解锁快乐的密码.docx
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1、解锁快乐的密码顾倩说起心情的类别,我们会想到“喜怒哀惧”。“喜”是我们所渴望的,但有时也是被我们忽视的。当我们说起心情的改变莫测,很简单会被焦虑、生气那样的心情吸引留意力,欢乐仿佛成了一个被忽视的好孩子。今日,我想和大家共享的情緒就是欢乐。我们都曾许愿“要开快乐心的”,但也常会感到它总爱和我们捉迷藏,会与我们擦肩而过。那么,原委什么是欢乐?我们如何拥抱欢乐?让我们开启今日的欢乐探究之旅吧。心理学中对欢乐的定义,是我们的须要被满意之后,以及当我们沉醉在自己喜爱的事情中所产生的愉悦情感。提到欢乐的生物基础,有的同学会知道“多巴胺”“五羟色胺”等物质,那么,可能会有同学提出这样的问题既然多巴胺能让我
2、们欢乐,为什么大脑不会进化成“自动分泌多巴胺”的模式呢?探讨发觉,让我们欢乐的本质并不是多巴胺本身,而是多巴胺的改变。我们常会有这样的体验,第一次去做某些事总是让人印象深刻,而随着经验的积累、期盼值的提高,许多事渐渐变得“不过如此”,欢乐也就在高期望中静静溜走了。假如你想成为一个欢乐的人,不妨试试下面的方法吧!保有新奇、敢于尝试,欢乐就隐藏在未知与突破里。正如前文所说,欢乐来源于多巴胺的改变,那么,只要保有新奇、敢于尝试,你就能获得源源不断的欢乐。但是,我们有时会禁锢在自己的固有模式之中。有这样一个人,他和挚友们相约去游泳,他不谙水性,即使挚友们告知他许多阅历和技巧,可最终他还是没有学会。事后
3、,他说感觉自己只要纹丝不动就会立刻沉下去,所以才舍命挣扎,想要抓住些什么,好让自己不沉下去。但会游泳的人都知道,只要你保持四肢放松,好好调整呼吸,就能轻易浮在水面之上。我们须要保持新奇心,带着成长思维模式去成长,信任实力是可以变更的,情愿去打破固有的模式,不断创建新可能,拥抱欢乐与成长。关注当下,留心细碎的美妙,欢乐才不会偷偷溜走。其实在我们的生活中,欢乐是我们渴望的,但也是被我们忽视的,如何才能不让欢乐溜走呢?主动心理学家之父马丁-塞利格曼教过我们一个好方法,当你回到宿舍或家时,拿起本子,记录今日发生的3件好事,这3件事是让自己觉得或欢乐或有意义或感动、感谢的事,可以是考试得高分、竞赛获奖这
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