2022年立夏养生顺口溜_立夏养生口诀.docx

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1、2022年立夏养生顺口溜_立夏养生口诀 立夏还没起先燥热，但是已经有热的迹象，为了让自己能够接受将来燥热的气候，从现在起先就要起先养生了。下面是我整理的立夏养生顺口溜，欢迎大家阅读共享借鉴。 为什么立夏要吃鸡蛋 二十四节气之立夏的由来 2022有关立夏的谚语100句 2022立夏节气经典诗句诗词 立夏养生顺口溜 春夏之际改变多，饮食起居要适度; 阴消阳长冷热变，应顺自然养生路。 一是户外养阳好，外出熬炼不能少; 每日坚持半小时，脾胃阳虚能赶跑。 二是衣着保暖好，裤袜不要过早少; 适当出汗能养生，空调吹风要适可。 三是睡眠要足够，六七小时不能少; 坚持午睡精神爽，有利养肝血气好。 四是饮食调养好

2、，时令蔬菜最须要; 适当温补不大补，寒性食物少吃好。 五是自我调控好，心情开心最重要; 亲近自然调养身，活络筋骨伸展心。 立夏养生要养阳，调控心情心气扬; 调养身心靠自身，快乐欢乐喜洋洋。 立夏养生口诀 干果酸奶都不错，半斤水果一天吃; 五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点; 虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。 解析： 干果酸奶都不错，半斤水果一天吃 人过中年以后的进食方式就应当少食多餐，每次不多吃，肠胃保持不饥不撑的状态。身边应常备些水果、坚果、奶制品等等，感觉饿了就可以吃一点。特殊是酸奶，对中老年人的肠道来说更易消化。 五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点 杂粮养分丰富，每日三餐吃得杂、吃得匀才能养分均

3、衡。早晨或睡前喝一杯牦牛奶，能够补充优质蛋白质和大量乳钙。平常多喝开水，促进新陈代谢，也能有助于排出体内的毒素。 虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多 有人认为虾皮海带不能与高蛋白的食物一起食用。其实不然，海带和虾皮都是高钙海产品，与牦牛奶和大豆等高蛋白食物搭配食用，补钙效果更好，缺钙的人群可以多食用一些。 立夏后养生口诀：护心血、养心神、防心火就对了 第1句：护心血 可以在运动上加强，长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养护心血管的运动。 或者在饮食上限制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的食物，在夏季尤其要留意少吃冷饮、不要吹太多空调。 第2句：养心神 夏季昼长夜短，建议晚睡早起，过早睡，阳气

4、还没有沉伏下去，不仅不简单睡着，还睡得不舒适。 当然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11点半之前入睡，早上6点起床最好。 中午最好午睡半小时-1小时，老人们早起留意防凉，中午留意散热。 第3句：防心火 夏天比较燥热，本身就属火的季节，人简单上火，所以辛辣热气的食物能不吃就不吃。假如真的很馋，就多吃点当季的水果吧。 假如想消暑，可以多喝点茶，味甘带点苦，最有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。当然，多吃点苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、莲子、百合等。 立夏养生吃什么 1、立夏养生吃豌豆 立夏这天,要吃豌豆饭。由于带壳豌豆形如眼睛,而古人眼疾普遍,人们为了消退眼疾,以吃豌豆来祈祷一年中眼睛像簇新豌

5、豆那样澄澈,无病无灾。每100克豌豆中含维生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多。天热出汗会丢失一部分B族维生素,因此豌豆很适合夏天食用。 2、立夏养生吃蒜苗 随着农业科技的进步,蒜苗一年四季可见,但从某种意义上说,此时才算是蒜苗“正值时”,蒜苗的养分价值高,自是毋庸赘言的。吃蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。蒜苗对于心脑血管有肯定的爱护作用,可预防血栓的形成,同时还能爱护肝脏。 3、立夏养生吃苋菜 红苋菜是立夏时的时令蔬菜,吃完苋菜,菜盆里留下红红的汤汁,讨的是“红”运当头的彩头。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目

6、痛、咽喉红肿不利等,均有肯定的协助治疗作用。 4、立夏养生吃黄瓜 黄瓜是夏季主打食物,生吃、凉拌、炒菜,样样可口。还可以和其他蔬菜搭配,打蔬菜汁喝,或做成西式沙拉。 黄瓜味道鲜美,养分丰富,还含有人体必需的维生素和矿物质,如维生素K和C,一些B族维生素、铜、钾、锰等,全部这些养分素都有益你的健康。 注:黄瓜不适合高温长时间加热,假如炒着吃,适合快炒出锅。 5、立夏养生吃苦瓜 苦瓜中,带绿色的苦味较重。带白色的苦味较淡,带红色的外苦内甜,苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲,还可凉拌,吃起来苦中带甘甜,可令人食欲大增,是夏季特殊受人们宠爱的佳疏。 注:苦瓜性寒,一般宜与辣椒同炒,脾胃虚寒和体质衰弱者应当少食。 立夏养生顺口溜第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页