简化太极拳(二十四式)动作分解口令.docx

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1、简化太极拳(二十四式)动作分解口令 一、起式 1、左脚开立，与肩同宽。 2、两臂掤举，达于肩平。 3、沉跨按掌，落掌跨旁。 二、野马分鬃 1、旋跨揽掌，丁步抱球。 2、猫步按球，弓步分掌。 3、坐步翻掌，扣步揽园。 4、丁步抱球，合气化一。 5、猫步按球，弓步分掌。 6、坐步翻掌，扣步揽园。 7、丁步抱球，合气化一。 8、猫步按球，弓步分掌。 三、白鹤亮翅 1、跟步抱球，合气化一。 2、重心后坐，分靠列採。 3、左脚点地，虚步亮掌。 四、搂膝拗步 1、旋跨摆掌，收脚举臂。 2、猫步曲臂，弓步搂推。 3、坐步转跨，收脚举臂。 4、猫步曲臂，弓步搂推 5、坐步转跨，收脚举臂。 6、猫步曲臂，弓步搂

2、推。 五、手挥琵琶 1、按掌跟步，坐步捋带。 2、转腰拧跨，虚步合臂。 六、倒卷肱 1、翻掌展臂，虚步开跨。 2、收脚曲臂，掌心相对。 3、退步卷收，虚步探掌。 4、翻掌展臂，虚步开跨。 5、收脚曲臂，掌心相对。 6、退步卷收，虚步探掌。 7、翻掌展臂，虚步开跨。 8、收脚曲臂，掌心相对。 9、退步卷收，虚步探掌。 10、翻掌展臂，虚步开跨。 11、收脚曲臂，掌心相对。 12、退步卷收，虚步探掌。 七、左揽雀尾 1、转腰展臂，丁步抱球。 2、猫步前探，弓步掤臂。 3、沉胯翻掌，坐步斜捋。 4、转腰搭腕，弓步前挤。 5、坐步分掌，沉跨採按。 6、弓步推按，松胯沉气。 八、右揽雀尾 1、转腰坐胯，

3、扣脚捋带。 2、丁步抱球，实左虚右。 3、猫步前探，弓步掤臂。 4、沉胯翻掌，坐步斜捋。 5、转腰搭腕，弓步前挤。 6、坐步分掌，沉跨採按。 7、弓步推按，松胯沉气。 九、单鞭 1、转腰坐胯，扣脚捋带。 2、丁步抱球，猫步勾手。 3、转腰绷臂，弓步推按。 十、云手 1、后坐翅脚，扣步右采。 2、收脚掤园，并步合臂。 3、侧步云摆，并步合臂。 4、侧步云摆，并步合臂。 十一、单鞭 1、丁步云摆，猫步勾手。 2、转腰掤臂，弓步推按。 十二、高探马 1、跟步翻掌，坐腿曲臂。 2、卷收按掌，虚步沉跨。 十三、右蹬脚 1、提脚穿掌，弓步分掌。 2、提膝合抱，蹬脚分掌。 十四、双峰贯耳 1、转腰合胯，提膝

4、托手。 2、落步后捋，弓步贯拳。 十五、转身左蹬脚 1、身体后坐，垂肘分掌。 2、扣步转腰，提膝合抱。 3、蹬脚分掌，身体中正。 十六、左下式独立 1、摆手收脚，勾手沉跨。 2、仆步穿掌，弓步勾挑。 3、左脚碾地，提膝挑掌。 十七、右下式独立 1、落脚摆手，勾手沉跨。 2、仆步穿掌，弓步勾挑。 3、右脚碾地，提膝挑掌。 十八、左右穿梭 1、落步揽园，丁步抱球。 2、猫步右绷，弓步架推。 3、身体后坐，丁步抱球。 4、猫步左掤，弓步架推。 十九、海底针 1、跟步前按，坐腿后捋。 2、丁步提手，虚步插掌。 二 十、闪通背 1、转腰搭腕，翻掌提脚。 2、猫步落胯，弓步分掌。 二十一、转身搬拦锤 1、

5、身体后坐，扣步摆掌。 2、丁步握拳，猫步搬拳。 3、转腰扣步，滚肘摆掌。 4、收脚拦掌，弓步打拳。 二十二、如封似闭 1、托掌后坐，松跨沉气。 2、沉跨翻掌，弓步推按。 二十三、十字手 1、转身扣脚，弓腿分手。2、交叉搭手，收脚合抱。二十 四、收式1、绷臂翻掌，松胯采按。2、收脚并立，还原归一。 二十四式简化太极拳 一、起势 二、野马分鬃 三、白鹤亮翅（图1- 19、20、 21、） 四、搂膝拗步（图22-35） 五、手挥琵琶（图36-38） 六、倒卷肱（图39-55） 七、左揽雀尾（图56-68） 九、单鞭（图83-88） 十、云手（图89-98） 十 二、高探马（图102-104） 十 三

