大学生居家锻炼心得体会三篇.docx

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1、大学生居家锻炼心得体会三篇 生命在于运动，大量理论与试验探讨表明，常常合理的体力活动，对于削减全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培育体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。我为大家带来的高校生居家熬炼心得体会三篇，希望能帮助到大家! 高校生居家熬炼心得体会一特别时期特别的熬炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起熬炼。正月初四下午是第一次熬炼，没有支配固定熬炼项目，就是核心力气训练和各种拉伸，接近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是确定初五起先用原地高抬腿熬炼，初五起先制定每天上午10:00和下午6:00起先熬炼，每次坚持20分钟。初五上午原

2、地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力气训练，再进行其次组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。下午和上午完全一样，熬炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!初六一天两练，沿用初五的运动量，但今日的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持究竟完成预定练习次数!初七点训练好了许多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力气也好想增长了，(今日的熬炼相对较轻松自如)这就是坚持熬炼的效果吧!初八上午的熬炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力

3、气训练。今日的熬炼轻松开心了许多，已经收到了熬炼的效果了，我们会接着坚持，直到一一开学。高校生居家熬炼心得体会二体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿供应良好的物质保证。 信任大家都喜爱进行体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的主动宣扬者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学健康、主动向上的生活方式。

4、自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动项目也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的相识和收获。写出来与大家共勉和沟通。我常常性参与的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(

5、主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较美丽的那种健身操)、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。时间比较充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种很强的美感，当然最主要是自

6、己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难分难舍、汗流甲背。周末上午的时候到北京高校校内内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，因为安排往往不如改变快。 我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有很多中老年挚友长期坚持进行，也有不少年轻挚友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的

7、事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。高校生居家熬炼心得体会三2022年的春节是有生以来第一个这样渡过的春节，和以往的串门、聚会、喝酒、闲聊、消遣的春节完全相反，这次只能宅在家里。因为武汉冠状肺炎的影响，全国人民只能宅在家里渡过这个不一样的春节，就是对疫情的最好防疫。1月22日开车去济南，27日早上从济南返回宁波，接下来就是宅在家里!既要休息好、又要熬炼好身体，于是就有了我

8、和儿子在楼上熬炼的场景。28日上午10点和下午5点是我们的第一天熬炼，上午的熬炼和下午的熬炼内容迥然不同，因为一一说连续做高抬腿200个，休息一下再做200个，就这样我们做了四组，共计800个，我们做到700多个时都感觉到腿不受自己限制了!看来有效果了，中间休息的时候我们进行了拉伸、压腿、单杠悬垂、持哑铃摆臂等联系!29日上午我们的连续组数由每组200个四组变成五组，我们的感觉和昨天一样，看来有效果了!但我们的腿部的确感觉到有些酸痛了，下午的熬炼和上午一样，看看身体反应如何!三次熬炼后，一一的动作较练习前有了很大改变，由原来的动作僵硬变得有些松软的，动作缓慢变得有速度了，有无力变得有力气了，对一一的效果比较明显，我则没有大的改变，反而由于肌肉酸痛而让动作变得不如以前了!本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页