2022年白露节气如何养生_白露节气养生食谱.docx

《2022年白露节气如何养生_白露节气养生食谱.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年白露节气如何养生_白露节气养生食谱.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年白露节气如何养生_白露节气养生食谱 二十四节气之白露节气的到来，温度全面转凉，又一年的白露节气到了，知道白露节气如何养生吗?下面是我给大家带来的白露节气如何养生_白露节气养生食谱，以供大家参考，我们一起来看看吧! 书目 白露节气如何养生 白露节气养生食谱 白露的天气 白露节气如何养生 一、食疗方面： 生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。 立秋过后，天气渐渐转凉，气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，因此很简单出现“秋燥”。 在秋季干燥的状况下，市民应多吃些簇新的水果和蔬菜，补充自身的水分。特殊是在初秋季节，应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主，可以将生地、枸杞、

2、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。此外，儿童在吃生冷瓜果时，肯定要清洗干净，否则很简单引起腹泻。 可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。 二、抗敏方面： 早晚不行贪凉，外出回家后要刚好淋浴，预防过敏性疾病。 白露季节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机，但要当心“秋季花粉热”。有不少人在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状，很简

3、单让人误认为受了凉，其实这不肯定是感冒，而可能是“秋季花粉热”。 花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热”。 过敏体质者，秋季出游前15天左右就要口服抗过敏药物，并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁;尽量削减户外活动，尤其早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留;外出回家后要刚好淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助;留意加强身体熬炼，早晚不行贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食。 三、经络方面： 泡完脚后坐下，脚心相对，双手握住小腿肚的肌

4、肉往外翻。 随着气候渐渐转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 泡完脚以后，可做揉肾经的功课。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作，直至小腿发热为止。 四、运动方面： 长期坚持体育熬炼，能够提高心肺功能和耐寒实力。 白露过后，燥气渐盛，

5、燥易伤肺，专家提示，大家要特殊当心简单在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。 同时，“白露身勿露，着凉易泻肚”。随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是非常必要的，否则很简单受凉引起腹泻。特殊是病人、老人、体弱者，更要留意随着气温的改变加减衣物。 应主动参与体育活动，如漫步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育熬炼能够提高心肺功能和耐寒实力，对秋燥带来的种.种隐患可起到预防和缓解的作用。 白露节气养生食谱 1、鲜奶银耳乌鸡汤 材料:白条乌鸡1只,水发银耳19克,百合38克,猪瘦肉225克,鲜奶250毫升。 调料:姜片、盐各适量

6、。 做法:银耳洗净,撕成小瓣;百合洗净;猪瘦肉、乌鸡分别洗净,切块,略炒。锅内放入乌鸡、猪瘦肉、银耳、百合、姜片、适量清水,大火烧沸,改用小火煲2小时左右,倒入鲜奶拌匀,煮5分钟,放入盐调味即可。 2、南瓜百合蒸饭 材料:大米150克,小南瓜1个,鲜百合75克。 调料:冰糖适量。 做法:南瓜洗净,切开蒂部,挖出瓤、子;百合洗净,掰瓣;大米淘净;冰糖用开水溶化成糖水。大米、百合装入南瓜盅内,倒入冰糖水(没过大米1厘米),盖上南瓜蒂部,放入蒸锅蒸三非常钟即可。 白露节气养生食谱 3、莲子百合煲 配方:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。 做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧

7、开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。 功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。 4、柚子鸡 配料:柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。 做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。 功效:补肺益气,化痰止咳。 白露的天气 白露是二十四节气中与温度有关的一个节气。有说法认为，白露这天是一年中昼夜温差最大的。不过这一说法从数据统计上来看，可能只在北方的部分地区比较精确，但对我国大部分地区来说，白露前后也的确是昼夜温差比较大的一个时段。所以俗谚有“处暑

8、十八盆，白露勿露身”的说法，总之白露前后，秋意渐浓天气转凉，要起先留意增加衣物了。 白露季节，我国北方和南方在降雨方面有很大的差异。北方的降雨通常很少，秋高气爽的同时，天气也比较干燥。这一方面影响着人们的身体健康，另一方面也影响着农事活动，放火、抗旱应当是比较留意的事情。而在我国的南方地区，则是秋雨绵绵的天气。尤其是假如遇上冷空气和台风相持不下的状况，也比较简单形成持续的强降雨，这对农事活动又非常的不利。 2022白露节气如何养生第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页