中医健康知识讲座课件.docx

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1、中医健康知识讲座课件中医健康学问讲座 健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态;其次，均衡的养分;第三，适量的运动;第四，足够的睡眠。第四条通常宣扬的是戒烟限酒，我把它改成了足够的睡眠。为什么呢?中医认为睡眠的好坏，很大程度上确定了一个人是否有一个健康的身体。老一百零一姓中流传一句话：“每天失眠，少活十年”。健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题：健康四大基石是有依次的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的许多，报纸上每天登，老一百零一姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老一百零一姓都不知道那个说法是真的，应当信哪个了。告知大家一个方法：“

2、大家在看文章之前，假如发觉健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，依次不对了，您就不必再阅读了，这确定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态恒久占第一位。有什么心态，就有什么行为;有什么行为，就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢? 从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，假如肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不行，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，肯定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又

3、是从肝脏出来的，假如出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根究竟，人都是为了“利”而气。古人有一副对联，说的特别好，上联: “你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”。现代生活这么富有，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢?生什么气呀，记住了，是您的，恒久是您的，不是您的，恒久都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。送大

4、家两句话：“一天笑三笑，远离病和药;一天笑三笑，医生要上吊”。下面重点谈养分问题，刚才讲过，中国字是有先后依次的，比如，均衡的养分，这是标准的写法，均衡在前，养分在后，做到了均衡，才有养分。大家在看报纸的时候，假如看到标题写着：“均衡的养分”，大家可以细致看这篇，假如是：“平衡的养分，或者是养分平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。只有做到均衡，才能谈到养分。再问一个问题：“人究竟应不应当得病?”好多人回答：“应当得病?”缘由是：人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应当得病的，为什么?人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。人不应当得病，得病确定是有缘由的。什

5、么缘由?世界卫生组织告诫我们，人类得病的缘由：1、不良的生活方式;2、养分不均衡;包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是缘由，不会吃饭，才会得病。提到吃饭，我问一下，吃饭的目的是什么?有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。从养生讲，我告知大家：第一，维持生命;其次，预防疾病;第三，治疗疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢?一点也不难，世上无难事，只怕有心人。中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲：第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。假如食疗不见效，其次步：砭

6、，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。假如还不见效，第三步：针灸。第四步：即药酒，酒为一百零一药之长。假如用了这四种方法，病情没有起色，第五步：用药。现在医生看病，一上来就开药，是药三分毒，你每天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不行能的。西医的独创人，苏伯克拉底先生，在独创西医的时候，曾告诫过一句话：“肯定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜药疗”。可现在全背离了。再问一个问题：咱们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官供应能量，哪些能量是靠吃东西来供应的?大家都在给脑袋吃，给嘴吃，喜爱吃什么就每天吃。五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜

7、爱吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。中医相当宏大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得特别精确。其实，就是通过看这五种颜色来推断的。举个例子，肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿;心脏不好，脸色发红;脾胃不合，脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人，脸色发黑。通过视察你的脸的颜色就知道你有什么病了，这就是中医的红黄绿白黑。可当今，把红黄绿白黑宣扬得走了样，绿，成了绿茶了;红，成了红葡萄酒了;黄，成了胡萝卜;白，成了燕麦片;黑，成了黑木耳了。举例说一下，非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一，不知其二

8、，炖熟了吃，其实，从养分学角度讲白萝卜生吃是养肺的，熟吃是润肠的。食用方法不对，等于白吃。肾吃黑色，中医有句话;“肾亏一百零一病源”，人活着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢?是肾气。中医有一种说法：“十人九肾亏”，为什么呢?请问，有多少人平常吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大，肾越亏，病也就越多。肝吃绿色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒实力提高了，对身体有好处。心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是特别错误的，说白了，这是解馋的，解不了毒。正确的方法应

9、当是：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候肯定要这样做，这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的，黄豆;肺吃白色的，芸豆;肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀! 黄帝内经和本草纲目中都说：“人吃五谷才丰登”可现在，老一百零一姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话：食不离豆。尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲，有利于五脏;从养分学讲，豆类中有一种物

10、质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了，世界各国的养分师都来中国学习养分学，他们回国后，教育国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今日起先，多吃五谷杂粮，这样才能健康。下面说说口味方面的问题;酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。也就是说，应当什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么?因为它养肝，养血，所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第一大省，因为那里人特殊爱吃醋。十年前，卫生部有一个通告：威逼中国人死亡的

