2022年训练计划模板集合八篇.docx

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1、2022年训练计划模板集合八篇训练安排模板集合八篇时间就犹如白驹过隙般的消逝，很快就要开展新的工作了，来为今后的学习制定一份安排。那么我们该怎么去写安排呢？下面是我帮大家整理的训练安排8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜爱。训练安排 篇1训练必需坚持，系统性的训练（每天早晨7点，下午5点各训练一次） 训练前先热身，忙跑步800米左右、压压腿（在家找个地方跑）1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摇摆带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习15个一组，每次三组。（爆发力和腰腹部力气的练习）2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。留意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一

2、般2030米左右。每次3到5组。（这个是增加大腿耐力和基本力气）3、跳台阶或楼梯。刚起先你会觉得很恐惊，但只要跳上去一回后你会发觉其实不难。跳的时候最好戴个护腿，当心刮伤小腿。20个一组，每次3组（这个可以增加大腿爆发力和小腿的弹速）4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简洁的动作来增加踝关节的韧性和力气，40个一组，每次3组。5、负重高抬腿或高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合实力。至于高抬腿就不用多说。80对一组，每次4组。（这个就是增加长久力）6、后蹬跑找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45-60度角，快速交换抬腿，留意支撑腿肯定要直，抬动腿尽量往上走。7、负重

3、跑。腿上绑上沙袋，很苦痛，但特别有效果。以上是下肢综合素养的训练。腰腹、和手臂的训练：8、仰卧起坐 40个一组 每次3组9、俯卧撑 25一组 每次3组10、静态支撑 动作和俯卧撑一样但不用做只要爬着就行，关键是腰部不能松。3分钟一组 每次2组。立定跳远的协助练习11、挺身跳：原地屈膝起先跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。15个一组 每次3组12、单足跳前进练习：一般采纳左（右）去右（左）回的方法进行练习，距离限制在2530米左右，每次完成34组。13、下蹲，双手放在颈项后面，蹲下去，再站起来算一个。40个一组，每次两组。14、带跳动动作的蹲起，就是下蹲下去，

4、起来的时候顺势向上跳起。15个一组，每次3组。15、双手用力推离墙壁，人离墙面1米远，双手撑墙面，用力推离墙面，到直立，40个一组，每次6组。另外就是其他的一些方法：比如 仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起这个到学校再练习。良好的起跑实力训练，这个也取决于反应速度和瞬间爆发力，当然腰腹力气必不行少。起跑瞬间你要最大能量的提高的摆臂效率，从而带动身体向前运动。建议起跑前10米的步幅不宜太大，步频要发挥到极限，一般10米后身体才完全直立。坚持训练吧，信任自己能行的！训练安排 篇2一、目的接着回应大纲要求，接着规范培育中学学生的写作实力，提高写作水平。二、指导思想紧扣新教材大纲写作要求，结合第四

5、册写作单元训练要求，结合学生实际，实行开放性务实训练。三、实施安排第一阶段：如何写短评训练重点：驾驭写短评的基本要求。学习写短评。其次阶段：如何写消息和通讯训练重点：了解消息和通讯的异同。学习写消息和通讯。第三阶段：如何写诗歌训练重点：了解诗歌写作的一般特点。学习写诗。第四阶段：如何写小小说训练重点：了解小小说的一般特点。学写小小说。第五阶段：如何写传记训练重点：初步了解传记体裁的特点。试写人物小传和自传。第六阶段：自由写作实践训练重点：围绕戏剧短评，评析学生作文四、组织在课题组领导详细组织下，高二年级10个班级全部明确任务，由各班语文老师负责详细组织实施。五、方法总的指导思想，规范与开放性相

6、结合，规范与本班学生实际状况相结合，规范与创新相结合。实施方法：1、沙龙形式，师生探讨例作，在探讨中明白作文的要求及相关的写作理论。2、先让几个班先做作文，形成学生下水作文，然后探讨存在的问题，以利其余各班做好作文。3、强调绿色作文，反对虚情假意的编造。注意情境下作文，达到直抒性灵的目的。4、语言，结构，写作技巧等备有专项资料，用以指导学生训练，训练中既注意局部，更注意整体。5、大力做好科学的评析工作，老师、学生都应写出评析体会备有实录，特殊是解剖麻雀，务必得到一文的写作真谛。6、班与班之间可以大范围沟通，推出作文之星加以表扬，打破作文封闭界限，坚决走开放性的路子。7、邀请文艺界名家来校讲学沟

