必需为相互熟悉者（挚友或公司同事等），会籍顾问不得以干脆或变相间接进行凑合，一经查实将赐予第一次书面警告处分并在团购卡总业绩中扣除5%的个人业绩。（4）预付定金尽量接近会籍费（不得少于100元），且预付定金只在30天内生效，如会员未在30天内付清余款，定金无效归公司全部；但特别状况可由店长或销售经理批准。（三）工作规定1、上班时间须穿工作服和佩戴工牌，外展的会籍顾问可以是天气状况外加衣服。2、每天轮排人员为12人，周一至周五大家轮番，轮排在店内负责接待来店询问的顾客和老会员，并负责办公室卫生，假如轮排人员迟到或空岗则取消当天轮排资格，不当值时（休息），不得接待访客，不

13、得扰乱正常的销售秩序影响他人正常工作。3、会籍顾问在处理睬员资料变更、转让、持续时，必需由店长或销售经理核实批准后方可办理；客户资料、销售手册、收据、收据等销售物品为公司重要机密，会籍顾问应日常进行整理，维护和保管，如疏忽造成的遗失、泄露应马上上报。4、会籍顾问对于公司全部登记表没有部门经理或店长的允许状况下不得涂改，如涂改造成的后果由涂改人担当相应后果，情节严峻者干脆开除。5、会籍顾问不得非法窃取公司或其他会籍顾问资料和业绩，要做好公司客户保密工作，不行将公司的客户机密传达给市场同行公司。6、会籍顾问之间假如发生撞单事务时应主动报告会籍经理，双方须供应有效证据说明事情原委，假如供应证据不属实

14、或有意隐瞒事实真相者罚款500元。7、会籍顾问外展时不得有空岗，会籍顾问在办公区域内不许大声喧哗，以免影响他人；不许在当值时间看报或做任何与工作无关的事情，不得将宣扬单页随地乱扔，一经发觉罚款50元。8、会籍顾问统一在公司餐厅就餐，就餐时间不超过20分钟，不行随意外出用餐，如有特别状况报经理同意后方可外出，如有私自外出行为出现，根据旷工处理。9、会籍部每周总结会（每周日15：00）不得迟到或无故不参与（特别状况报告会籍经理）如有违反罚款50元。10、会籍顾问每天外出须签外出登记表，如有不签到者罚款50元。11、会籍顾问除了签单外其余时间不得在前台闲谈，违反者每次罚款50元。12、上班期间不得用

15、公司电话打私人电话，如有违反罚款50元并停止其运用公司电话权利一周。13、会籍顾问填写合同需经部门经理和客服人员签字，部门经理不在可干脆由客服签字出卡，如有特批条件必需有部门经理签字。14、关于会籍顾问私自承诺问题，合同里没有体现或私自增加条款的，公司一概不予承认，全部后果由该会籍顾问个人担当，并且干脆开除，当月剩余工资及提成全部扣除。造成重大损失的，公司保留追究其法律责任的权利。15、会籍顾问上班期间不行以熬炼。上班时间由公司依据部门状况规定。如有违反者罚款50元。16、会籍顾问填写合同不得有任何涂改，会员信息要填写清楚、完整，会员签字处需由会员本人亲自签字不行代替，如发觉有会籍顾问代签字者

16、罚款100元（特别状况需会籍部经理审批）。17、会籍顾问辞职或因工作岗位变动，原有所属客户资料及生产工具必需交由店长或销售经理。如会籍顾问在交接中有所隐瞒、躲藏个人的会员资料，一经查处将扣发全部提成和工资。店长或销售经理对上缴之客户资料委派专人负责，此后的会籍顾问应以最短的时间通知资料内客户，如发生资料内客户投诉又查无人处理，查核后将严厉追究会籍顾问责任。会籍部：Damon2022年3月3日篇3：健身俱乐部员工制度手册健身俱乐部员工制度手册 本文关键词：健身俱乐部，员工，手册，制度健身俱乐部员工制度手册 本文简介：健身俱乐部员工制度手册第一章劳动条例1.员工录用俱乐部聘请管理人员及员工，凡新招

17、收人员均需经过面试、考核后择优录用。2.试用期全部试用期为一周，试用期满后若不能达到本俱乐部员工聘任标准，不能随意解聘，须提前通知新聘员工进行解聘。新聘员工若要离职只需通知本俱乐部。运用期满后，符合要求则聘为正式员工。3健身俱乐部员工制度手册 本文内容：健身俱乐部员工制度手册第一章劳动条例1.员工录用俱乐部聘请管理人员及员工，凡新招收人员均需经过面试、考核后择优录用。2.试用期全部试用期为一周，试用期满后若不能达到本俱乐部员工聘任标准，不能随意解聘，须提前通知新聘员工进行解聘。新聘员工若要离职只需通知本俱乐部。运用期满后，符合要求则聘为正式员工。3.工作时间员工应根据俱乐部依据工作须要及详细上

