2022年立夏节气的养生要注意哪些方面.docx

《2022年立夏节气的养生要注意哪些方面.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年立夏节气的养生要注意哪些方面.docx（8页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年立夏节气的养生要注意哪些方面 立夏是我国二十四节气节气，在燥热的天气里，留意养生是很重要的。下面一起来看看立夏节气的养生方面介绍吧，希望对你有帮助! 立夏节气的起居养生 起居要早睡早起 中医认为夏气与心气相通，立夏养生要留意早睡早起，重视静养，避开运动过后大汗淋漓，汗出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增加体质。 早起花间走颐养心神 立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的削减，老年人和常常久坐的白领一族简单出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢? 立夏养生要早睡早起，留意养阳，方能较好的爱护心血管健康。尤其要避开大汗淋漓，

2、因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?夏天最凉快的时间段要数早晨了，大家不妨早晨起来在居处旁边的林荫花间处散漫步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增加新陈代谢功能。 午睡转瞬睛效率倍增 立夏后天气燥热，昼长夜短，不少网友会慢慢觉得晚间睡眠不足，假如经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。 中医认为心主神明，也称心藏神。广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的神，即心所主之神志，多指人的精神

3、、意识、思维活动等。 许多挚友都知道闭目养神，其实也是在养心。午睡的时候假如能在一起先练练转瞬球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲惫，进而提高下午的工作效率。 详细的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再快速睁开眼睛。 晚归梳五经预防中风 立夏季节，不少单位的白天工作时间都是相应延长一些，大家要刚好调整自己工作安排和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。张明主任医师介绍说，许多读者有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。 但这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是一般的梳法，是拿五经。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督

4、脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为拿五经。回家略作休息以后，梳35次，每次不少于35分钟，晚上睡前最好再3次。 中医认为，头为诸阳之首，梳头拿五经可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调整神经功能，增加分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。常常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 立夏节气的饮食养生 饮食清淡 立夏过后，温度渐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。 宜实行增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应

5、清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。 将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。 平常多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维 素、维生素B、C的供应，能起到预防动脉硬化的作用。 食补凉血 立夏之后血热会给人带来许多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。留意凉血补气和早睡早起，平常吃些黑木耳、莲藕、空心菜、桃子等。立夏是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 奉上一方：益气凉血汤(提示用药需遵医嘱) 生黄芪10克，当归6克，生地10克，桑叶10克，苍耳子10克，

6、黑豆皮10克，栀子皮10克，蝉蜕10克，白藓皮10克，杭菊花10克，橘叶10克。 张梦侬临症会要 立夏节气的五行调养 以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。 木形人：健脾祛湿 体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广袤，背部挺直，身体小弱，手足敏捷。 生活调养：睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避开脾气急躁，以防肝郁克脾。避开运动后饮冷饮，损伤脾胃。 饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。 药膳可选择玉米大枣黑豆粥： 用料：玉米1根(约150克)，大枣30克，黑豆3

7、0克，胡萝卜90克，粳米200克。 做法：将玉米、胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。 功效：有健脾养肝、清热利湿的功效。 火形人：调养胃气 体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀整，手足小，步履稳重，性情急。 起居调养：睡好午觉，老人应避开大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。 饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。 药膳可选择番茄荸荠饮： 用料：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。 做法： 1、将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，

8、切碎，绞取汁液。 2、将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。 功效：有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。 金形人：清心润肺 体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作灵敏，肤色较白。 生活调养：忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在早晨或傍晚进行熬炼，避开出大汗损伤阳气。 饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。 药膳可选择双耳炒肝腰： 用料：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。 做法：1、将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成

9、瓣状; 2、猪肝洗净，切成薄片;猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆; 3、姜切片，葱切段。 4、将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。 功效：有润肺补肝的功效。 水形人：养阴生津 体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 起居调养：宜早睡早起，忌动心火，心情应乐观。 饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。 药膳选择芍药粥： 用料：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。 做

10、法：先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。 功效：食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。 土形人：健脾、益肝补肾 体质特点：外貌特征：肤色偏黄色，头偏大，圆脸型，肩背丰满，腹广阔，手足小而丰腴，腹部简单发胖。 性格特征：行动平稳，性情慵懒，胃口好，不爱操劳，知足，乐于助人。 生活调养：顺四时而养，早睡早起。 饮食调养：多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。 药膳可选择砂仁豆芽瘦肉汤： 用料：黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。 做法： 1

11、、将砂仁去壳，研成细粉;黄豆芽去须根; 2、姜切片，葱切段。 3、将猪瘦肉洗净，切4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉、酱油、盐、砂仁粉，加少量清水，令其挂浆，待用。 4、将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，注入清水800毫升，用武火烧沸，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，再用武火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即成。 功效：有清热解毒、行气化湿的功效。 猜你喜爱： 1.大雪节气养生有哪些原则 2.大寒节气养生应当多留意什么 3.立夏节气习俗有哪些 4.立夏养生 黄帝内经 5.立夏节气习俗有哪些 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页