2022年秋分节气养生要注意什么问题.docx

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1、2022年秋分节气养生要注意什么问题 秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。那么你知道秋分养生有哪些要留意的吗？下面是我整理的秋分节气养生要留意什么问题_秋分养生原则及方法，欢迎大家阅读共享借鉴。 秋分节气的习俗有哪些 秋分的相关学问有哪些 描写秋分的古诗大全20首 秋分是不是代表秋天过一半了 秋分节气养生要留意的问题 问题一、轻缓运动循环气血 秋令季节，若坚持相宜的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡实力。 秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、

2、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的消遣活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。 秋天气候相宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，汲取天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 问题二、早睡早起多食“辛酸” 秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性挚友，更要留意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿难受埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 在

3、饮食上特殊要留意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不行吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如本身脾胃不好、常常腹泻的人，水果吃多了简单诱发或加重疾病。 对于运动者来说，每次熬炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。 问题三、谨记三防以免伤身 由于秋季早晚温差大，气候干燥

4、，要想收到良好的健身效果，还必需留意“三防”。 一防受凉感冒秋日早晨气温低，应依据户外的气温改变增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚温差，以免受凉。 二防运动损伤由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控实力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前肯定要留意做好充分的打算活动。 三防运动过度秋天是熬炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 问

5、题四、收养神气保持平和 秋分是一个特别的日子。准确地说，北半球的秋天是从秋分起先的。这时，我国大部分地区已经进入凉快的秋季，南下的冷空气与渐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也渐渐下降。所谓“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大。 经过一夏的生长，万物渐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。秋分季节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一样，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安静”，顺应秋之“容平”。 秋分养生原则 一、多补水，去秋燥 秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们

6、常常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。 秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一季节的养生，重在益肺润燥。 所以，平常肯定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。王浩骅想要提示大家留意的是，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。 二、刚好增减衣物 秋分季节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。 这样的天气状况，为了身体健康，就要刚好增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。 这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套，下身长裤或长裙。 三、运动不行过量 金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内

7、养阶段，这一季节的运动也应当顺应这个规律，运动不行过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时相宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 轻松平缓、活动量不大的项目，是这个季节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡实力。 四、心态要平和 秋分季节，虽然秋意尚浅，树叶尚未枯黄凋零，但空气中已经蕴含了肯定的肃杀之气，这与金当令是分不开的。对人的心情很简单造成影响。 尤其是刮风下雨的天气，更简单让人平添一份秋天的惆怅。再看看“愁”字是怎么写的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有说道的。 为了保持心态的平和，就用学会自我调整，听

8、着舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对心情的调整很有好处;书法、绘画也是不错的选择;还可以打打太极、登高望远，都可以转移自己的留意力。 五、饮食均衡，不盲目进补 秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要留意阴阳平衡，表现在饮食上，就是养分均衡，不行过量。 不少挚友经过了苦夏后，总觉得自己夏天摄入养分不足，须要好好补一补了。而这季节天气不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，更是让人胃口大开，一吃就不行整理，体重增加在所难免。 秋分养生方法 1、调饮食防秋燥 秋分已至,阴气渐盛,阳气渐收,要留意预防秋燥,因此,在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物,空气中缺少水分,人体也缺少水分,故须要补

9、充水分,但喝白开水并不能抵挡秋燥带来缺水效应。古人应付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。” 也就是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方。并宜多食梨,梨既能润肺,又能化痰止咳,为秋季养生佳果,值得提示的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,假如本身脾胃不好、常常腹泻的人,水果吃多了还简单诱发或加重疾病。 2、适当“秋冻”防感冒 俗语云:春捂秋冻,为什么要秋冻,我们中医讲人与天地统一,人与天地的改变协调一样,秋分以后天气转凉,草木渐渐枯萎,天地之气渐渐收敛,人气亦宜收敛,秋季适当少穿些,事实上有助于帮助秋季的收敛。 从现代医学角度,秋季早晚温差大,应依据天气改变和每个人的体质状况,刚好增减衣物,能够预防感冒。 秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒熬炼和有氧运动,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,总之既达到熬炼身体目的,又不宜大量出汗。平常可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有肯定效果。 秋分节气养生要留意什么问题第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页