学会自我调节心理压力 教学设计.docx

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1、学会自我调节心理压力 教学设计 学会自我调整心理压力，培育坚韧不拔的意志。 作者： 李育婵 ( 初中化学 新宁镇第一初级中学 ) 评论数/阅读数： 0 / 59 发表日期： 2022-02-27 16:16:44 【教学目标】 1、学问目标：对少数有心理困扰或心理障碍的学生赐予科学有效的心理询问和辅导，让他们驾驭摆脱障碍方法，调整自我，提高心理健康水平，依据中小学生生理、心理发展特点，运用有关切理教化方法和手段，培育学生良好的心理素养，促进学生身心全面和谐发展和素养全面提高。 2、 实力目标：使学生不断正确相识自我，增加调控自我、承受挫折、适应环境的实力；培育学生健全的人格和良好的特性心理品质

2、。 3、情感看法与价值观：教学生学会体察和表达自己的和他人的心情情感，学会有效限制、调整和合理疏泄消极情感，并进行相关技巧的训练，如敏感性训练、自表训练、放松训练；培育健康的竞争心理，具有耐受挫折、承受失败的良好心理素养，有崇高的志向和剧烈的事业心，对他人的胜利不嫉妒，具有奉献精神和社会责任感。 【教学重点】中学生心理障碍的常见症状及缘由。 【教学难点】中学生心理障碍的常见症状的分析及对心理疾病的度的把握。 【教学方法】 1、讲解并描述与探讨 2、行为训练 【课时支配】1课时 【课前打算】 老师打算：问卷调查；打算有关中学生心理疾病防范的案例。 学生打算：回忆自己产生的心理错折现象和遇见的心理

3、障碍行为，赐予分析。 【教学过程】 一、引出课题 大家先看一个材料： 2004年7月通过有关部门鉴定的“大中学生心理卫生问题和对策探讨”的课题显示，在被调查的2961名学生中，有16.7%的学生存在着较严峻的心理卫生问题，并随年龄增长而大幅度上升，其中初中生为13.76%。厦门市教化科学探讨所的胡成功通过对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查探讨中发觉，有49.6%的中学生存在着各种程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理健康问题。面对中学生的心理困扰,我们如何防范和排解呢,下面我们通过实例来分析,希望对同学们有所帮助.（板书）中学生心理障碍的困扰和排解 二、中学生心

4、理障碍的种种表现： （一）列举案例一：挫折适应问题 典型个案1：、某女，高一，学习成果优秀。因面部烫伤较丑，进入青春期后产生嫉妒貌美女生的心态，常常抑郁苦闷。曾几次想轻生、认为自己是世界上多余的，怨父母对她照看不周，认为做人没有意思，不如趁学习成果好给人留下一个好印象而告辞人生，求得解脱。 提问： 你认为材料中那位高一女生存在什么心理障碍？对一个人的成长为何危害？ （学生回答老师总结）这类学生不知人无十全，过份看重自己的弱点，容 2 易产生心理不平衡。人的心理状态应当相对平衡，具有肯定的稳定性。然而，这种平衡常会被争吵，卑视、羞辱、压抑等突发事务所破坏。这种心理尚未完全成熟的中学生很简单产生自

5、卑、羞愧、怨恨、不满、甚至低下；重者，会变得呆（思维迟钝，记忆衰退）懒（四肢乏力，懒于读书做事），忧（忧人忡忡，对任何事提不起爱好，甚至丢失理智，做出意外的出格行为）。 结论：同学们，在我们的学校里，有很有同学都存在着程度不同的心理障碍，做为学生我们要赐予了解，引起重视，做好防范工作。 （二）列举案例二：青春期心理问题 典型个案2：某某，初二学生，原是眉清目秀，惹人宠爱的文娱骨干，擅长舞蹈。一次体重测量为斤，她认为太胖了，将会影响自己美丽的舞姿，起先节食。没几个月体重下降到斤，而且拒食，有呕吐，消瘦脱形，无法坚持学习，只能求助于心理询问。 老师提出问题:这个又是什么缘由造成的呢?同学们思索回答

6、: 这是一种多见于女青年的心理障碍。据调查，一般这类人从小有挑食、偏食的坏习惯。进入青春期后，片面追求苗条的体态，婀娜的身姿，就有意识地限制饮食。久而久之，导致消化功能减退，看到食物恶心。 （三）列举案例三:人际关系问题 典型个案：某某，七年级男生。该生见人害羞，遇生人或校领导更局促担心，会手足无措，面红心悸，交谈时口吃，惹同学嗤笑；性格内向，孤独，同班中无知心好友，严峻时，不安，消沉苦闷，常常失眠，纳呆。他多次要求中止学业，回农村父母身边。 3 老师提出问题:为什么这位男生会这样呢? 大家有过这种心理苦恼吗? 这是典型的社会适应障碍。失眠、纳呆、不安、精绪抑郁、学习效率低下，就是社会环境适应

