2022年关于健康教育知识讲座内容有哪些.docx

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1、2022年关于健康教育知识讲座内容有哪些 关于健康教化学问讲座篇1 一、教学目的 通过讲解让居民们了解健康的概念，什么是健康的人。影响健康的因素，健康生活方式，健康教化的概念。 二、教学重点及难点 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进 三、教学过程 导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴盛的保证。我国宪法明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教化工作者的神圣使命。 (一) 什么是健康 由于人们所处的时代、环境和条件不同，对健康的理解

2、也不尽相同。过去，人们一般认为身体没病、无伤、无残就是健康。随着人类疾病谱的变更和医学模式的转变，人们对健康的相识也在深化。 现代的人们相识到：除了生物性因素外，心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是很多疾病发生和引起死亡的重要缘由。在关注人的健康时，单从生物人的角度看问题就明显的不够全面，必需考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。随着这种相识的加深，过去的生物医学模式则转化为生物心理社会医学模式。 世界卫生组织(WHO)1948年在其组织法中提出：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会华蜜的完备状态。这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱

3、，而且还应当是心理和精神方面的平衡状态，并且还包括人与社会的良好适应，达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有精神;人不仅是一个自然人、生物人，还是一个社会人。这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出的，是对健康的一个全面定义。 一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应当懂得基本的健康学问，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会担当健康责任。 还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。 (二)影响

4、健康的因素 人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为(生活方式)等内在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康亲密相关。 社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况(斗争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系亲密。 自然环境：它包括气候状况、地理条件、水质和土壤状况(包括所含矿物质)、磁场与射线等等，也都干脆与人的生存和健康亲密相关。如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。 生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态，特殊是致病和传播疾病的生物的浓度、

5、活跃状况和致病性等。如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必定对人的健康产生威逼。 遗传因素：人的身体素养特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性，如血友病、白化病、糖尿病等。 心理因素：它可以干脆或间接地影响健康，例如长期的心理惊慌可以导致高血压，突然的心情激烈可以引发心脑血管疾病。 行为(生活方式)因素：不健康的生活方式也会干脆或间接地危害健康，如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病。高糖饮

6、食、缺少运动可能引起糖尿病。 科学探讨表明，在上述影响健康的诸因素中，人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。在美国，不健康生活方式占总死因中的48.9%，在我国占37.3%。这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。 一个人的生活方式早期受家庭的影响较多，如饮食习惯、卫生习惯(如刷牙习惯)、起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受四周环境的影响而渐渐调整自己的行为，在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯。如是否讲究卫生、是否喜爱运动、是否喜爱与人沟通、是否吸烟饮酒等等。这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。 11012年，世界卫生组织针

7、对影响现代人健康的主要危害因素不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。假如能做到这一点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。 1、合理膳食。即养分要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，削减动物性脂肪和甜食的摄入，多吃簇新的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制盐的用量，每人每天摄入盐的不超过6克。 2、适量运动。运动贵在坚持，重在适度。项目应因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消退疲惫、保证健康长寿的一个重要因素。 3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟

8、是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。据科学家们多年的试验后发觉，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的改变： 20分钟内：血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。 8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。24小时内：心肌梗塞危急性降低。48小时内：神经末梢的功能渐渐起先复原;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增加。73小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为安逸，肺活量增加。2星期至一个月：血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲惫、气短等症

9、状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增加;痰削减，肺部较干净，感染机会削减;身体的能量储备提高;体重可增加2_3公斤。1年内：冠状动脉硬化危急减至吸烟者的一半。 4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点：三个欢乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。三个既要：既要不遗余力奉献社会，又要尽情品尝美妙人生、既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。 (三)、健康教化的概念 自20世纪80年头早期起先，健康教化被正式引入我国以后，健康教化已经为很多人所熟识。健康

10、教化是以传播、教化、干预为手段，以帮助个体和群体变更不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。 健康教化就是以预防限制疾病，促进健康作为主要动身点，通过有安排、有组织、有系统的教化活动，促使人们自愿采纳有利于人健康的行为，消退或降低危急因素，降低发病率，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量，并对教化效果作出评价。健康教化的核心是变更人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式变更的环境条件。健康教化是一种有安排、有目的、有评价的教化活动，而不仅仅是广播电视、宣扬画、标语等，它强调的是健康教化者和接受教化者之间的相互合作，通过两者共同努力，达到健康的目的。 即是使教化对象

11、学问、观念、行为变更的统一。这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。其目的是消退或减轻影响健康的危急因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。 关于健康教化学问讲座篇2 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。 脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，很多病人有家族史。多见于4573岁中老年人。 脑梗塞病人一般会经过急性发作期、复原期及后遗症期三个阶段，多数病人在复原期及后遗症期的综合性防治都是在家中进行，假如能够