6、、右蹬腿（图105-110） 十 四、双峰贯耳（图111-114） 十 六、左下势独立（121-126） 十 八、左右穿梭（134-142） 十 九、海地针（143-146） 二 十、闪通臂（147-149） 二十一、转身搬拦捶（图150-156） 二十 二、如封似闭（图157-162） 二十三、十字手（图163-166） 二十四、收势（图167-169） 一、起势（图1- 2、 3、 4、5） 1两脚开立 2两臂前举 3屈腿按掌 返回书目 二、野马分鬃 左野马分鬃（图1- 6、 7、 8、9） 1抱手收脚 2转体上步 5弓步分手 右野马分鬃（图1- 11、 12、 13、14） 1转体撇脚

7、2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手 左野马分鬃（图1- 15、 16、 17、 18、19） 1转体撇脚 2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手 返回书目 三、白鹤亮翅（图1- 19、20、 21、） 1跟步抱手 2后坐转体 3虚步分手 返回书目 四、搂膝拗步（图22-35） 左搂膝拗步 1转体摆臂 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推 右搂膝拗步 1转体撇脚 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推 左搂膝拗步 5转体摆臂 6摆臂收脚 7上步屈肘 8弓步搂推 返回书目 五、手挥琵琶（图36-38） 1跟步展臂 2后坐引手 3虚手合手 返回书目 六、倒卷肱（图39-55） 右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱

8、 3虚步推掌 左倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 右倒卷肱 1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌左倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 返回书目 七、左揽雀尾（图56-68） 1转体撒手 2抱手收脚 3转体上步 4弓步棚臂 5转体摆臂 6转体后捋 7转体搭手 8弓步前挤 9后坐引手 10弓步前按 八、右揽雀尾（图69-82） 1转体分手 2抱手收脚 3转体上步 4弓步棚臂 5转体摆臂 6转体后捋 7转体搭手 8弓步前挤 9后坐引手 10弓步前按 返回书目 九、单鞭（图83-88）1转体运臂 2勾手收脚 3转体上步 4弓步推掌 返回书目 十、云手（图89-98）1转体松勾 2云手收步

9、3云手开步 4云手收步 5云手开步 6云手收步 返回书目 十一、单鞭（图99-101） 1转体勾手 2转体上步 3弓步推掌 返回书目 十二、高探马（图102-104） 1后脚跟步 2后坐翻手 3虚步推掌 返回书目 十 三、右蹬腿（图105-110） 1穿手提脚 2上步翻手 3分手弓腿 4抱收手脚 5翻手提腿 6分手蹬脚 返回书目 十四、双峰贯耳（图111-114）1屈膝并手 2上步落手 3弓步贯拳 返回书目 十五、转身右蹬脚（115-120） 1转体分手 2收脚合抱 3提膝翻手 4分手蹬脚 返回书目 十 六、左下势独立（121-126） 1收腿勾手 2屈蹲开步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5独立挑

10、掌 十七、右下势独立（126-133） 1落脚勾手 2屈蹲开步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5独立挑掌 返回书目 十八、左右穿梭（134-142） 右穿梭 1落脚转体 2抱手收脚 3上步错手 4弓步架推 左穿梭 1转体撇脚 2抱手收脚 3上步错手 4弓步架推 返回书目 十九、海地针（143-146）1后脚跟步 2后坐提手 3虚步插掌 返回书目 二 十、闪通臂（147-149） 1提手收脚 2上步分手 3弓步推掌 返回书目 二十一、转身搬拦捶（图150-156） 1转身扣脚 2转体握拳 3垫步搬拳 4转体收拳 5上步拦掌 6弓步打拳 返回书目 二十二、如封似闭（图157-162） 1穿手翻掌 2后坐

11、引收 3弓步按掌 返回书目 二十三、十字手（图163-166） 1转体扣脚 2弓腿分手 3转体落手 4收脚合抱 返回书目 二十四、收势（图167-169）1翻掌分手 2垂臂落手 3并脚还原 简化太极拳(二十四式)动作分解口令 简化二十四式太极拳的口令口诀 二十四式简化太极拳动作要领歌 二十四式太极拳具体分解动作 二十四式太极拳口令版 二十四式太极拳分解教学 二十四式太极拳动作要领 二十四式简化太极拳竞赛规程 二十四式太极拳动作及口诀 杨氏二十四式简化太极拳教学设计 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第13页 共13页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页第 13 页 共 13 页