18、工作时间工作9:30-21:30。4.发薪方法员工之薪金，将于每月1号以现金形式支付。5.薪金调整俱乐部将依据经济效益状况，员工生活指数和员工工作看法考虑调整员工工资。其次章健身俱乐部规则1.听从管理各级员工应切实听从管理层管理者的工作支配和调动，并按时完成工作，不得无故拖延，拒绝或中止工作。2.忠于职守员工必需严格遵守工作时间，不得迟到、早退或旷工，不经管理者批准不得擅自调换班次。3.仪容仪表员工必需保持工服清洁整齐。女员工面部不得浓妆艳抹。口中不得有异味，上班前三小时严禁运用葱、蒜、韭菜等使口中留异味的食物。4.工作看法待人温文有礼，面带笑容，运用服务语言，不行拒绝客人需求，决不允许对客人

19、无礼。5.爱惜公物，维护公共卫生每位员工应爱惜俱乐部的一切设施，开源节流，节能降耗。应养成注意公共卫生的道德，以保持俱乐部清洁的环境。6.病假、事假除正常休息日以外员工请病假、事假均为无薪假期，如需请病、事假，应刚好提出，经俱乐部经理批准后方可生效，否则作旷工处理。7.依据不同的状况，特别假期可以不用到俱乐部工作，休息一到三天。8.服务守则准时到岗上班。若需请假应征得相关人员许可，若因突发事务必需请假应马上亲自请示相关人员。与同事相处必需有礼互助。严格执行岗位责任制和操作规程，工作中发觉差错和事故要刚好报告，如隐瞒或知情不报者，造成事故发生由当事责任人负全部责任。9.奖惩条例凡符合下列条件者，

20、将酌情给与嘉奖为会员供应优质服务，工作主动，受到会员表扬者。发觉事故隐患，刚好实行措施，防止重大事故发生者。提出合理化建议，并经实施为俱乐部带来成效者。拾金不昧，捡拾财物刚好交换失主或上交者。凡符合下列条件者，将酌情给与惩罚（1）员工违纪处分等级：口头警告、书面警告、开除。（2）员工违纪表现的类型：轻度过失、较重过失、严峻过失。（3）违纪表现的惩罚：如员工初次犯轻度过失，赐予口头警告。其次次犯轻度过失则受严峻警告及罚款。如员工初犯较重过失，应受严峻警告及罚款，员工在受到严峻警告后，再犯轻度过失或较重过失马上开除。如员工犯严峻过失，俱乐部赐予马上开除。轻度过失：仪容仪表不整，迟到早退；当班时间没

21、有经批准擅离岗位；当班时间用工作电话办私事，或吃东西、吸烟。较重过失：1.常常迟到或早退；2.有意破坏、损耗俱乐部财产；3.不听从管理层的工作支配；4.违反操作规程，造成俱乐部损失；5.对会员不礼貌，与会员争论；6.搬弄是非，诽谤他人，影响团结，影响俱乐部声誉。严峻过失：有意谩骂羞辱会员，与会员吵架；玩忽职守，违反操作规程，造成严峻后果，累计三次违犯俱乐部规章制度；有意不听从管理层支配；有盗窃行为；从事任何严峻影响俱乐部声誉的行为。第三章平安条例1.消防火灾是俱乐部面临的最大危急。关系到俱乐部会员和员工生命及财产平安。员工必需牢记并严格遵守平安规则。全部员工必需会运用防灭设备，熟识平安通道及出

22、口位置。如发生火灾必需牢记实行以下步骤:疏散人员利用最近的电话报火警救人员，救财产在消防队员未到之前，利用就近灭火器材，力争扑灭或限制火势千万不要往着火的电器上泼水综上所述，请大家细致阅读后并审核。教练部规章制度1仔细遵守公司各项规章制度。2严禁大声喧哗，或在器械区戏闹，保证俱乐部正常的工作秩序。3做好会员资料的保密工作，严禁外漏。4工作期间，不得无故坐在教练席。5工作期间，教练禁止未满18岁人员运用器械。6不得违反技术指导的操作流程。7工作期间，由于教练指导不当，造成顾客身体损伤，相应责任由当事教练担当。健身指导员服务的主要内容就是设计和实施塑身熬炼安排，并保证熬炼者平安地参加塑身熬炼安排。