7、通，使学生能够在实践基础上，得到一点点化、一点感悟，最终内化为自己的东西。8、老师主动撰写下水作文，主动参加学生感爱好的话题探讨，实践中把握写作规律以及学生思想动态。9、开展各种评比活动，对外举荐佳作，激励小作者迎难而上，以一流的意识写好作文。六、评估手段1、组建评估小组，由备课组长任评委会负责人，统筹支配。学生作文按语言、结构、思想、创新等诸元逐项考核。2、用各类征文竞赛、考场作文的成果作为系列指标来衡量作文教学的优劣及学生整体水平。训练安排 篇3一、训练思路为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平

8、保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。二、目标全面发展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论学问以及思想品德教化。使运动成果有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成果。三、训练的分期:整个训练分二期(打算时期、竞赛时期)打算时期的训练任务一般是全面发展身体素养和专项身体素养,改进技术,培育意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成果打好基础。打算时期身体训练和技术训练的支配应依据运动员水平、个人特点和竞赛任务等而定。打算时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素养和专项实力,巩固

9、与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在竞赛中争取优异成果,丰富竞赛阅历,培育意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好状况下,保证大强度训练课的质量。三、训练时间训练时间的支配:打算期利用9周时间;竞赛期1周时间1、周一周四最终一节课。2、遇有竞赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。四、训练措施1、切实抓好训练安排的制订落实工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。4、抓好运动训练后的复原,避开损伤。5、做好训练成果的汇总与分析。6、组织好成果

10、的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。详细支配:1、坚持一月进行一次模拟竞赛,力求让学生适应竞赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)2、三月重点进行身体素养的训练,四月重点进行专项成果的训练。3、创建条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、详细分工1、短跳、投掷组:李建龙2、中长组:王海龙3、排球:吴新文训练安排 篇4一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。使学生主动参与到学习中，并大胆向同学展示自己的实力。信任我能行，告辞我不行。使学生驾驭小足球的基本技术，了解足球竞赛的规则，并能够自己组

11、织竞赛。在学习中充分呈现自我，增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。培育良好的团结协作精神，主动进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在竞赛中获得好的成果，同时为校足球队的建设打好基础。二、训练对象小学一至六年级三、训练地点校足球场四、训练目标（一）提高队员的训练竞赛作风训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。竞赛作风方面：1、培育良好的体育道德作风。2、培育威猛坚韧的踢球作风。3、严格的竞赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术五、六年级:1:为迎接竞赛加强训练，重点:体力方面的训练，提高射门的精确性，熟识战术的运用，队友之间的协作，培育团结，

12、坚毅的意志。 三、四年级：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守实力。3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术协作。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门实力。一、二年级：1、 提高队员运控球实力。2、 驾驭正确的传接球技术。3、 学习简洁的传切协作技术。（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳动、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球协作。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停

13、球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一协作：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 备战期1: 仔细挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2：加强思想工作，让其明白熬炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。3：注意球队作风建设，严抓纪律，仔细做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的主动性。4：本学期的训练工作主要是围围着培育足球技术，基本功，提高身体素养，提高足球的整体

14、水平。推动我校素养教化，提高足球氛围，增加学生的身体素养和运动技能，同时更希望这支队伍在竞赛中不断提高，取得优异成果，为学校社会培育更多的足球人才。 竞赛期1、选择合适的对手进行条件性的各类竞赛。2、参与路北区校内足球联赛，打出好的成果。3、进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。4、加强思想教化和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。 休整期主动性休息，消退疲惫，积蓄力气更好地迎接下一年的训练。1、进行主动性休息。2、保持肯定的训练水平，支配强度不大的技术练习。3、总结阅历，打算好队伍调整工作，做好新的训练打算工作。 新学期新的起先1: 提高队员训练作风，竞赛作风，严格纪

