教师心理健康的自我维护.docx

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1、教师心理健康的自我维护 老师心理健康的自我维护 我们每个人都生活在这个无比丰富而又充溢各种竞争压力的社会中，大大小小的问题总会不断出现，它们就像赶不走的飞蛾一样，不停地围着你转。事实上，这都不是什么可怕的事。最可怕的事是自己不能够正确地面对它们，而让自己乱了方寸。因此，作为老师，心理健康的维护和增进更主要的还是取决于我们的内因。自己把自己劝服了，是一种理智的成功；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己折服了，是一种人生的成熟。大凡劝服了、感动了、折服了自己的人，就有力气折服一切挫折、苦痛和不幸。 老师的心理健康从根本上说还得由老师自己维护。最主要的是要有心理健康的意识，同时要意识到心理

2、健康要靠自己维护。一切外部的帮助都是间接的，即便是心理医生，也只能做到“助人”。因此。老师应善待自己，帮助自己，要驾驭心理调适的方法，来维护心理健康。 1实行主动的看法和方式对待自我 古人训：“人贵有自知之明”、“天生我材必有用”，信任具有某些优势的自己只要努力，完全能和别人一样获得胜利。同时也要悦纳自己，既能看到自己的优点，也能接受自己的不足，这样可以增加自信，避开自卑、惊慌或者担心全感。然而有时“我们把世界看错了，反说它欺瞒了我们”。许多老师就是由于这种认知上的偏差而带来心理问题、心理困惑、甚至是心理疾病。因此，只要正确相识自我、接受自我、扬长避短地发展自我、完善自我，就能不断提高自己的心

3、理成熟度，并体现自身的价值。只有以主动、乐观心态面对一切，待人、处事、接物都要懂得随缘，才会自由；强求攀缘，那将苦痛无边。作为老师的我们要拥有一种“化繁为简，见素抱朴的心态。当我们遇到困难、挫折的时候，可以从以下三点着手： (1)接着努力，这是最常见的一种应对方式，也是一般人遭遇挫折后的首选反应。 (2)调整目标。这是一种理性的反应方式。在现实生活中我们之所以做事半途而废，往往不是因犯难度较大。而是觉得胜利离我们太远，准确地说我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。 (3)替代行为，这是寻求新的目标来替代原来的目标，借以补偿原目标未能实现所造成的心理压力。 美国康奈高校的威克教授做了这样一

4、个试验：他把一个瓶子平放，瓶底冲着光源，然后抓了几只蜜蜂放了进去，蜜蜂一个劲地朝着光源的方向飞，不断地碰壁，最终累得奄奄一息停在瓶底一侧。他又抓了几只苍蝇放了进去，但没过几分钟苍蝇都飞出来了，因为苍蝇不仅向着光源的方向飞，而且它们各种方向都去尝试，虽然免不了多次碰壁，但最终还是杀开一条血路飞出来了。在日常工作、生活、学习中，人不能一条道跑到黑，因为三百六十行，行行出状元。 在这个世界上，不知道该怎么办的时候，选择顺其自然或许是最佳的选择。同样地，人在生活中无所适从的时候，选择顺其本性或许不失为聪慧之举。再者，就是莫让小事成负担。在日常生活中，有些小事，若不在意也就无事，假如过于留意，它们反而会

5、成为问题，成为我们生活的负担，凡事应顺其自然，不必过于苛求。 2面对压力或挫折，实行合理宣泄的方式进行自我保健 卡耐基说过：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”同时，心理学探讨也表明，假如自己的心情长期得不到合理宣泄的话，日积月累形成了潜在 的能量即“情感势能”，这种能量一但超越个体所能承受的限度，就会出现零存整取”的后果。而老师面对繁重的工作、困难多变的教化对象、快速改变的世界，难免会产生各种各样的消极心情，如不刚好疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。但老师角色要求我们不能将烦躁、冲动的心情带入课堂，以免传递给学生，影响师生之间的正常交往。假如走出课堂，

