2022年立春养生知识及注意事项.docx

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1、2022年立春养生知识及注意事项 立春是属于我国二十四节气之一,而在立春的时候人们也是特别留意养生的问题。下面是我整理的2022立春养生学问及留意事项，欢迎大家阅读共享借鉴，希望对大家有所帮助。 立春节气美丽句子150句 2022立春节气的小学问 立春吃什么传统食物 2022立春的习俗及禁忌 立春如何养生 宜清淡 春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来限制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。 宜温补 告辞大寒，进入立春，应适当削减进补，可顺应季节的改变多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效

2、。 宜甘润 春天气候改变快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，经常出现没有食欲的状况。这时候应多吃甘味食物。要留意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。 忌辛辣 立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统反抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。 立春养生小常识 1、早睡早起以养肝 黄帝内经说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之

3、应，养生之道也。逆之则伤肝”意思是说立春起先万物蒸蒸而上，这时人们应当顺应自然界朝气勃发之景，早睡早起，早晨去散漫步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违反它，这就是适应春天的养生方法。违反了这种方法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基础。因此，立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和安逸身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就起先运转了，人体就起先释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春就得以养肝为总的原则。 2、不要过早减衣 立春气温还未转暖，立春养生原则之一就是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调整与冬季的环境

4、温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温改变又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体反抗力下降。病菌乘虚攻击机体，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 3、每天梳头百下 养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 4、少吃补品和盐 许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人们应顺应自然规

5、律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季安逸、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 5、多吃辛甘发散食物 春季阳气初生，饮食的调养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，立春养生原则之一是应适当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等，。这些不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可以有增进食欲、杀菌防病的功效。在立春季节中老年人还必需少食辛辣之物。 立春养生要留意什么 1、防呼吸道疾病 立春到来，天气乍暖还寒，此时人体随

6、着春季的到来也起先变得疏松，对寒邪的反抗实力有所减弱，所以，初春季节不宜过早削减棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不行骤减。 “春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，反抗力下降，简单生病，也简单损阳气，稍受风寒，易发宿疾。 此时假如出汗，应刚好擦去，切勿放开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可削减疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。 2、防心理疾病 春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，留意爱护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属

7、“木”。 肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀愁闷，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。 同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 3、防“潮”病 春天起先回暖，空气中的水分慢慢增多，显得湿气很重。特殊是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居供应了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。 春季气温多潮湿，女士们更要留意个人卫生，穿在身上的内裤肯定要保持干爽。也要留意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。此外可以多穿纯棉的宽松衣服，避开发生湿疹。 2022立春养生学问及留意事项第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页