15、律性，培育良好体育道德作风，严格训练质量。2: 提高队员的全面身体素养，重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素养。A.学习驾驭跑的正确技术。B.提高速度所须要的肌肉力气。C.提高完成各种技术动作所须要的灵敏协调实力。3:全面提高学生的基本技术(重点传、接技术)逐步发展学生个人技术特长。A.提高活动中控球实力。B.正确驾驭传接球技术。C.提高技术运用实力。D.留意发觉学生特点加以培育。4: 提高队员的战术实力。重点是个人战术和局部战术。A.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。B.提高个人战术意识和局部2对1，3对2实力。C.确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。5:主要训练手段。A.身

16、体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习。B.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接协作，抢截球等。C.战术训练:2对1，2对2，3对2 对抗攻守，半场攻守练习竞赛。备注：1、训练均为学生自愿参加，自愿报名参与训练。2、每堂训练课都必需奉着“平安第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，仔细刻苦训练。3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受实力为提前，主动推行“欢乐体育”和“健康体育” 让学生主动主动的投到训练中。训练安排 篇5少年鼓号队是少先队礼仪教化的重要形式和少先队基础建设的重要内容，能培育少先队员的群体意识，增加集体主义荣誉感。鼓

17、号队的精彩表演，能体现少先队独有的特色，能扩大少先队的声势。参与鼓号队的队员，展示出他们的朝气勃勃、乐观、主动向上的精神风貌。少年鼓号队能推动少先队组织的基础建设，提高少先队礼仪活动的整体水平，将成为少先队开展活动、实施德育教化、美育教化和组织纪律训练的有效载体。一、鼓号队简介：校鼓号队是从三到六年级的队员中选择出来的，个个精神饱满，仪态端正。目前，有指挥1人，大鼓手8人，大钗手8人，小镲手12人，小号手32人，小鼓手32人，他们是被称为校内中最“先声夺人”的一支队伍。在青岛经济技术开发区少先队建队xx周年鼓号操大赛中获得全区一等奖的好成果。二、演奏曲目要求1、定时训练。训练的内容有：发声呼吸

18、的练习、音符的讲解、节奏的讲解、队列队形的训练、演奏表情的练习等。训练时，必需留意训练内容的联系，不能盲目的去练习，要留意各种乐器的谐调发音。每次利用课外活动时间练习。不过要留意号手每次训练不能超过半小时，以爱护学生的嗓子。2、讲悟结合。指导老师讲解乐理要通俗易懂，符合小学生的认知规律和心理特点，谱子和鼓点节奏学问必需创设情景，使学生进入详细的音乐情景，通过一些音乐表演和音乐嬉戏来获得学问。如我讲解1拍、2拍、半拍鼓点时，分别叫学生仿照大象走路，咚、咚（），狮子吼叫，吼（），小鸟的叫声，叽叽，叽叽（），再让学生用乐器敲打出节奏，从而使学生轻松地驾驭了这三种鼓点地演奏。3、示范规范。要求演奏的各

19、种乐器，指导老师必需都能娴熟，这样才能给学生起到真正的示范作用。假如老师不会演奏，特地讲理论的东西，学生还是得不到要领的。作为一名鼓号队指导老师，学好学问的同时更应当注意实践。指导老师最好在指导之前，把曲谱多练几遍，做到心中有数。4、组织有续。训练鼓号队时，鼓镲和号应当经过“分”“合”的训练过程。“分”，把鼓镲和号分开来练习，避开相互的干扰而影响训练，但指导老师要留意有续组织进行；分别训练好了号和鼓镲，又要把鼓镲和号合起来练习，做到各种乐器演奏的和谐统一。5、严格要求，精益求精。在练习过程中，失败是在所难免的。我们必需仔细分析失败的缘由，擅长在失败中找到自己的缺点，不断总结阅历教训。这时，队员