12、坚持有效的药物治疗、坚持饮食调整、坚持肢体功能等康复训练，限制好血压血脂等危急因素，是能够达到有效改善症状并不再复发的康复治疗目的的。 脑梗塞病人有效的康复保健治疗应当包括以下几点： 饮食： 多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类，可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。 选用植物性油脂，多采纳水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调;禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物;可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等;全蛋每周可吃 12 个。奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物，宜多样摄取，才能充分的获得各种养分素。 熬炼： 应进行

13、适当适量的体育熬炼及体力活动，不宜做猛烈运动，跑步、登山均不行取，可进行漫步、松软体操、打太极拳等有氧运动。但应依据个人的身体状况选择，不行过量以不过度疲惫为度。适当的体育熬炼可增加脂肪消耗、削减体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、限制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、削减血栓均有好处，是防治脑梗塞、脑栓塞、脑梗塞的主动措施。 用药： 脑梗塞的病理基础是脑动脉粥样硬化，在血栓消退后脑动脉硬化并未消退，脑梗塞仍旧可能重新形成，因此不能中断具有 溶栓化瘀、降脂抗凝 功效的脑梗塞治疗药物。 中医药： 中药预防心脑血管病有准确的临床效果，包括具有传统医药特色的活血化瘀、芳香开窍类中药，

14、具有降血压、降血黏度、改善微循环、抗氧化、抗血栓、消退血瘀等作用，适用于脑梗塞患者症状复原防止复发的治疗。 拜阿司匹林： 主要是抗血小板凝集和释放，改善前列腺素与血栓素 A2 的平衡，预防血栓形成。缺点是有 47% 的患者会产生耐药性。 危急因素限制： 高血压： 可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。 高血脂： 一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量削减;另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，干脆导致心脑血管疾病的发生和发展。 糖尿病： 糖尿病 80% 以上导致脂质代谢异样，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病;而且血内葡萄糖含量增多也会

15、使血粘度和凝固性增高，有利于脑梗塞形成。 心脏病： 脑的血液来源于心脏。当心肌梗塞、心力衰竭时，脑的供血量不足，会引起脑梗塞;当风湿性心脏病合并有心房纤颤等心律失常发作时，心房内的栓子脱落进入脑血管，可引起脑栓塞 症状体征 : 1、 起病极急，常在数秒钟或很短时间症状达高峰，少数呈阶梯式进行性恶化。 2、部分病人有短暂意识模糊、头痛、抽搐，较大动脉闭塞后数日内发生的继发性脑水肿可使症状恶化并导致意识障碍，严峻脑水肿还可引起致命性的颅内结构移位元(脑疝)的危急。 3、神经系统局源症状和体征发生突然。 4、颈内动脉：可引起同侧眼失明，其他症状经常与大脑中动脉及其深穿支闭塞后出现的症状体征难于鉴别。

16、 5、大脑前动脉：不常见，一侧可引起对侧偏瘫，(下肢重上肢轻)、强握反射及尿失禁。双侧受累时可引起情感淡漠、意识模糊，偶可出现缄默状态及痉挛性截瘫。 6、大脑后动脉：可有同侧偏盲、对侧偏身感觉丢失、自发的丘脑性难受、或突然发生不自主的偏身抽搐症;优势半球受累时可见失读症。 7、椎-基底动脉：眩晕、复视、眼球运动麻痹、共济失调、交叉瘫、瞳孔异样、四肢瘫痪、进食吞咽困难、意识障碍甚至死亡。 8、大脑中动脉及其深穿支：最易受累，出现对侧偏瘫(程度严峻)、偏侧麻木(感觉丢失)、同向偏盲，主侧半球(通常为左侧)受累时可表现失语，非优势半球受累时则发生失用症。 发病先兆 : 1、头晕、头痛突然加重或由间断

17、性头痛变为持续性猛烈头痛。一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而猛烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。 2、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行复原，是较早的脑梗塞预报信号。 3、语言与精神变更，指发音困难、失语，写字困难;特性突然变更，缄默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁担心，或出现短暂的推断或智力障碍，嗜睡。 4、其他先兆表现，如恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣，不明缘由的反复鼻拙血，常为高血庇脑拙血的近期先兆。 5、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连，特殊是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严峻

