2022科学锻炼的基本原则ppt(人教版体育与健康)课件免费下.docx

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1、2022科学锻炼的基本原则ppt(人教版体育与健康)课件免费下篇一：科学锻炼的基本原则 第七课 科学锻炼的基本原则 教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。 技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。 情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。 教学重点：科学的体育锻炼的基本原则 。 教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。 教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法 板书设计：1、板书清楚，字迹清晰2、思路清晰 3、目的任务明确 教学程序设计 一、引入 教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？ 学生积极回

2、答！ 教师总结！ 二、科学体育锻炼的基本原则 参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则： 一、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。 二、立目标，积极进取 参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你

3、的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。 三、全面锻炼、注重实效 人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好， 更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。 四、运动有衡、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼

4、效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。 五、运动有度、循序渐进 合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。 六、遵循规律、自我保健 要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。 作业：运动强为什么要做准备活动？ 教学小结：

5、学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围 活跃，本课教学目标完成情况良好。 篇二：科学锻炼的基本原则 怎 样 科 学 地 锻 炼 身 体 （江西教育出版社体育与健康教科书初二上册理论部分第二课） 婺源中学 胡顺欣 学习目标：1、知道科学地锻炼的意义。2、了解科学锻炼身体应遵循的原则。 3、初步会运用科学原则，指导和评价自己的体育锻炼情况。 重点难点：重点：科学锻炼的原则。难点：运用原则指导评价自身体育锻炼。 学习提示：1、细阅课本，了解学习的意义及科学锻炼的原则。2、同学之间列举体育锻炼事例，评价是否符合科学要求。3、反省自己锻炼情况，制定今后科学锻炼方案。 教学

6、进程：导入课题：1、初中生参加体育锻炼的目的是什么？ 2、不讲究科学的锻炼方法会出现什么样的不良效果？ 讲授新课：（一）科学锻炼的意义1、初中生参加体育锻炼的目的是什么？ 2、不讲究科学的锻炼方法会出现什么样的不良效果？ 讲授新课：（一）科学锻炼的意义 1、体育锻炼的目的。（为了锻炼身体，增强体质） 2、不讲究科学方法产生的不良效果（损害健康，发生伤害。） 3、科学锻炼取得良好的预期效果（增进健康，增强体质） （二）科学锻炼的原则 1、全面锻炼注重实效 （1）根据国家建设和实用能力需要选择项目。（2）根据性别、年龄、季节、时期、环境确定项目性别年龄季节时期 环境（3）注重品质锻炼和适应能力培养

7、。 2 、坚持经常，持之以恒 （1）要坚持经常锻炼身体和意志。 （2）要养成锻炼毅力的习惯 3、循序渐进，逐步提高。 （1）从实际出发，从易到难，从简到繁。 （2）安排运动量从小到大，逐步增加。 2 4、遵循规律，做好准备和整理活动 （1）锻炼前做好相应的准备活动。 （2）锻炼后做好整理放松活动。 5、加强体育保健，学会自我身体检查。 （1）自我感觉。锻炼前 锻炼时 感觉不正常(疲劳、体力不佳) 锻炼后 感觉不正常(长时不能恢复) 检查纠正：调整运动负荷。 (2)睡眠。 合理经常运动。(快入睡、睡得熟、少做梦、醒后精神饱满不合理锻炼。 (失眠、屡醒多梦、醒后精神不好) 检查纠正：检查锻炼方法和

8、运动负荷是否合适。 （3）食欲。 合理运动（食欲好） 负荷过大（食欲减退） 检查纠正：调整运动负荷，防止大量出汗失水和盐分，运动后半小时左 右进食。 （4）体重。 锻炼初期体重减轻 变化规律 锻炼期间体重保持稳定水平 年龄增长体重应渐增 锻炼后体重有所减轻 正常情况经过休息体重恢复原来水平 检查纠正：测定运动前后体重对比，观察运动影响。 3 （5）脉博。 平常安静时初中生每分钟70-80次左右。 脉博减少训练水平提高 锻炼后安静时 脉博加快疲劳积累 检查纠正：注意控制运动量。 另外，锻炼时注意安全，检查场地器材，加强保护，遵守运动卫生要求。 课堂小结：1、科学锻炼的意义。2、科学锻炼的原则。

9、学生讨论：1、冬天的早晨，王春阳同学赤露着上身，在进行长跑锻炼。2、某中学正在举行秋季田径运动会，下一个比赛项目是男子跳高。初 二（1）班参赛运动员李宏一直坐在场地上玩游戏机。比赛时间到了，李宏同学走进了跳高比赛场地，准备比赛 同学们，你们认为他们这样做对吗？他们将可能发生什么情况？ 反馈作业：填空题： 1、运动量是指体育锻炼时，身体的负荷量。 2、每次锻炼前应做活动，锻炼结束后应做活动。3、锻炼期间，如出现锻炼后安静时加快的趋势，说明 逐渐 积累，应注意减少量。 判断题： 1、安排体育锻炼的运动量时，应从大到小，逐渐减少。（ ）2、锻炼项目的选择，应根据锻炼的目的、性别、年龄、季节、时期和

10、环境等因素来确定。 （ ） 3、不讲究科学的锻炼方法，会损害健康或发生运动事故。（ ） 课后练习：反省自己的锻炼情况，制定今后科学锻炼方案。 4 篇三：第1课时：科学锻炼的基本原则 初一年级授课时间：第二学期第1课时 科学锻炼的基本原则 教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。 教学重点：科学的体育锻炼的基本原则 。 教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。 教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法 板书设计：1、板书清楚，字

11、迹清晰2、思路清晰 3、目的任务明确 教学程序设计 一、引入 教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？ 学生积极回答！ 教师总结！ 二、科学体育锻炼的基本原则 参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则： 一、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。 二、立

12、目标，积极进取 参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。 三、全面锻炼、注重实效 人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质 和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对

13、自然环境的适应能力，全面增进健康。 四、运动有衡、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。 五、运动有度、循序渐进 合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。 六、遵循规律、自我保健 要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和

14、整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。 作业：运动强为什么要做准备活动？ 教学小结：学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好， 课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。 科学锻炼的基本原则ppt(人教版体育与健康)课件免费下出自：百味书屋链接地址： 转载请保留,谢谢!本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第13页 共13页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页