20、们会出现意志消退、垂头丧气的心情。指导老师更应当仔细分析，仔细总结，更要给队员鼓气，使队员从失败中重新树立信念。使他们加紧练习，进一步把基本功打扎实，直指下次的胜利训练演出。三、训练支配时间：每周三下午课外活动时间进度：1-3周：练习间奏曲；47周：练习进行曲；811周：练习出旗曲；1215周：练习退旗曲；1618周：综合训练，加强训练。四、实施措施：1、与学校领导各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；2、从四、五年级里选择一批新队员，保留少部分老队员,实施“以老带新”的方法,保证81人的鼓号队伍；3、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视；4、制定奖罚制度，以班级量化评比

21、为到位保障，以评优评先为动力源泉。五、留意事项1、放学路上肯定要留意平安，有家长接送的要说清时间和地点2、不迟到、不早退、不无故缺席，有病有事要向老师请假。组长每天进行点名，并做好出勤记载。3、爱惜乐器，做到轻拿轻放，训练结束后放于指定位置。4、仔细训练，不开小差，不懂的地方虚心请教。少年鼓号队的组织、指导与训练工作是繁重的，不是一朝一夕就能胜利的。一支具有高水平演奏的鼓号队，必需在讲求方法的基础上不断苦练，一遍，两遍，三遍“只要功夫深，铁棒磨成针”。只有在正确的指导下不断地、刻苦地练习，鼓号队才能能获得极大的胜利。训练安排 篇6一、指导思想：通过合唱团的严格训练能激发学生对唱唱艺术的酷爱，做

22、到自信、自然、独立有感情的演唱并建立起与别人合作演唱的阅历，培育群体意识和团队合作精神。为学生供应呈现自我的舞台和相互沟通的机会，更好的推动素养教化，丰富学生的精神生活和活跃校内的文化生活。二、活动目标1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。2、通过声乐训练曲，对学生的气息把握进行训练，规范发声方法。3、通过练唱少儿合唱歌曲，主要以二声部为主，使学生初步建立合唱概念，从来提高学生的音乐修养和自身素养。4、组织合唱队观摩其他高水平的合唱队的演唱，培育舞台表演感觉和状态，有效提高学生的表现实力及良好的精神面貌。5、学生艺术修养的培育通过学习艺术歌曲，对学生进行审

23、美教化，使其具有感受美、鉴赏美、表现美、创建美的实力。能够辨别什么样的音乐是好的，什么音乐是不好的，培育学生高尚的情操，丰富的情感，使其身心都得到健康的发展。三、训练方法及过程：训练是为了提高，提高是为了表现；训练遵照按部就班、由简而难的手段，提高学生对声音和发音的感觉，努力做到用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，做到合唱声音上的谐调，平衡统一。并渐渐扩充到音准、节奏、音域、咬字、吐字等现象。通过一段时间的训练逐步加大难度，特殊对音准，节奏，演唱音域等方面加以训练。1、科学的气息训练唱歌最基本的就是气息，平常的练习方法：常做深呼吸练习，把气吸入丹田，会发觉肚脐旁边会涨涨的，然后又腹

24、部“渐渐”挤压放气（记住：肯定要匀速，气息“不要忽大忽小”，尽量保持较长时间。）演唱时，口腔以下，颈项以上，腮腺部位会随着气息的流出鼓起，跳动。要常常做腹部运动，让腹部更有力。这样对唱高音会有帮助。还有一个方法就是在慢跑的时候唱歌，练肺活量。唱歌气息运用得好的话，听起来就会很有感情，千万不要光凭嗓子喊。唱歌时出气点靠前，也就是在牙齿旁边发音，听起来舒适。唱歌时气切勿吸得太满，气满八成就行。老师要多要求学生进行多方练习，并体会胸腹式呼吸法：慢吸慢呼，快吸快呼，呼吸训练等来提高气息。2、重视发声训练依据学生的气息声音水平，进行不同的发声训练。如：平稳连贯的唱法训练、弹跳有力的唱法训练、连绵起伏的唱

