2022年立春过后养生应该注重肠胃调理.docx

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1、2022年立春过后养生应该注重肠胃调理 立春是一年中的第一个节气，立有起先之意，表示从这一天起春天来了。 根据中医的养生保健理论，立春节气是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生详细到人体脏器而言，肯定要重视养肝。所以，立春过后养生应当注意肠胃调理。 【养生】立春后用它泡水喝，让你年轻十岁! 第1种：荷叶泡水 主要功能：荷叶具有平肝火以及清热养神、清暑利湿以及保健作用。 1、降三高 荷叶泡水喝，对三高即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期引用。 2、清暑利湿 炮制后的荷叶味微咸，属于凉性，具有清暑利湿的作用，对多种常见病均有肯定效果。

2、 3、保健作用 荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，作为日常饮品比较相宜。 第2种：食盐泡水 主要功能：食盐除了调味运用外还具有消炎止痛，镇静护肤的作用。 1、面部控油 油性皮肤的挚友，每天在洗脸的时候加入适量的食盐，轻轻的按摩几分钟，对油脂分泌过旺有肯定的改善作用。 2、缓解胃部不适 胃肠不适时，喝一杯淡盐水，盐水会有效稀释胃酸，抑制肠道致病菌群，很快就可以缓解不适。 3、止鼻血消炎 鼻出血后，可用棉棒浸湿盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效，并且防止创面发炎。 第3种：枸杞泡水 主要功能：枸杞的保健功能很强，补身护肤，护肝养肝的作用。 1、防治糖尿病 枸杞能够

3、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有肯定的疗效。 2、去除面部皱纹 枸杞有很好的抗苍老功效，泡水常常喝喝可以延缓面部苍老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。 3、护肝养肝 枸杞中的多糖对肝脏有着很好的爱护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。 第4种：柠檬泡水 主要功能：柠檬VC含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。 1、预防高血压 预防高血压：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和协助治疗高血压和心肌梗死。 2、痰多咳嗽 更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的

4、挚友多泡点喝。 3、预防肾结石 柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻挡肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石削减。 第5种：薄荷泡水 主要功能：薄荷凉爽润肺，具有提神解郁，消炎止痒等作用。 1、解乏解渴 薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助解除体内的废物。 2、面部痘痘 薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。 3、预防口臭 薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增加体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭，尤其对脾胃不和引起的口臭效果奇佳。 第6种：菊花泡水 主要功能：菊花具有清肝明目、爱护视力、消炎等作用。 1、预防感冒，咽喉肿痛 菊花

5、，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。 2、复原视力 平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲惫的症状消退，假如每天喝三到四杯的菊花茶，对复原视力也有帮助，常常玩手机的挚友肯定试试。 3、反抗辐射 日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，常常对着电脑的上班族，应当多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。 第7种：金银花泡水 主要功能：金银花具有疏风止痒，杀菌利尿等作用。 1、风热感冒 对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有肯定作用。 2、皮肤瘙痒 喝金银花可以消退皮肤瘙痒。对于身上有皮炎湿疹癣的挚友，平常多喝金银花。 3

6、、治拉肚子 金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有肯定抑制作用，治拉肚子。 第8种：蒲公英泡水 主要功能：具有丰富的胡萝卜素，对美容、消退炎症都有不错的作用。 1、祛斑淡斑 蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。然后平常多喝点蒲公英会更有利于斑点的消散。 2、治乳腺炎 蒲公英有消肿散结及催乳作用，对乳腺炎非常有效。 第9种：西洋参泡水 主要功能：西洋参具有滋阴补气, 宁神益智的作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。 1、抑制癌细胞 西洋参能够很好的促进各种蛋白的合成，对于身体反抗力的提高具有特别重要的作用。 2、促进食欲 西洋参泡水喝之后具有很好的促进食欲的作用，患有慢性

