改善儿童记忆食物有哪些《改善儿童记忆食物有哪些》.docx

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1、改善儿童记忆食物有哪些改善儿童记忆食物有哪些.doc改善儿童记忆的食物有哪些孩子记忆力差可以通过日常饮食来增加记忆力，那么你知道孩子记忆力差吃什么好吗?下面小编为你整理改善儿童记忆的食物，希望能帮到你。改善儿童记忆的食物1.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的长生果。2.牛奶牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素 B1 等元素。假如用脑过度

2、而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。3.菠菜含丰富的维 A、C、B1 和 B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的灵敏度。4.辣椒辣椒维生素 C 含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发觉，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。5.鸡蛋在鸡蛋的蛋黄中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解之后，可以产生大量的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达脑组织中，从而达到增加记忆力的作用。国

3、外探讨证明，每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。6.菠萝菠萝含有许多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。7.橘子橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。提高记忆力的方法1.大脑喜爱色调依据最新探讨显示，色调有着影响大脑的认知和分析实力的作用，所以我们在看书的时候可

4、以用彩色的笔进行标记，这样能够增加文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。2.大脑集中精力最多 25 分钟一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是 25 分钟。所以，在我们打算仔细做一件事情或者起先学习的时候，尽可能限制在 2030 分钟内，中间休息 35 分钟再接着。这样的工作效率，远比连续的长久疲惫战要高得多!感爱好的挚友可以尝试一下番茄工作法。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于 11012 年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(the PomodoroTechnique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务，还可以促使你高效的完成任

5、务。3.大脑是一台发动机大脑像一台发动机，构造精密、困难，所以，我们必需给它补充能量，保证它的正常运转。据英国一项探讨显示，不合理的饮食结构会影响智商。此外，常常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的)，破坏健康的同时，也会吃坏智力。4.大脑须要休息我们在强迫自己获得到更多的信息的时候，也要适当给我们的大脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。假如我们感觉累的时候，可休息 20 分钟再接着，这样的效果是更加的高的。5.大脑是一个电气化学活动的海洋医学专家警告，称：假如我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会起先萎缩，导致思维实力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像

6、自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂移流淌。一旦脱水，最干脆的影响便是无法集中留意力。而慢性头痛，多半也和脱水撇不清关系。专家建议：肯定要保证体内水分足够，每天喝够 8 杯水。假如不喜爱喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡等交替饮用，加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。6.大脑喜爱问题当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时时常的飘出若干疑问，这时大脑会自动搜寻答案，有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看，一个好问题，远赛过是个答案。7.大脑也有上班的黄金时间大脑虽然奇妙，却不能全天候思维待机，保持灵敏 24 小时。一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。假如能够在大脑最活跃的

7、时候学习办公，确定会事半功倍。一般来说，上午 8 时大脑思索最为严谨、周密;而下午 3 时思索实力最为灵敏;晚上 8 时记忆力最强;推理实力则在白天 6:00-18:00 的 12 小时内，渐渐减弱。8.大脑也有嗅觉，对气味敏感气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料，能够干脆的影响我们的大脑，同时帮助我们保持头脑的醒悟。9.肢体心情影响大脑转速大脑是通过神经发出的信号，来进行推断的。比如：你的身体此刻正处于慵懒模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。相反的，在

8、学习工作时，端坐如莲、身体前倾，这种肢体动作放射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、醒悟。10.大脑嗜氧如命氧气犹如食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的养分物质，也必需通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢懦弱无力等症状，严峻者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力等症状。所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。11.大脑各个是处女座上身喜爱整齐据探讨表明：家庭整齐与否，将干脆影响孩子的学习成果。往往是那些家中干净整齐、家具摆放有条的孩子，学习成果会更好。所以，抓紧整理

9、一下你那因太乱而没地方下脚的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整齐的空间，是事业胜利的第一步。12.压力影响记忆当我们感受到压力时，体内就会产生皮质醇。这种名为皮质醇的物质，会杀死大脑中海马状隆起里的脑细胞。要知道，这是件特别要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物，在处理长期记忆和短期记忆上，起确定性作用。因此，毋庸置疑压力影响记忆。TIPS：坚持熬炼是舒缓压力的最佳方式13.尝试着跟大脑对话奇妙的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、四周的一切气场氛围。但很逗的是，如此机智的家伙却不能区分什么事情该做?什么事情不该做?!什么心情气场该汲取?什么心情气场不该汲取?!所以，你要常常跟大脑对话，

10、向自己灌输海量的主动信息、正能量，避开那些消极信息、负面能量。假如不加甄别管控，肆意地让坏心情、黑能量在脑海里泛滥，只会令自己备受心情牵绊。14.大脑犹如肌肉，须要时常做运动不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容，是不分年龄段的。所以，不要给自己找任何借口，说什么人老了，记忆力不行啦之类的话。无所事事的闲待着，只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员，每天坚持让大脑做运动，肯定会有意想不到的收获!除此之外，大脑也须要运动。探讨表明：站着办公的效率会更高。15.大脑须要重复怎样才能将事情牢记于心呢?答案是：反复记忆。仅仅靠一面之缘，的确不会给人留下太多印象。反复看同一件事物，回忆间隔的时间越短，记忆的效果就越好。提高记忆力第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页