25、法（合唱队必需驾驭），爆发式和跳动式唱法的训练等3、努力做到字正腔圆正确的咬字吐字是歌颂技巧中不行缺少的一部分。对于不太简单读的字用汉语拼音标好。每首歌词都要用一般话朗读，随时留意订正不正确的咬字吐字，结合发声训练不同声母、韵母的正确口形，使学生逐步学会自然圆润的发声。4、音准练习唱歌的音准在合唱队中是很关键的，对合唱队将来发展起确定性基础作用，特殊随着更多声部的加入，旋律越来越困难，所以让学生有良好的音准感觉很重要。合唱队训练主流方法就是先让学生唱熟最不熟识的低音声部，之后分声部后高音声部才唱回高音。5、完备统一的合唱训练。合唱艺术特征就是要围绕一个主题，创建完备统一的艺术形象，来烘托气氛，

26、抒发情感。在合唱训练中统一的音色、力度、速度和表情，是完备达成音乐主题和歌曲艺术形象的重要保证。在训练时要充分调动“耳朵”的主动性，培育良好的内部听觉实力，还要能理解和看懂指挥的手势意图，相互协作，唱好表现好作品。四、详细措施：1、 教化学生严格遵守训练纪律，保证训练时间。2、 听赏肯定的童声合唱曲，感受合唱艺术的奇妙。3、 训练学生驾驭肯定的合唱技巧，使学生的呼吸方法保持统一 ，达到口型的统一，进而达到声音的统一。4、 实行走出动请进来的方法，虚心向别人请教，不断提高演唱水平。5、 驾驭不同风格的合唱曲目若干首，增加学生对不同风格、国籍合唱曲的音乐的理解，拓展学生的眼界，从而更好的演唱好不同

27、风格的合唱曲。五、演唱歌曲：卢沟谣六、详细活动支配三月份1、组建社团2、 科学正确的气息训练3、重视发声训练四月份1、接着基础训练2、观赏卢沟谣3、学习卢沟谣第一部分五月份1、学习卢沟谣其次部分2、学习卢沟谣合唱部分3、完整训练卢沟谣六月份1、参与“庆六一”艺术节活动2、活动小结七、训练地点：二年级六班教室八、合唱社团成员：二年级六班全体学生训练安排 篇7 目的为进一步对高校生创新实力进行培育供应参考依据。方法结合医学院导师制和作者近年来指导导师组学生开展科学探讨的实践和体会，分析了医学院高校生科研现状及存在的问题。结果提出了加强和改进医学院高校生科学探讨的对策，并就与之相关的问题进行了探讨。

28、结论实施高校生科学探讨训练安排有利于培育高校生的创新实力。 高校生； 科学探讨； 创新实力； 培育长期以来，我国高等教化比较注意对探讨生科研实力的培育，而对高校生则重视不够，对高校本专科阶段科研实力的发展与创建性发展的关系，理论探讨较少，实践中的探究也仅属于初步阶段，甚至不少高校甚至是重点高校取消或半取消高校生的毕业论文(设计)写作或答辩。我院较重视高校生科技创新实力的培育，本文结合我院导师制和笔者近年来指导导师组学生开展科学探讨的实践和体会，阐述当前我院高校生科研现状、存在问题及其对策。1 我院高校生科研的现状与存在问题由于现在高校毕业生就业压力大，竞争异样激烈，学生们渴望通过开展科学探讨提

29、高自己的动手实力、科技创新实力和科研实力，为今后的毕业就业、工作或读研打下更为坚实的基础。我院自从实行导师制以来，参加科学探讨的学生有数百人之多，学生参加科学探讨的主动性很高。但是，由于我院科研硬件条件和老师数量的限制，使众多学生不能加入导师组开展科学探讨。导师组学生的科研活动主流是好的，然而，也存在一些问题。一些学生的探讨意识弱，过多地注意了学问的继承和储备，对探讨实力并不重视，动机不正，愿望不大；学生的探讨实力不强，主要是思维实力无培训，也无重点培育；学生的探讨方法懂得较少，没有此类的课程开设，也无系统的探讨方法的培训；学生的学问结构不够合理，不具备广博的学问基础，更多地注意追求专业学问的