18、恶化80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽视了这一重要的报警信号。 6、躯体感觉与运动异样，如发作性单侧肢体麻木或无力、手握物体失落，缘由不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花24小时以内。追访视察，此类现象发生后35年，约有半数以上的人发生缺血性脑梗塞。 7、一过性黑檬，指正常人突然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即复原常态，既没有恶心、头晕，也无任何意识障碍。这是因视网膜短暂性缺血所致，提示颅内血液动力学变更或微小血栓短暂性堵塞视网膜动脉，为脑血管病的最早报警信号。 怎样预防脑梗塞: 1、不要过于劳累，劳累过度或休息不好易引起血压波动，引起脑血栓的

19、形成。 2、饮食清淡，以素食为主，少吃高脂肪食物。每天要吃500克蔬菜、250克水果、250毫升牛奶。 3、戒烟限酒，烟酒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而简单形成血栓。 4、心情平稳。暴怒或长期愁闷、焦虑，可引起血管神经调整失常，是诱发脑梗塞的重要诱因。 5、糖尿病血黏度增高患者，须要限制血糖，降低血黏度。 6、对曾患脑梗塞患者，在监测血黏度及脑血管状况下主见长期服用小剂量阿司匹林，防止复发。 7、要限制血压。高血压病人肯定要长期服用降压药，并常常监测血压，不能依据是否头昏头痛服药。 脑梗塞患者的饮食调理: 1、限制总热量。假如膳食中限制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的。 2、

20、限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。 3、脑梗塞的病人有食盐的用量要小，要采纳低盐饮食，每日食盐3克 ，可在烹调后再加入盐拌匀即可。 4、脑梗塞的病人要常常饮水，尤其在早晨和晚间。这样可以稀释血液，防止血栓的形成。 5、留意烹调用料。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和汲取，芝麻酱含钙量高，常常食用可补充钙，对防止脑出血有肯定好处。 关于健康教化学问讲座篇3 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活理念。确定举办健康教化学问讲座，现通知如下： 时间：20XX

21、年5月6日8：30-10：30 地点：郑集乡卫生院健康教化室 讲座内容：树立健康的理念 授课人：王丙军 参与人员：公共卫生科人员及全体乡医 郑集乡卫生院 20XX年5月4日 健康生活方式与行为 主讲人：王丙军 1.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，留意荤素搭配。 谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可供应足够的能量，又可避开摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。中国居民膳食指南指出成年人每天应摄入250克400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以

22、及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。中国居民膳食指南指出，成年人每天吃蔬菜300克500克，水果200克400克。 食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的养分成分不完全相同，每种食物都至少可供应一种养分物质，任何一种自然食物都不能供应人体所需的全部养分素。多种食物组成的膳食，才能满意人体各种养分需求，达到合理养分、促进健康的目的。 2.

23、常常食用奶类、豆类及其制品。 奶类食品养分成分齐全，养分组成比例相宜，简单消化汲取，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以削减其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等养分素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种人体须要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30克50克大豆或相

24、当量的豆制品。 3.膳食要清淡少盐。 食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率亲密相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危急。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 4.保持正常体重，避开超重与肥胖。 体重是否正常可用体质指数(BMI)来推断。成人的正常体重是指体质指数在18.5 kg/m223.9 kg/m2之间。 计算公式为：

25、BMI= 体重(千克)/身高(米)2超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要缘由之一。 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物供应人体能量，运动消耗能量。假如进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所供应的能量能满意机体须要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在相宜范围。 5.生病后要刚好就诊，协作医生治疗，根据医嘱用药。 生病后要刚好就诊，早诊断、早治疗，避开延误

26、治疗的最佳时机，这样既可以削减疾病危害，还可以节约看病的花费。 在疾病治疗、康复的过程中，必需严格根据医生的治疗方案，主动协作医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，根据医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医运用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。 6.不滥用抗生素。 滥用抗生素指不规范地运用、不必要的状况下运用、超时超量运用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素简单引发致病微生物的耐药性，导致抗生素渐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋(特殊是儿童)和人体内菌群失调等，严峻时还可能威逼生命。 抗生素是处方药，只能在医生的指导下合

27、理运用。42.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。 饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应常常煮沸消毒。 生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。 7.生、熟食品要分开存放和加工。 在食品加工、贮存过程中，假如不留意把生、熟食品分开，例如用切过生食品的刀再切熟食品，用盛过生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害人体健康。因此，生熟食品要分开放置和加工，避开生熟食品干脆或间接接触。 8.不吃变质、超过保质期的食品。 食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量(

28、品质)的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。 任何食品都有贮存期限。储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质;用冰箱保存食物时，要留意生熟分开，熟食品要加盖储存。 不要吃过期食物。不要吃标识上没有准确生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。 第17页 共17页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页第 17 页 共 17 页