7、不良，人际交往困难的表现，加之性格内向孤僻，更易造成心理偏异，甚至缺陷。一个人能和环境保持和谐的关系，这就是适应。据了解，这学生原很适应，学习成果冒尖，只是较为内向。到了新的环境，遇到新的人际关系，形成了抑郁、焦虑，加上言语不通，又因幼年仿照和生急时口吃的坏习惯，因而产生人际交往障碍。笔者曾对中学生的伙伴交往作了一次抽样调查，发觉孤独型学生占被测学生的。这中间，有些人在学校里是“小哑巴”，而在家庭中却是“小喇叭”。这就是“公众场合恐惊症”。还有青春期的异性交往也存在着不少状况。总之，青少年在人际交往方面，的确存在诸多的心理与行为问题。 最终,请同学们再来看看这个典型例子: （四）列举案例四：学

8、习类问题 .典型个案：某某，女，九年级，父母对其期望过高，心理压力很大，造成应试恐惊。考试前、中出现心悸、胸闷头晕，有时伴有腹泻，痛经，记忆再现困难，见题脑中一片空白，无法抑制自己的紧心情，考下来的成果可想而知，不仅父母着急，其本人也很担忧。 大家知道是怎么回事吗?请看: 青少年学生的苦恼集中于学习问题，他们的心情、心境也随着学习成果的好坏而转移。因此，我们心理保健的重点应放在有效地提高学生学习实力，教会他们驾驭学习方法，端正学习看法上，笔者在询问服务中遇到最多的是这类问题。有的学习通道障碍，把“辅导”写成“导辅”，写字缺行， 4 发音不肖，讲话像幼童一样困难。据美国神经病学家奥尔顿探讨，认为

9、这些学生智力正常，视听觉器官没有毛病，可能是大脑左右半球功能联系障碍。这类学生考必会产生心理压力，望考生畏，最终造成恐学、厌学、甚至逃学。 因为人的心理千变万化，就中学生心理障碍而言，还有很多表现，这里例举常见的、典型的症状，供探讨参考。 三、老师补充消解心理障碍的几点方法 、加强心理教化：这是提高学生心理素养的基本形式，其最终目的是爱护和促进人的身心健康。因此，讲课内容不仅是普及心理卫生学问，还要矫正学生心理困惑的相识结构。通过调查测试，分析受试者的心理障碍、偏异状况。 、加强心理询问：这是帮助受询者克服在人生道路上可能遇到的心理障碍，使他们能适应社会生活，处理好人际关系，顺当完成社会角色转

10、移。心理询问要取得良好效果的关键在于询问员对来访者要赐予信任，赐予理解，赐予换位（即设身处地，将心比心）。询问过程中，询问员还要动之以情，要遵循倾听（让受询者宣泄）、保密（有些深层内容要肯定保密）、疏导（对其提出的特别问题作面对面的指导）原则。相互信任是询问取得胜利的基础。询问过程是双方情感和心理沟通的过程，只有这样方能取得消退精神压力，达到心理转化的效果。 、加强心理治疗：心理医生有意识地和困于心理问题的患者建立关切、敬重、了解和指导的关系，并依他那问题的须要，运用适当的心理矫治方法，减轻或消退个案的不适应的心理现象及行为，培育适应习惯，促进健 5 全成熟的人格发展。 四.总结：我信任同学们

11、能过对心理学问的学习和了解，加强应对各种心理障碍的训练，会增加心理障碍的防范实力和排解实力，度过美妙的青春。 附:板书设计 心理困扰 产生缘由 排解方法挫折适应问题 素 以及个人主观因素青春期心理问题 荡 表露而又内隐 人际关系问题 洽 学习类问题 . 虑 客观因素、社会环境因 主动的反应 闭锁心理、心情情感谢 了解青春期学问 师生、同学关系不融 爱、关切和理解 学习压力大、考试焦 变更教化方法 学会自我调整心理压力 教学设计 老师心理压力自我调整 警察心理压力的自我调整 心理压力的管理 调整心理压力 初三生：摆脱心理压力自我调整法20招 如何自我调整心理 学会心情的自我调整 老师的压力管理与自我调整 初三生初三生摆脱心理压力自我调整法20招 心理健康的自我调整 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页