30、精深；学生忙于英语和计算机考级或社团活动，导师忙于教学或常常出差，故无暇顾及学生科研，以至有的学生从被录用进导师组至结束时都没有开展过科学探讨。2 加强和改进我院高校生科学探讨训练安排的对策2.1 提倡高校生进行科研是人才培育的须要2.1.1 协作创新教化，培育学生科学精神、科学看法和科学道德的要求 现在我们常讲素养教化、创新教化，如何进行素养教化、创新教化?假如学生没有对科学学问的执着追求和勇于探究的精神，哪来创新?培育学生科学探讨精神的教化也是创新教化。最近一次全国调查显示，青年学生的科学学问在增加，而科学精神和科学道德在退化，他们不愿从事艰苦工作和探讨。许多学生表示，不管自己学何专业，今

31、后假如有可能都要“谈股论金、西游取金”1。高校阶段正是人生观、世界观形成的时期，培育学生科学探讨的精神、看法、道德和实力具有重要意义。 2.1.2 树立高校品牌的要求 科研被看作是老师的事，学生科研对学校品牌的树立经常被忽视了。在高校生源国际化趋势初露端倪的今日，学生的水平，特殊是科研水平也是衡量一个高校综合实力的指标。如高校生“挑战杯”被看成是学生科研的实力赛，而获奖无疑对树立学校品牌有很大的影响。英国剑桥高校之所以著名于世就是因为她培育出了一大批科学家；美国麻省理工学院之所以出名也是因为其科研实力雄厚，该校校长认为：“学生的专业实力是最为重要的，应当通过教学和科研来培育”1。当然，我并不是

32、只重视科研而轻视教学，而是二者并重。我很赞同美国麻省理工学院校长的观点。2.1.3 就业要求 科研实力和水平与学生就业有很大的关系，因为一个有科研实力的人往往是一个会思索、擅长思索、具有敏锐视察力的人，而且具有发觉问题、勇于探究、努力解决的实力，这种实力对于任何工作都是必不行少的，而科研成果更是就业中的重要法码。因为将来企业的竞争是人才的竞争，特殊是对拥有自主学问产权的人才的竞争。2.2 指导学生从事科学探讨有助于老师素养的提高，为素养教化创建条件 指导学生从事科学探讨对老师提出了更高要求，它要求老师对其所从事领域的学问有着深化的理解和驾驭，同时还要不断地学习、了解该领域的最新探讨和前沿动态，

33、才可能有所创新、有所突破。通过科研工作，老师需查阅大量的文献资料，这就使得老师进一步开拓眼界，丰富自己的学识，从而为讲好自己的专业课打下更为深厚的基础。笔者除从事自己的课题探讨外,还常常指导学生从事科研活动（包括学生参加自己的课题探讨）,所以在给学生传授书本学问的同时，笔者还能结合自己的科研课题及指导学生科研活动的进展状况，使学生了解该领域的最新发展趋势，以及在实际探讨中是如何运用学问的，开拓学生思维。学生不但能够学到理论学问，而且能够学到如何将理论学问应用到实践中去，提高了教学的效果。2.3 素养教化促进科学探讨素养教化为科学探讨供应高素养人力资源，对科研工作不断提出新的要求，促进科学探讨的

34、发展。科学探讨是一项创建性很强的活动，它对探讨人员素养有着很高的要求，适时补充高素养人力资源是科研事业蓬勃发展的重要条件2。素养教化以培育学生的创新实力和实践实力为重点，学生在校期间接受了素养教化，从事或参加了科学探讨，就相当于岗前培训，在步入科研工作岗位后，就能很快进入角色，加快科研进度，提高科研水平，促进科研的发展。素养教化使学生的思想水平提高，意志力增加，这样在科研中就会不畏困难，坚韧不拔，为科研胜利奠定思想基础。素养教化使学生综合实力和分析解决问题的实力得到强化，为学生胜利奠定了基础。这些无疑将促进科学探讨事业的发展。2.4 结合专业课的学习进行科研 高校生科研主要是一种探讨性的学习活