11、三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最终一位是肺癌。2022年初，卫生部通告，威逼中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症，其次位是脑血管病，第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌，十年间肺癌从最终一位，上升到第一位了。这并不惊奇，目前，十家饭馆九家辣。辣养肺，但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了167%，后面注明白长期住在北方的南方人。为什么?大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，因为南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但假如在北方，干旱地区吃辣椒，就简单伤肺，请大家肯定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养全部人

12、。肝吃脂肪，脂肪过多简单得脂肪肝，重者将导致肝硬化，進而死亡，演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素，得病的缘由是维生素缺乏，脾吃碳水化合物(主食)，肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物质和水。下面说说蛋白质的问题，现代人生活水平提高了，好多人为了保养身体，起先吃保健品，这特别好，但是假如不懂，瞎吃，却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。所以应当补充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪个国家研制的产品不是依据本国人民的膳食结构特点呢?记住：我们是中国人，体质和外国人不同，外国的保健品不肯定适合中国人服用。什么

13、是精、气、神 俗话说：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。为什么说精、气、神是人的三宝呢? 精，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精具有多种功能：1.促进生长发育：精是构成形体各组织器官的主要物质基础，并是促进胎儿生长发育的物质;2.滋养作用：水谷之精输布到五脏六腑及其他组织器官起着滋养作用，以维持人体的生理活动。3.生殖作用：生殖之精是生命的原始物质，具有生殖以繁衍后代的作用。气，是构成人体的基本物质。人的生命活动，须要从“天地之气”中摄取养分成分，以充养五脏之气，从而维持机体的生理活动。人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等，皆有形而静之物，必需在气的推动下才能活动。当气

14、的运动失衡时，就会引发疾病。因此中医治疗的目的就在于复原气机升、降、出、入的平衡。神，是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰者。神的物质基础是精。神在生命之初就生成了，当胚胎形成之际，生命之神也就产生。神的一切活动都必需依靠于后天的滋养，所以只有水谷精气足够，五脏和调，神的朝气才能旺盛。人的神与形体是不能分别的，因此人的身体状况必定会反映在神。当身患疾病时，神受到侵害，就会出现种种异样状况，如目无光彩、语言失常、昏不知人等。所以临床视察病人的神，可以推断病情的轻重安危。精、气、神三者，中医称为三宝，认为它们是可分不行离的。精可化气，气可化精，精气生神，精气养神，而神则统驭精

15、与气。鉴于三者间的相互关联，任何一个的失调都会影响其它二者，只有当三者和谐稳定时，人才能保持健康。中医的整体观 中医理论认为，人体是一个有机的整体，一旦发生疾病，局部病变可以影响全身，全身的病变也可以在某些微小的局部反映出来。没有哪一个病是“完全”独立的，哪怕只是脸上长了几个“痘痘”，也是全身寒热虚实在小局部的表现。用了清热的方子后，病人会惊异的发觉眼睛不红了，牙龈不肿了，小包不见了，胃口正常了，大便也通了症状发生在局部，但治疗的是全身，这正是中医整体观的体现。除了人体本身，人与自然界的统一也是中医整体观的重要内容。这就叫做“天人合一”。黄帝内经中就提出了“顺应自然界四时气候的改变，调摄精神活

16、动衣食起居，以适合生长化保藏的规律，从而达到养生防病的目的。” 中医的发病观 外界病能否进入人体，并导致疾病的发生，关键在于人体正气的强弱，以及正气与邪气力气的对比。来寒即怕冷，是正邪交战的第一个信号，当人体受到风寒邪气攻击时，立刻就会警惕起来，出现恶寒症状。发热，也是正邪较量的表现。当邪气与正气绽开激烈战事之时，人体就会出现发热。当人体遇到外邪侵袭时，通常会实行出汗、呕吐和泻三种方法将邪气驱除出体外。假如邪气在体表，人体会通过发汗，让邪气从表而走;假如邪气在上，如吃了不干净的食物，胃会立刻作出恶心呕吐的反应，把这些有害物质吐出去;假如这些不干净的食物接着向下到达了肠，人体就会通过腹泻的方式把这些脏东西排出去。 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页