2022年生活健康小常识资料.docx

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1、2022年生活健康小常识资料 生活健康小常识资料有哪些呢?下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助! 生活健康小常识资料 吃盐过多会上瘾得胃癌 核心提示：平常做饭、下馆子都吃很咸?当心上瘾、得胃癌!吃盐过多对身体有害无益，探讨表明盐分摄入过多会导致上瘾，甚至增加胃癌几率，严峻影响身体健康。成都烹饪学校新东方王老师与你共享健康饮食学问，提示你饮食要清淡。 上瘾 探讨结果，显示假如不给老鼠吃盐，它们就会心情低落，甚至对平常爱喝的糖水失去爱好。这一发觉让探讨人员信任，没有盐吃或渴望吃盐可引发抑郁及其他类似症状。 探讨人员还发觉，老鼠没有盐吃时的脑部活动和瘾老鼠没有毒品时的脑部活动相像，这意味着大

2、脑需求或渴望摄入盐分时的活动方式与染上毒瘾和滥用毒品时相同。 从前多项探讨表明，盐分能促进体液在体内流淌，但摄入过多会引发高血压、心脏病、中风等疾病，甚至可能引发胃癌。 伤身 医生建议成年人每天盐分摄入量不超过6克。 限制食盐摄入量至关重要，专家表示：饮食不留意会引发心脏病或中风，进而导致无谓死亡。假如要削减因此死亡的人数，我们必需限制盐分摄入。众多含盐食品中，汤类是隐形含盐大户’，特殊是罐装奶油汤，每罐含盐量可能高达3克。专家建议人们购买罐装汤时细致阅读食品标签或自己动手煮汤，从小处着手削减盐分摄入量。 外出就餐担忧盐过量 盐分与健康共同行动组织和英国贸易标准局今年初取样英国16

3、家热门餐厅的96餐饭，调查其中含盐量。 结果显示，这些餐厅推出的四分之三主菜含盐量超过3克。超过三分之一的餐厅出售含盐量高于6克的主菜，其中一家餐厅中出售的鸡肉铁板烧含盐量为8.8克。专家担忧，因为餐厅不供应含盐量信息，人们无法获知菜品含盐量，无法察觉自己超量摄入盐分。最终专家呼吁餐厅少在食物中放盐，或把盐放在餐桌上，让顾客依据个人口味自行调味。 咖啡 咖啡，对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟识不过的饮品了-咖啡厅是日常商务会谈的优选场所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。 咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消退睡意、改善血液循环，身体也感觉温煦起来，不觉得疲惫，所以有提神效果

4、。 但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就肯定没有问题。 当然，所谓过犹不 及，再好的东西，也要适可而止。原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要当心。 蜂蜜 蜂蜜是一种养分丰富的自然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体汲取。许多白领都有喝蜂蜜水的习惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。 专家提示：蜂蜜的食用时

5、间大有讲究，建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水简单使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。 假如本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则简单引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高，从药理学的角度看，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命、并削减它的香气，养分价值就降低了。 减肥茶 夏天正是健身减肥，秀出好身材的最佳时机。许多为了矫正身材，防止发胖的职场白领都借助减肥茶来限制体重。 茶，基本上是我们熟识的不能再熟识的饮品了，大家基本都知道茶不能饭后立刻喝，最好半个小时再饮用。但是许多人往往没有留意到，茶也不应当空腹喝。古人云：不饮空心茶正是这个意

6、思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道汲取咖啡碱过多，简单引起胃肠不适食欲减退。 当前市场上畅销的减肥茶产品，强调茶疗养生的概念，主要成分萃取自自然茶叶，同样也就不宜空腹饮用。而且具国内知名减肥茶品牌碧生源的相关负责人介绍，根据正确的方式饮用，也会让减肥茶更好的发挥作用，其中很重要的一条就是饭后饮用，切忌空腹。 酸奶 人们常在探讨酸奶原委应当怎么喝才更有益身体健康，或什么时候喝才更利于养分的汲取。假如在空腹状态下饮用酸奶，很简单刺激胃肠道排空，酸奶中的养分来不及彻底消化汲取就被排出。饭后喝则可削减刺激，让酸奶在胃中被渐渐汲取。 养分学专家李广益介绍：一般来说，饭后30分钟到2个小时

7、之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。此外，酸奶饮用的最佳温度是10-12，留意酸奶温度不宜超过50，否则会使其中的有益菌失去活性。 5类人群不适合饮用苦丁茶 苦丁茶的药用效果特别明显，中医认为，它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等。现代药理探讨则证明，苦丁茶中不仅含有人体必需 的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用,但

8、是苦丁茶并不是每个人都可以饮用，以下人群适不适合饮用苦丁茶的。 风寒感冒者：冬季是感冒的高发季节，患了风寒感冒的人应当多吃些温热的食物，如生姜等，祛除体内的寒气，假如此时饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。 虚寒体质者：虚寒体质者最突出的特点是冬季特殊怕冷，经常感觉手脚冰凉。这种体质的人喜爱吃羊肉、狗肉等温性食物，而且不简单上火，但喝了寒性的苦丁茶后，手脚冰凉的症状会加重，不利于虚寒体质的改善，严峻的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。 慢性胃肠炎患者不宜喝苦丁茶 慢性胃肠炎患者：慢性胃肠炎患者经常存在着不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，简单肚子疼或拉肚子，苦丁茶会加重这些症状

9、。此外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用苦丁茶，否则简单引起消化不良、厌食、腹泻等副作用。 经期女性不宜喝苦丁茶 经期女性：女性月经期处于失血状态，反抗力降低，此时假如喝寒性的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严峻者可造成月经不调。常常痛经的女性，即使不是在经期，也最好少喝苦丁茶。 新产妇不宜喝苦丁茶 新产妇：刚生完宝宝的新产妇身体虚弱，应适当多吃一些温补性的食物。寒性的苦丁茶不仅不利于产后子宫的复原，还会伤及脾胃，极易引发日后缠绵难愈的腹部冷痛。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页