2022年秋季预防感冒小常识有哪些.docx

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1、2022年秋季预防感冒小常识有哪些 秋季由于气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，这时候人们就很简单感冒了。以下是我收集整理的秋季预防感冒小常识，希望对你有帮助。 秋季预防感冒小常识 1、平常多饮水 秋高气爽，体内的水分简单流失。因此在日常生活中要留意多喝水，保证身体的水分足够，不要让身体脱水，特殊是感冒之后肯定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。 专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。 2、空气流通 早晨起床后，刚好打开窗户

2、，呼吸室外簇新空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清爽，又抑制了细菌的滋生。 秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。运用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。 3、用盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 打算一瓶陈醋或者白酒，常常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增加免疫力，有效预防感冒。 4、按摩鼻子 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此

3、，鼻部按摩能有效预防感冒。 先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约2030次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增加鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。 5、饮食少食辛咸 保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食;避开大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增加免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。 从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱

4、料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。 6、早晚加衣 老人、小孩和一些体质较弱、反抗力较差的人，在早晚出门时肯定要带一件外套。春捂秋冻之说也要因人而异，体质较弱、反抗力较差者更要留意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。 秋季季节的昼夜温差加大，我们要留意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。 7、保证8小时睡眠 假如每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将

5、上升三倍。耶鲁高校的专家们发觉，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。 另外秋天夜间温度比夏日低许多，有些人入睡前依旧和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，其次天感到不适。所以须要留意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不运用空调电扇，适时关启门窗避开风邪入侵，保证睡眠质量。 8、适当的熬炼 不管是成年人，还是小孩子，适当的熬炼都能够提升身体的免疫力。温柔或适度的熬炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度熬炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更简单患上感冒和流感。

6、 对于儿童，熬炼方法也不必过于苛刻，不然会让他们产生反感的心理。依据他的爱好进行简洁的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有一个小时的户外嬉戏时间是最好的。 9、用热水泡脚 天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40至50的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能渐渐适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。要留意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。 中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代探讨表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增加机体

7、的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，削减并发症及预防感冒的复发。 10、避开接触传染源 尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尤其要和那些患病同事保持肯定距离;假如你要和他们握手或交接东西，就必需确保刚好洗手。假如患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为爱护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。 尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避开到有感冒患者的亲戚挚友家做客，削减被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。 感冒喝什么汤好 1、西洋参麦冬鸡汤 详细做法：鸡肉100克，西洋参切片10克，麦冬15克。先将西洋参切片，麦冬与

8、鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味，饮汤食肉。西洋参鸡汤有大补元气、提高机体免疫力，具有驱除病毒的功效，是秋冬季食疗养生的佳品。 2、黑木耳枸杞乌鸡汤 详细做法：鸡肉100克，枸杞30克，黑木耳15克。先将黑木耳水发，生姜切片，枸杞与鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味，饮汤食肉。他认为黑木耳枸杞乌鸡汤有清肠解毒、补益脾胃的功效。 3、银耳大枣汤 详细做法：银耳15克，大枣10枚，枸杞30克，冰糖30克。先将银耳水发，大枣去核，枸杞过水洗净，冰塘加水同炖至黏稠状时即可服用。黄启辉认为银耳大枣汤可健脾润肺。 4、杂煮蔬菜汤 详细做法：将包

9、菜、南瓜、洋葱、胡萝卜适量切块后，加入生姜片混合放入水中渐渐熬煮直至南瓜、胡萝卜等煮软，最终再放一些胡椒调味，即可渐渐饮用。这份汤不仅维生素丰富，加入生姜和胡椒等从中医原理上来说也能驱寒保暖，促进风寒感冒的痊愈。也可以将这些蔬菜做成咖喱汤，咖喱同时也是温性食材，有助驱寒保暖。 5、白芷芫荽滚鱼头汤 详细做法：白芷10克(中药店有卖)、芫荽3040克、鱼头1个、猪肥肉100克、生姜5片。各物洗净，鱼头往鳃对半切，猪肥肉切薄片。先把白芷放进瓦煲内加水1500毫升(6碗量)滚沸10分钟，滤出药液下铁镬，并下姜滚沸后，下鱼头、猪肥肉滚至熟，下芫荽和食盐便可。中药白芷为解表药，其性温味辛，具祛风燥干、排

10、脓止痛的成果，常常运用于伤风头痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛喷鼻升集、通窍止痛感化特强。配以收汗的芜荽滚鱼头，辛喷鼻可心，能驱热集热，对伤风初起、鼻渊不适、流涕和风热伤风非常见效。 6、芥菜葱白猪肺汤 详细做法：芥菜1斤，葱白4条，猪肺1个，生姜1片。先将猪肺反复注水挤压清洗直至洗至白色后切成块状，放入滚水中煮5分钟，捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量，先用猛火煲至水滚，然后放入芥菜、猪肺，接着用中火煲两个小时左右，加入葱白，稍滚片刻，加盐即可饮用。此汤有清热除烦、解表发汗、利气除痰的作用。假如感冒头痛、无汗、周身骨节难受、喉咙声沙、咳嗽痰多，都可用其作为食疗。 感冒按什么穴位好 1、点揉风池穴

11、 按摩手法:风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指引住风池穴，用指头用力揉动数十次。 作用:能起到清热疏风解表的作用，特殊适合风热感冒。 2、揉大椎穴 按摩手法:该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100200次。 作用:可起到预防和治疗感冒的作用，特殊适合治疗感冒后高热不退。 3、拿肩井穴 按摩手法:肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。 作用:能起到疏风散寒解表的作用，特殊适合风寒感冒。 4、点揉足三里穴 按摩手

12、法:小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，渐渐揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。 作用:足三里是强壮穴，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调整机体免疫力，预防感冒。 猜你感爱好： 1.预防感冒的方法 2.冬季预防感冒的小常识 3.春季预防哪些疾病有什么学问 4.幼儿园小挚友如何预防感冒秋季 5.秋季防病养生学问有哪些 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页