35、动，而不是独立的科研活动，不能脱离学生的实际，结合专业课学习进行科研是培育学生科研爱好，提高科研实力的重要途径，也是最干脆的方法。因为高校生的创建性在全面性基础上具有专业性特点，学生有大量的时间与专业课老师接触，大量的专业问题等待去解决，老师要充分利用这个阵地，传播科学学问与科研精神，帮助学生确定选题，让学生利用所学的学问去解决问题。这样能调动学生学习专业课的主动性和主动性，变更专业课教学的被动局面，同时也培育了学生的科研爱好。我院实施的导师制是培育学生创新实力的有效方法。例如,笔者结合所带导师组学生来自不同专业、学过不同化学学问以及广西丰富的中草药植物资源的特点，帮助学生确定科研选题，主动指

36、导学生申报学校普高学生科研课题10多项，均获立项，其中，获得科研经费资助的占绝大多数、极少数为自筹项目，共有40多位学生参与课题探讨。2.5 改革指导学生开展科学探讨的方式方法,培育学生创建性和独立工作的实力为了培育学生的科研实力和独立工作实力，笔者有意识有目的有安排地用类似指导硕士探讨生的方式指导导师组学生开展科研活动(笔者曾在20xx2003年获国家教化部资助在上海华东师范高校作高级访问学者进行课题探讨并指导无机化学专业硕士探讨生和本科生毕业论文)3，鉴于现在指导的是本科生，所以在指导方面要多花一些精力。笔者的做法是：帮助学生选题、教会学生如何查阅文献、指导学生试验（教会方法后由学生自己独

37、立完成，试验过程遇到疑难问题时再问老师。）、有的试验须要反复摸索条件，试验完成后教会他们如何写论文、论文写好后交给导师修改、如何选择投稿刊物、教会他们如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前为此，指导学生开展科研取得丰硕成果，导师组学生撰写论文数十篇，其中，部分已经在省级以上刊物包括核心刊物发表，另一部分论文已经被录用或投稿，将陆接连续发表。有50多篇论文荣获广西高校高校生第三至八届化学化工类论文及设计竞赛奖，有30多篇论文荣获我校首届高校生科研创新优秀论文竞赛奖，指导学生参与广西高校第三届化学试验技能竞赛获优秀奖。这些学生科研成果成为20xx年6月份我院接受国家教化部的本科教学工作水平评估的重

38、要亮点支撑材料之一，并得到国家教化部专家的好评，为学校的迎评做出了主动贡献。2.6 建立产学研基地、科技园区 学校可以从实际动身，依据自身的科研实力，与一些企业合作或单独建立产学研基地（如校办药厂，过去我院曾有自己的药厂。将来扩大校内面积后可否考虑办厂）、科技园区（建议可否与百色学院等院校联办），使之成为高校生们参与科研工作的有效基地。高校生可以利用基地、园区的条件，以勤工助学、兼职等方式，从事科研工作或生产实践，加深对科技的相识，驾驭科技的发展趋势，并把科技成果干脆转化为生产力，为企业供应服务，这样有利于提高学生的科技素养。此外，学院要逐年给试验室添置先进的仪器设备，逐步改善学生科研条件（同

39、时也是改善老师的科研条件，可谓一箭双雕），使学生科研成果上档次上水平。在学生科研活动具有肯定质量和规模的基础上，学校应向社会大力宣扬本校学生科研工作所取得的成就，争取得到社会各界的认可和支持。这样，既可为学生科研活动供应可能的探讨课题及经费；又可为学生科研成果的转化、应用和进一步开发供应广袤的市场前景。2.7 建立和完善相应的实惠政策、嘉奖政策和制度 我院首次建立学生科研课题申报制度，定期申报，对营造良好的学生科研外部氛围，推动学生科研工作有重要意义。我院还设立了学生科研论文嘉奖政策，但是，有关实惠政策尚未建立，如学生作为第一作者公开发表的科研论文版面费没有报销的实惠政策(贫困生发表论文尤为困

