2022年立春养生注意事项.docx

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1、2022年立春养生注意事项 立春是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“起先”的意思，自秦代以来，中国就始终以立春作为孟春季节的起先。这次我给大家整理了立春养生留意事项，供大家阅读参考。 书目 立春养生留意事项 南方立春吃什么食物 立春水库钓鱼技巧 立春养生留意事项 留意保暖 立春之际，冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期，冬季尚未完全结束，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。这时候气温改变大，一旦气温下降，而又过早减掉冬衣，就难以适应，会使身体反抗力下降，各种呼吸系统疾病，比如病毒性感冒之类的就会多起来了。 防止旧疾 要防病保健，天气由寒转暖，各种春季疾病起先发生和流行，要特殊留意调养预防。要

2、常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽。 起居养生 立春之后是万物起先复苏，阳气起先升发的季节，这时人们应当顺应自然，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气，戒怒戒躁，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅，做到乐观向上的好心态。 适量运动 此时对寒邪的反抗实力有所减弱，各种不适简单趁虚而入，应加强熬炼，促进气血运行增加体质，但不易猛烈运动，大汗淋漓，可以适量做些不猛烈的熬炼，比如漫步、瑜伽太极等。 留意护肝 春天的时候，气血从里面往外调动，在这时候应当留意养肝，中医认为肝主情致，因此此时主要是护肝，留意对肝脏的调养，防止“肝火上升”，拥有良好的好心态，保持心情安逸，有利于疏肝理气。 饮食调养

3、冬季许多人都在进补，但立春之后，进补要渐渐削减，此时应适当吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋葱、白萝卜、茴香、白菜、芹菜等，以顺应天时。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。 宜甘减酸 中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的缘由之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、簇新蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。 少吃补品和盐 许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、

4、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季安逸、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 补充水份 立春以后，气候仍旧干燥，补充水分也是很必要的，多喝水可促进新陈代谢，以利于消化、汲取，削减代谢产物和毒素对肝脏的损害。 每天梳头百下 养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔

5、渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 南方立春吃什么食物 一、立春萝卜汤 民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的习惯，立春属乍暖还寒之际，在南方，立春这天都会炖点萝卜汤，美其名曰“立春萝卜汤”。在南方，萝卜汤是一款家常食补汤品，主要食材是白萝卜。常见的萝卜汤有白玉瑶柱汤、羊肉萝卜汤、排骨海带萝卜汤、虾皮粉丝萝卜汤等。 二、韭菜炒鸡蛋 春天的韭菜香气溢人，韭菜鸡蛋碎清爽且下饭，与韭菜鸡蛋饼比起来，没那么油腻，实在是居家必备的快手菜。 三、生菜 立春日吃生菜是我国古代就有的一种风习。晋唐人的很多笔记都说：“立春日食芦菔、春饼、生菜，号

6、春盘。”芦菔即萝卜，春饼就是薄饼，生菜是春天初生的野菜。现在一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜。据说“咬春”可以令人在新的一年身体健康。 四、春卷 春卷分饼和菜两部分，卷菜的饼肯定要是簇新做得的烫面薄饼，讲究圆、薄、滑。擀好的饼肯定要再上面轻轻抹一层油，为的是不让饼和饼之间粘连，同时吃起来口感也较为爽滑，配着卷在里面咯吱咯吱作响的蔬菜，一软一硬，口味一流。说完了饼，我们再来看看春卷里的菜。 立春水库钓鱼技巧 择位，钓位宜浅不宜深。早春季节。野塘水草刚从水底萌发。根脚比较密实。细看水底似一幅暗绿色地地毯。不能选密草丛中地小孔洞做窝。孔洞没有同外界地通路。鱼进不去。洞内即使有鱼。也不会多。三两条

7、一钓光。窝子就宁静下来了。 水草要先从浅滩长出。鱼儿游到浅滩才有食源;浅滩在阳光照耀下。水温上升快。鱼儿除早，晚在深水外。其余时间都在浅水觅食。因此钓者应选择浅滩靠近中间亮水。或同深水区有通路相通地草膛做窝。但还应兼顾向阳，避风等因素来定夺。一般说来。稀草较之密草更能聚鱼。 试钩。宜慢不宜急。来到一处生疏地野塘钓鱼。不要急于打窝。要先通过试钩来了解野塘之水情。因野钓总是和水草打交道地。为获得志向高效地窝点。只有通过试钩方能实现。通过试钩。方知水底是否干净。探明深浅。饵钩(加坠)几次能顺畅落底者。可定为窝点。遇到青苔杂草之类应避让。移位再试。钓饵。以小红蚯蚓为最佳。 撒窝。诱饵宜浓不宜淡。冬天刚

8、过。鱼儿游动地慢。布窝地诱饵。味宜浓不宜淡。要突出香，甜，鲜，散。布窝后。不要急于下钩。等上二十多分钟。鱼群进窝了再起先钓。布窝时要做到“量少次数多。相机补加”。不行一次投足。这样才能保证鱼儿诱之能来。来之能留。 起鱼。宜快不宜慢。早春季节。由于野塘水太清。鱼上钩后。必需快速将鱼提出水面。不遛鱼。以免将窝点鱼惊走。即使不能干脆起鱼。也应将鱼拖出窝遛鱼。 2022立春养生留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页