田径第二课堂教案.docx

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1、田径第二课堂教案 西坑小学其次课堂活动田径教案 （20222022学年其次学期） 第2周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米、压腿 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、身体素养训练：腹肌 一分钟5组 背肌一分钟5组 6、放松 第2周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、 2、耐力慢跑2000米 3、跑的专项练习：正踢腿20米1次；由内向外踢腿20米1次； 由外向内踢腿20米1次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次

2、4、快速跑：30米3次； 60米2次； 100米1次； 5、跳的练习：分腿跳60次4组； 6、放松 第3周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑； 3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力气练习） 中长跑组：200米1次、400米1次 跑跳组（速度练习、力气练习、跳远） 4、放松 第3周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、跳远专项技术训练： 原地摆臂3组；上一

3、步起跳3组；行进间上一步起跳3组；三步起跳3组；行进间三步起跳3组 6、放松 第4周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、跳远专项技术训练： 原地摆臂3组；上一步起跳3组；行进间上一步起跳3组；三步起跳3组；行进间三步起跳3组 6、放松 第4周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20

4、米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、跳远专项技术训练： 原地摆臂3组；上一步起跳3组；行进间上一步起跳3组；三步起跳3组；行进间三步起跳3组 6、放松 第5周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、分组练习 径赛组： 30米3次； 60米3次；100米1次； 田赛组（跳远、跳高、腿部力气练习，投掷手臂力气练习） 6、放松 第5周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特

5、地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、测试800米： 5、素养练习：交叉腿跳80次3组 蹲起100次 6、放松 第6周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、测试：400米1次 5、素养练习：原地交叉跳80次3组 立卧撑30次 6、放松 第6周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2

6、次；侧身跑20米4次 4、径赛组：变速跑200米快100米慢10次 快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟3组 5、田赛组：腿部及手臂力气练习 6、放松 第7周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特地性练习 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、变速跑200米快100米慢10次 5、素养练习： 单脚跳20米3组 蛙跳20米3组 6、放松 第7周 五、六年级 1、打算活动： 徒手操 2、耐力跑20分钟 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次

7、；侧身跑20米4次 5、跳远起跳技术动作练习 投掷组： 体前屈抓球20次5组；原地正面对前推铅球反复练习 6、素养练习：单脚跳20米3组 蛙跳20米3组 7、放松 第8周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、分组练习：中长跑组（200米8次） 投掷组：腿部及手臂力气练习 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、素养练习：立卧撑20次3组 6、放松 第8周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、200米10次 休3分钟 3、投掷组： 体前屈抓球20次5组；原地正面对前推铅球反复练

8、习 4、柔韧性练习 5、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 6、放松 第9周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 2、慢跑2000米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂3组；上一步起跳3组；行进间上一步起跳3组；三步起跳3组；行进间三步起跳3组 集体发展腿部力气练习：单脚跳30米5次 6、放松 第9周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 2、慢跑2000米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米3次；

9、小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂3组；上一步起跳3组；行进间上一步起跳3组；三步起跳3组；行进间三步起跳3组 集体发展腿部力气练习：单脚跳20米6次 6、放松 第10周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米； 2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑； 3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力气练习） 中长跑组（测试200米、400米） 跑跳组（速度练习、力气练习、跳高） 4、放松 第10周 五、六年级 1、打算活动：行进间徒手操 2、慢跑400米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20

10、米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、快速跑：50米3次； 100米2次； 6、专项训练：径赛组：200米（加速跑、冲刺减速） 田赛组：（腿部力气训练、） 7、放松 第11周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 2、慢跑400米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 5、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂3组；迈一步起跳3组；连续起跳3组；三步起跳3组；连续三步助跑结合起跳3组； 集体发展腿部力气练习：单脚跳30米5次 6、放松 第11周 五、六年级 1、打算活动：徒手操慢跑400米

11、 2、200米5次 3、柔韧性练习 4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂3组；迈一步起跳3组；连续起跳3组；三步起跳3组；连续三步助跑结合起跳3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑精确踏板 5、投掷组（协调性练习、腿部力气练习） 6、放松 第12周 三、四年级 1、打算活动：徒手操慢跑400米 2、200米5次 3、柔韧性练习 4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂3组；迈一步起跳3组；连续起跳3组；三步起跳3组；连续三步助跑结合起跳3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑精确踏板 5、集体发展腿部力气练习：单脚跳30米5次 6、放松 第12周 五、六年级 1、打算活动：徒手操慢跑400米 2

12、、200米3次分组计时 3、柔韧性练习 4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂3组；迈一步起跳3组；连续起跳3组；三步起跳3组；连续三步助跑结合起跳3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑精确踏板 5、投掷组：单手交替拨抛铅球10次3组；体前屈抓球20次3组；原地向上推铅球20次3组；原地正面对前推铅球反复练习 6、放松 第13周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、） 5、放松 第13周 五、六年级 1、打算活

13、动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、） 5、放松 第14周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷） 5、放松 第14周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次；

14、 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷） 5、放松 第15周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、依据测试成果进行补差，查找缘由； 5、发展腿部力气练习：单脚跳50米4次 6、放松 第15周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、依据测试成果进行补差，查找缘由； 5、发展腿部

15、力气练习：单脚跳50米4次 6、放松 第16周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑1000米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、各组调整训练：腹肌 一分钟5组 背肌 一分钟5组 5、放松 第16周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑1000米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次；侧身跑20米4次 4、各组调整训练：腹肌 一分钟5组 背肌 一分钟5组 5、放松 第17周 三、四年级 1、打算活动:徒手操 2、耐力跑2000米

16、3、柔韧性练习： 4、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次； 侧身跑20米4次 5、快速跑60米3次； 100米3次； 集体发展腿部力气练习：单脚跳30米5次 6、放松 第17周 五、六年级 1、打算活动:徒手操 2、耐力跑2000米 3、柔韧性练习： 4、特地性练习： 踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次； 后蹬跑20米2次； 侧身跑20米4次 5、专项训练： 径赛组：快速跑60米3次； 100米3次； 投掷组： 单手交替拨抛铅球10次3组；体前屈抓球20次3组；原地向上推铅球20次3组；原地正面对前推铅球反复练习 6、放松 田径其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 语文其次课堂教案 科学其次课堂教案 涂色教案(其次课堂) 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第22页 共22页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页