中医养生学体会.docx

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1、中医养生学体会 中医养生学体会 10级七年3班 陈小姣 1001096 通过上中医养生学我收获了许多，在这里我就不一一说了，我主要说说我对养神养生和四季养生的体会。 先来说说养身养生吧，所谓养神就是养精神，精神养生是在养生学基本观念和法则指导下，通过主动地调摄、爱护和增加人的精神健康，力求达到形神高度统一的养生方法。养神养生有四要素，分别是： 和善：和善是心理养生的养分素 宽容：宽容是心理养生的调整阀 乐观：乐观是心理养生的不老丹 淡泊：淡泊是心理养生的免疫剂 随着改革开放的不断深化，竞争意识日趋剧烈，不尽如人意的事情往往与人们结伴而行，万事如意不行能，心理冲突、心理打击在所难免。一旦思想相识

2、不当，死钻牛角尖，就会造成心理不平衡，进而导致心理性疾病。此外，由于工业，尤其是化学工业的发展，空气、水源的污染日趋严峻，人们的脑细胞及神经细胞不断地受到化学物质的侵害，神经的应急实力下降，神经的生理功能受到障碍，进而导致“心理疾病”。所以保持心理卫生，是特别重要的。 这就要求我们要学会养神。 养神的方法许多，广而言之，即是指一切能使神健康的方法，都可以叫做养神。“静则神藏，躁则消亡”这是黄帝内经里的一句话，即神宜静，而不宜躁的意思。静神是黄帝内经第一次从医学的角度提出了静神防病的思想，如在其素问里说：“恬憺虚无，真气从之；精神内守，病安从来。” 修德怡神的方法：思想清静、少私寡欲、精神乐观、

3、意志坚毅、心和寿长。 思想清静。清静，是指精神情志保持淡泊安静的状态，因神气清净而无杂念，可使真气内存，达到心神平安的目的。从养生学角度而言，神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散。凝神敛思是保持思想清静的良方，此外，保持思想清静还可以抑目静耳，多练静功。 少私寡欲。少私、是指削减私心杂念；寡欲、是降低对名利和物质的要求。 精神乐观。如何做到精神乐观也是一门学问，我们可以通过陶冶性情、擅长解脱、近喜远恶、乐观常笑这几放慢来保持精神乐观。例如，我们可以观赏中国书画来陶冶情操，使我们的心态始终处于轻松乐观状态。美国的生理学威廉博士说：“笑是一种原地踏步的运动，能使人延年益寿。” 所以我们应当多笑笑，俗话说的好

4、，笑一笑，十年少。 意志坚毅。意志简单受环境的影响，而且和生活熬炼等亲密相关，意志坚毅者，从主观上能够限制自己，能够经受磨练，对外界不良刺激耐受性强，即就是在险恶的环境中也能战胜困难，保持心态稳定，气血流畅，抗病实力较强，能将外环境对人体的刺激所造成的危害降低到最低限度。反之意志薄弱者，稍遇刺激，精神颓废，脏腑气血功能受损，易遭邪侵。 心和寿长。要做到这一点，我们必需想得开、看得开、丢得开； 寡欲养精、寡言养气、寡思养神；珍惜自己、开发自己、看得起自己；有正确的人生观、价值观、金钱观。除此之外，还要避开孤独，留意交往；学会幽默；培育好的性格。 总之一句话，要想养神养生必需做到:和喜怒、去悲忧、

5、节思虑、防惊恐。 再来说说四季养生，即春夏秋冬我们应如何养生。 四季养生首先要考虑的是四季不同的气候， 从中医的理论认为， 每个季节都有不同的性质和特点，这些在人体身上都有不同的作用。考虑好了四季的特点，之后即 可选择合适的食 物，调整身体机能。 春季，其特点成为春温、春生，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 辛甘之品能助春阳，略微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春 气的食物。饮食清淡能消春火，春季气温上升，人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此 饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。春季经常阴雨绵绵，湿气令人生“春困”，人身体疲乏，精神 不振，应多吃红黄色和深

6、绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。另 外用一些祛湿品煲汤如芡实、苡仁、淮山、扁豆等，对复原精力，消退春困很有好处。 夏季一般是全年最热的时候， 是阳气最盛的时候，详细来说，夏季饮食养分方面分别应留意以下几个 方面： 养心安神之品不行少。夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。 夏天要擅长养心阳。夏天不宜多出汗。夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的 人出汗多就会加重病情。夏天要养心阴。夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要留意养心阴。食用一些凉性蔬菜。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大 白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油

7、菜、莴笋、苋菜、茭 白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。 秋季，具有秋凉和秋收的特点，是由热转寒，阳消阴长，当以润燥益气为中心，以健脾 补肝清肺为内容，寒凉调配为要领。要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。要“少辛增酸”。少吃辛味，是以防肺气太盛；“增酸”，以增加肝脏的功能，抵挡过盛肺气之侵入。 从 而秋季应遵循着几点： 一忌贪凉，在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉 食物或生冷不洁的瓜果。 二忌过燥：饮食上， 人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲 子粥

8、、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化 痰的效果。 三总体上应以清淡的食物为主。 冬季，具有冬寒和冬藏的特点，但依据冬季属肾，主藏精的特点，又为四季中补养的最佳季节。冬季养生应当做到“无扰乎阳” ，也 就是不要损害人体的阳气。在饮食调摄方面，应留意四项要点。 “保阴潜阳” 。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳。蛋白质的摄取量可保持在平的须要水平， 热量增加部分应提 高糖类和脂肪的摄取量来保证。鳖、龟、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的 食物。 “和血行气，壮神御寒” 。忌食生冷和粘硬食物， 以防损伤脾胃。 因人制宜， 可适量饮酒以御寒， 但切忌过量。 早上可煨生姜服少

9、许， 以驱风御寒。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食。 “冬天进补，开春打虎”“三九补一冬，来年无病痛” 。 “药补不如食补” 。即以食物之性，补机体之虚，纠阴阳之偏。如牛肉味甘，专补 脾土；羊肉味甘性热，能益气补虚，温中暖下；鸡肉甘而微温，可温中、益气、补 精、添髓，凡虚劳赢瘦者皆可用之；白鸭肉味甘微凉， 可滋五脏之阴， 清虚劳之热， 故素体阴虚偏重者可食之。 通过四季的饮食调整， 人体的身体机能能够更好的适应四季改变的气候， 从而很好的做 到了治未病的防治原则。总体上饮食对人体的作用主要是补充养分， 人体精气神的物质基础， 预防疾病，治疗疾病，抗老防衰。假如人们能够在日常生活中做到这些，不仅可以保

10、证自身 健康，还可以提高人体新陈代谢的实力，是人延年益寿。 除以上所说养神养生，四季养生之外，在这门课中，我还学到了其他中医养生学问，收获颇丰。 中医养生学体会 中医养生学体会 中医养生学 中医养生学心得体会 中医养生学心得体会 中医养生学论文 中医养生学论文 中医养生学感悟 中医养生体会 中医养生学概论总结 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页