40、难)，学生科研课题资助经费太少（我院20xx年首次资助力度每项只有1000元或1000元以下），没有足够的科研经费，科研工作较难开展。建议学院在学生科研经费方面加大资助力度，以及应当建立学生科研津贴制度，给凡在科研工作中表现出较大才能并获得肯定成果的学生颁发荣誉证书和适当奖金。2.8 建议开设“科学探讨方法”课程在高校一年级，建议开设“科学探讨方法”课程，因为它适应了新时代培育创新人才的须要，适应了高校生学问和心理的特点，也是培育创新人才长远系列中的重要一环，培育创新人才，不是仅仅给他创建一些外界条件即可，还须干脆开设“科学探讨方法”这门课程，以便从理论与实际的结合上讲清方法规律，从内因和外界

41、条件的结合上培 养创新人才。42.9 用自己对科学探讨的精神感化和影响学生科研工作又苦又累，但是，苦累与欢乐同在。现在笔者担当各级各类科研立项课题多项，常常工作到深夜，自己的行为影响和感染了导师班学生。很多同学晚上做试验很晚才离开化学试验室，有的同学中午不休息也做化学试验。笔者并不提倡不留意劳逸结合地工作，然而，他们的敬业精神却令人佩服。综上所述，实施高校生科学探讨训练安排是人才培育的须要，有利于提高高校生素养和老师素养，有利于培育高校生的创新实力，是我国人才培育与国际接轨的有效途径。1 田喜洲.论高校生科研实力的培育J.重庆高校学报(社会科学版),20xx,8(6):128.2 杨泰侠,赵渭

42、泳,刘巧玲.谈科学探讨与素养教化J.科技.人才.市场,20xx,(1):14.3 黄锁义,田 华,王麟生.硕士生无机化学试验教学探讨J.试验室探讨与探究,20xx,24(10):68.4 马力鹏.建议高校普遍开设“科学探讨方法”课程J.教化与现代化,20xx,(2):57.训练安排 篇8有安排、科学、合理地支配训练安排，对于运动员和教练员都是非常重要的，依据我校队员的状况和区级竞赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练安排。运动员的成果肯定是在教练员可限制的范围之内，出成果不是早或晚，而是在竞赛中赛出高水平，这就须要一个合理高效的训练安排，以有效解决技术上存在的问题，合理支配训练内容、运动负荷

43、。为提高我校中长跑训练水平和运动成果，特制定寒假中长跑训练安排。一、打算期（1-2月初，约三至四周）1任务：增加运动员肌肉系统和支撑器官的功能；改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平；提高肯定速度。2、主要训练方法：（1）在软地上进行各种跳动练习；（2）进行各种跳动练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳动练习；（3）每周进行1-2次的综合力气练习,如腰腹.背肌的力气练习；（4）小于体重三分之一的快速力气练习；（5）匀速越野跑40-60分钟；（6）短距离跑练习，渐渐增加组数。3要求：强调动作的标准与规范；老师关注队员有氧耐力的提高。二、基础训练期（2-3月初，约四周）1

44、任务：提高有氧代谢水平；努力增加腿部力气；改善混合代谢实力；逐步提高专项速度耐力水平。2.主要训练方法及手段：（1）逐步增加数量的匀速越野跑；1000 -20xx米间歇跑。（2）以克服自身重量的各种跳动练习和跳动组合练习为主，发展速度力气的训练为辅，主要提高跳动的质量。（3）快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高,快跑的速度渐渐增加。（4）有氧跑数量渐渐削减，跳动练习渐渐削减，无氧练习增加。3要求：增加训练量，保持肯定的训练强度，使队员渐渐适应；老师关注队员糖酵解实力的提高。三、竞赛期（3月初至3月27日，约三周）1任务：检查有氧代谢水平；了解速度耐力状况；加强竞赛技术心理素养的培育；培育最佳的竞技状态。2主要训练方法和手段：（1）削减训练总量,其中削减跟踪的训练负荷为主；（2）有氧跑的时间缩短；（3）增加100-200米跑；（4）专项检查跑。3要求：降低训练量，保持肯定的训练强度，保持良好地竞技状态，争取创建成果。四、过渡期（3-4月，约三周）基本任务是复原，消退疲惫，运动负荷不宜过大。第31页 共31页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页第 31 页 共 31 页