快速瘦身减肥方法_学生减肥计划月瘦20斤.docx

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1、快速瘦身减肥方法_学生减肥计划月瘦20斤有什么减肥方法是可以快速瘦身的呢?什么方法让你快速瘦身?今日，小编为你带来了快速瘦身减肥方法。快速瘦身减肥方法有哪些胶原蛋白快速减肥每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方，喝完后马上睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗热量，从而消耗脂肪减低体重。留意事项：利用胶原蛋白减肥的效果并不显着，相对而言，若因此而毫无节制地进食，更会因摄取热量过多而令体型肥胖。高钾快速减肥透过进食含钾高的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。留意事项：钾离子可解决因钠离子太多而造

2、成的水肿现象，所以只能消退因体内水分过多而造成的肥胖，对于削减体内脂肪并没有帮助。低碳水化合物餐快速减肥许多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪;因此，想减肥快速减肥的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。水煮食物快速减肥三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量限制在1000至1200卡路里，比一般饮食为低。每天可进食三餐，连续进行七日。留意事项：无油烚食虽可削减热量之汲取，但人体每日以汲取3至6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若打算长期作此饮食模式，应在每餐中加1至2茶匙

3、食油于水中再灼食物，以保持身体能汲取适量油分。高蛋白质快速减肥只进食高蛋白质的食物，而使人变得耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。留意事项：对患有心脏病、高血压的人士不宜运用，因为会增加肝脏代谢负担，更可能影响肾脏机能，长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。黄豆粉可可快速减肥黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆养分素弥补身体不足的养分。留意事项：可可饮品中应尽量少糖。吃肥肉快速减肥采纳者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低摄食热量。不过，专家

4、指出此种方法会引致养分不良，造成腹泻脱水。留意事项：若平日极爱吃肥肉的人士，因肠胃已适应汲取肥肉的热量，故若采纳此快速减肥，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。糖尿病饮食快速减肥糖尿病患者通常会略胖，医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分、糖分及脂肪不多，长期依照进食，对身体亦无害处。可乐快速减肥早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充溢气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。女性快速减肥瘦身的小技巧不要绝食找罪受或许你听说过断食疗法，但它用来减肥却是很伤身的。终归，你无法恒久断食，

5、一旦复原正常饮食之后，你的饮食习惯没有变更，很快体重又会复原如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平常高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。吃饭只吃八分饱据美国加州高校一项试验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了供应身体运作必需的热量，没有必要迟到饱，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。多找机会动一动一般人晚餐都会吃的比较丰富，以安慰一日的辛苦。那吃晚饭之后呢?许多人会坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。这样的话

6、，吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了。所以啊，建议你下班回家后第一件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢。细嚼慢咽不匆忙肚子饿时，不止会饥不择食，还简单狼吞虎咽。一旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了。要避开吃太快引起的过食，肯定要培育渐渐吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下。聪慧组合瘦身餐聪慧且有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的食物，例如以粥代替饭、以簇新水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃许多东西了。猜您感爱好：1.女人快速减肥方法2.怎样可以快速减肥3.快速瘦身的窍门4.不吃药不运动快速减肥方法5.明星快速健康减肥方法6.快速减肥的健康方法7.一个月瘦30斤的暴瘦减肥方法本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页