23、因此，健身指导员有责任根据职业化的行为执行运作程序，在服务过程中视察熬炼着任何有危急的体征，并在问题出席实行行动以避开问题的发生，假如健身指导员在服务过程中，违规违法上岗，不履行以下职责，不以规范的职业行为方式操作，而是疏忽大意，由此而导致塑身熬炼者发生的损伤或死亡事故，对健身指导员追究连带法律责任。1.依据职业性推断对塑身熬炼者进行检测或进行递增加度负荷试验。2.评定塑身熬炼者的身体技能和受伤状况。3.举荐一系列平安熬炼的运动量。4.知道塑身熬炼者平安地进行塑身熬炼活动和正确地运用健身器材与设备。5.监督熬炼并提出限制或变更运动量的建议。6.依据健康状况，将塑身熬炼者分为指导、监督和须要急救

24、帮助的三个等级。7.以仔细、严谨、不疏忽的方式演示熬炼动作。8.将塑身熬炼者适当的症状和体征供应给医疗机构或其他的专业人员。9.保存正确的原始记录档案。服务标准：娴熟驾驭健身教练工作内容、工作程序。熟识各种健身器材、设备性能、作用和运用方法，并指导顾客运用。精神饱满、看法热忱，服务周到。将健身器材、设备摆放整齐。仪表要求：保持口腔清洁，上岗前2个小时不能吃有异味的食物。运动服要整齐，运动鞋保持清洁光亮。头发整齐、梳理整齐，不得有头皮屑，双手保持清洁，指甲内不得有污垢。举止要求：挺胸抬头、姿态要端正，要庄重有理、落落大方。不准背靠它物趴在健身器材及设备上。引领顾客参观时，应伸手示意。在同顾客谈话

25、的过程中，凝视对方以示敬重。要用恰当的语言和目光表达出对顾客的热忱关注。严禁在顾客面前吃东西、哼小调、打哈欠。语言要求：用友善和礼貌的语气和顾客说话，语调要亲切、音调适量，称呼要得当。语速不要太快，要嘹亮简明，不要有含混之音，语言明确，充溢热忱。讲究语言的艺术，说话力求语意完整，合乎语法能区分对待不同的对象，精确运用迎接、问候、告辞的语言快速回答顾客的问题（业务、健身专业学问），并主动为顾客找出答案。上班时常检查全部训练器械的性能及其摆放，卫生严格打扫。教练每月任务办卡暂定2000元，完成任务则工资全额发放，如有超出金额，按俱乐部规定提成比率发放。如任务未能完成，按工作表现及会员反映状况按比例

26、发放工资，若综合表现突出者，仍按全额发放工资。教练部工作人员岗位责任制总教练：指导顾客，帮助同事，人员沟通、联络顾客，付诸实施，鼓舞员工心情，作出会员的训练安排和档案，会员的身体测量，对其它教练进行技术培训和支持，支配任务。刚好与主管沟通，整理睬员、学员训练文档。助教：指导顾客，联络顾客、了解顾客需求、完成日常事物。做出会员的训练安排和档案，管理运动区的卫生、消防和平安。领操员：指导顾客，跟会员沟通，了解会员的需求，依据顾客的要求刚好调整自己的跳操动作、强度、音乐等。会员须知请主动出示会员卡验证，全部卡证只限本人运用，一律帖照片，无照片不生效。进入训练厅前请更换运动鞋保证训练厅地面卫生。训练后

27、请将器械、配重片放回原处。俱乐部为每个会员建立基础资料储备卡，每个月为您测量一次，进行健康检查，以便为您下一步进行训练安排的调整供应依据。本俱乐部训练时段禁止未成年人入内，以免影响他人训练或造成不必要的麻烦。请妥当保管会员卡，由个人缘由造成的丢失、损坏，补办手续10元。为了使您更有效，更快的获得熬炼成果，请您根据教练员的支配严格执行训练安排。为了使您更平安，更舒适的进行熬炼，请您合理运用器械，严禁拆卸。请您以标准动作完成训练课程，遇到问题，请刚好询问教练。本俱乐部供应体适能高级私人教练服务，收费标准:每月100元。请您刚好与教练员沟通近期的熬炼效果和心得，以便教练员对您跟踪、监督，制定精确的训

28、练安排。若中途停止训练，俱乐部不退款、不换卡，若因故停止训练30天以上者，预先填写申请卡，由您的会级顾问为您办理封卡手续。珍贵物品请您吧台寄存，公用储物柜和私人储物柜一律不许存放现金、手机等珍贵物品，丢失概不负责。浴室供会员训练后冲洗之用，严禁在浴室内洗涤衣物，违者罚款50元。为了您的身体健康，请您训练时着运动装、运动鞋，穿皮鞋、高跟鞋的会员禁止运用跑台请您文明训练，不要在训练区赤裸上身，不要在俱乐部吸烟。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第29页 共29页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页第 29 页 共 29 页