2022年立秋的养生禁忌和传统习俗.docx

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1、2022年立秋的养生禁忌和传统习俗 “立秋”是中国重要的岁季节日，早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式，且习俗众多。立秋表示暑去凉来，秋天起先之意，是一个反映季节的节气。以下是我为大家整理的立秋的养生禁忌及传统习俗，希望能给各位供应帮助! 立秋养生的禁忌 1、忌无病乱补 无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。 2、忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会损害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区分,但至

2、少应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,简单导致“火上加油”。 3、忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。 4、忌凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的养分,而且味美可口。但肉类不易消化汲取,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,经常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物

3、质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代养分学观点认为,簇新的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不行少的养分物质。 5、忌以药代食 药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知很多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 6、忌重“进”轻“出” 随着人民生活水平的提高,不少家庭每天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需刚好排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生

4、专家近年来提出一种关注“负养分”的保健新观念,即重视人体废物的排出,削减“肠毒”的滞留与汲取,提倡在进补的同时,亦应重视排便的刚好和通畅。 立秋后的养生方法 1、宜祛暑滋阴 立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。 考虑到天气还可能会照旧燥热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可刚好补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。 蔬菜应选择簇新汁多的

5、,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外须要提示的是,立秋之后生食大量瓜类、水果简单引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者留意不宜食用过多。 2、调理脾胃 事实上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,许多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应当侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的复原。 脾虚的人经常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的复原,如芡实、山药等。 经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特殊是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食

6、物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。 3、着重养阴补虚 秋天正是养阴补虚的好季节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。 假如呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲削减,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简洁的方式。 假如面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。 假如颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。 立秋有哪些传统习俗 1、晒秋 晒秋是一种典型的农俗现

7、象。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势困难，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演化成一种传统农俗现象。这种村民晾晒农作物的特别生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创建的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。 2、躺秋 “躺秋”在有些地方也叫做“卧秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人们在立秋这一天，会选择一个阴凉的地方躺一躺，表示夏天即将过去，暑热难当无法安眠的日子即将过去，天气渐渐转凉，可以好好安睡了。另外也寓意着在夏天繁忙辛苦的生产已经过去，到了秋天了，可以略微松口气歇一歇了。还有一种说法就是夏天多会“夏瘦”，秋天到来，多躺一躺，有利

8、于把夏天瘦掉的肉长回来。 3、摸秋 江苏盐城北部地区有一个“摸秋”的习俗。在立秋前一天晚上，人们可以在公共或私人果园里随意摘取各种水果，而无论损失多少主子都不会生气。有些果园主子甚至还会特地为晚上来摸秋的客人打算很多成熟的水果。 4、啃秋 “啃秋”，也称为“咬秋”。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。其实在入秋季节多吃果蔬，也可以起到防秋燥的效果。 5、秋忙会 秋忙会是为了迎接秋忙而做打算的经营贸易大会，其目的是为了沟通生产工具，变卖牲口、交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、

9、布匹、杂货市等，期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。 6、秋社节 秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。 7、洗秋澡 立秋这天，还有洗秋澡习俗。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，洗秋澡的目的是防止生秋痱子。因为立秋之后还会热上一段时间，盛夏的一些疾病如痱子等还会存在。 立秋的养生禁忌和传统习俗第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页