6、为什么不行以短暂去掉“老师”这个标签，随意挥洒一下自己的喜怒哀乐呢?!心情的宣泄可以从“身”和“心”两个方面着手。“心”的方面如在适当的环境下找人倾诉。将心中的苦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松多了。或者在适当的环境下放声大哭或大笑、大喊，或者给自己写日记或写信。“身”的方面如猛烈的体力劳动，尽情高歌，逛逛街买点自己喜爱的东西等等。还可以出门旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。你会发觉：生活中并不是缺少美，对于我们的眼睛，只是缺少发觉。 3自我放松 可以闲聊，没有固定话题的闲聊可以营造一种轻松的气氛，从而使惊慌的心情得到放松。也可以上网闲聊，有则手机短信说得好：出东海，落西山，愁

7、也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，常与知己闲聊，古也谈谈，今也谈谈，不是神仙似神仙，但愿你欢乐每一天。这就是闲聊的功效。还可以看电影或听音乐，进行体育熬炼等等，如漫步、慢跑、游泳和骑车等，呼吸簇新空气，会让人信念倍增，精力充足，从而消退惊慌焦虑的心情，与其将不满的心情深埋心底，不如用有效的途径使自己遗忘苦恼。你甚至可以闭上眼睛，想像一下在明月清风中漫步，花香袭来，微风拂面的感觉，想像着你正驾着一叶轻舟，轻轻地漂浮在明净的湖水中，此时此刻，你会顿觉安详、安静与平和。实行适合自己的方式来进行自我放松、自我减压。 4要学会放弃，要知道放弃有时候也是一种美 古人说道：“君子有所为有

8、所不为”。人生的历程就是不断选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存的。人生有太多让我们心动的东西，让我们想去追逐。但事实上我们不能全部拥有它，假如我们偏偏不愿正视这个现实，就必定会引起很多不必要的苦恼。像先进、模范、评职、提干等等，有时不肯定会全满意我们的心愿，为什么我们有时候就是提不起放不下呢?缘由就是我们还没有学会放弃，还没有体会到放弃也是一种美。有这样一则小笑话，不妨来看一看，是否可以给我们一些启示。有一只狐狸，看围墙里有一株葡萄，枝上结满了迷人的葡萄，狐狸馋涎欲滴，它四处找寻进口，最终发觉一个小洞，可是洞太小了，它的身体无法进入，于是它在围墙外绝食六天饿瘦了自己，最终穿过小

9、洞，华蜜地吃上了葡萄。可是后来它发觉吃得饱饱的身体，让它无法钻到围墙外，于是，又绝食六天，再次饿瘦了身体，结果回到围墙外的狐狸照旧是原来的那只狐狸。其实，在生活当中。该有多少人为了“得”而无谓地失去呢?得与失是互为辩证的：得多少，相应也就失去多少。说究竟，吃到了与没吃到的都是那只狐狸。人也如此，享受到与没享受到都是你自己。现实点讲，无论干什么都要适可而止，把握有度，干力所能及的事，不要过于强求自己，力不能及也要为之，于人无益又不利己。伺必给自己增加不必要的苦恼和压力呢? 有人比方说：健康是1，聪慧、财宝、地位、权势、娇妻等等都是0，当l存在时，0越多则数字越大，而当l不存在时，0再多也是0而已

10、。这说明白，有了健康，你才能拥有其余的一切全部，你若失去了健康，一切都是空谈。美国哈佛医学院的班森教授曾探讨指出：人体上的疾病，有百分之六十至九十都是起自于心理上的焦虑与惊慌担心，一个人假如常常不快乐，常常感到苦恼、愁闷、猜疑、嫉妒，就很简单诱发心血管与消化系统、神经系统的疾病，因此，应当学会放弃。让我们以平和的心态面对工件、生活和学习，抛却全部的苦恼与困扰， 正确地面对所发生的和没有发生的一切不如意的事，精神百倍地在人生的炼狱中锤打自己。没有登不上的山峰，也没有趟不过去的河!“良田千亩，日仅三餐；华厦万栋，夜宿一席。”对待人、事、物时假如能做到“晴天即爱晴，雨天也爱雨”，你的心情还会不欢乐吗? 老师心理健康的自我维护 老师心理健康的自我维护 论老师心理健康的自我维护 谈老师心理健康的自我维护 浅谈老师心理健康的自我维护 老师心理健康与自我维护 老师心理健康的维护 老师心理健康的维护 老师心理健康的自我维护措施材料 简说老师心理健康的自我维护 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页