7、疾病或肠胃衰弱的可以试试。 3、补血养血 西洋参还能够抑制动脉硬化的状况，同时促进血液之中红血球的生长，补血养血。 第10种：玫瑰花泡水 主要功能：玫瑰花具有肯定的减腰修身，美肤调经的作用。 1、修身减腰 玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，削减体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体慢慢纤瘦起来 2、去黑头 玫瑰花长期喝皮肤更细腻，面部黑头也会越来越少。 3、经期调理 经期的调理是特别重要的一件事，不容小觑。很多女性都有痛经，经期不调的问题，通过喝玫瑰花茶，女性的气血会渐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。 第11种：罗汉果泡水 主要功能：罗汉果具有肯定的消

8、炎抑菌，清火败燥的作用。 1、咽喉炎 对于咽喉炎和气管炎的挚友，平常者都可以用罗汉果花泡茶，会有不错的改善，每天2杯即可。 2、脚气灰甲 常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。 3、口臭 常喝罗汉果改善口腔和食道环境，去除口臭，口腔异味。 第12种：决明子泡水 主要功能：决明子具有清肝明目、提神、增加记忆力的作用。 1、治眼部疾病 决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目的作用。可治疗青盲、目涩、白膜、眼赤痛等各种眼疾。 2、降血压 许多茶品都具有降血压的作用，决明子茶也不例外，将决明子泡茶喝可防治高血压。 第13种：三七花泡水 主要功能：三七花具有肯定的舒情解郁，活血化瘀的作用。 1、

9、舒情解郁 改善焦躁担心、心神不宁等。 2、去头屑 现代人因为生活节奏的加快，很简单出现心浮气躁，头痒头屑多，长期喝三七花茶，对头油发痒，头屑多有不错改善。 第14种：黄芩泡水 主要功能：具有肯定的解表疏寒，提高反抗力的作用。 1、体虚汗多 常喝黄芩泡水，可以解决气虚表卫不固所致自汗，气虚外感诸症。多用于虚表多汗，如外感风寒而汗出。 2、增加免疫力 黄芪中富含多种微量元素，黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还有增加机体免疫力、降血压、保肝消炎的作用。 第15种：山楂泡水 主要功能：山楂具有肯定的开胃生津、降血脂、利尿通便的作用。 1、促进消化 山楂片养分丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁

10、和维生素C等养分成分,食后有生津开胃、助消化的功效。 2、降血脂 山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。 3、利尿通便 山楂片泡水还有利尿通便的功效，所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但假如本身有胃溃疡之类的胃病，最好少喝。 【节气养生】今日立春，你欠肝胃一个放松! 01 放松肝脏多吃青色食物 食货志谈到：酒为百药之长，饮必适量。酒能益人，亦能损人，饮酒过度会使肝脏功能受损，空腹喝酒还会引起消化道出血、溃疡等健康问题。 中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素有五色饮食的说法，其中青色入肝经。因此，节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥兰、青瓜、

11、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。 此外，因为肝性喜酸，人们可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝敛肝之效。 02 放松肠胃削减吃肉 身体对能量的汲取靠的是肠、胃等脏器，春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好打算的消化器官进入异样状态。在春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃不适的人群。 中医认为，饮食有节是度百岁乃去的重要条件，饮食无度则是半百而衰的重要缘由。春节过后人们要注意肠胃调理，在保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量基础上，还要适当削减肉类的摄入，建议每天不要超过60克。 肉类吃得过多，不仅会加重肠胃负担，还会导致养分过剩。尤其是猪肉、牛肉、羊肉等肉

12、类，因饱和脂肪含量高，人们吃多了易导致胆固醇上升，引发心脑血管疾病等健康问题。假如你平常就是个肉食动物，更应当多吃富含纤维素的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等，可以帮助清洁肠道。 另外，时下乃冬春交替之际，春天肝气旺盛而升发，在保持清淡饮食的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，能够调和肝气，以补脾胃。 03 重视差异南北养生大不同 我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的。 北方：适合春捂秋冻 养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生肯定要捂，留意衣着的相宜。一般来说

13、，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要慢慢削减，穿着宜偏暖些。 南方：加强熬炼防病正值时 立春之后，天气渐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好实行以下措施：一是歼灭传染源;二是常常开窗，保持空气清爽;三是增加户外运动，加强熬炼，提高机体的防卫和抗病实力;四是多吃些清淡的食物。 立春第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页