2022太极拳养生保健的作用,太极拳性命双修.docx

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1、2022太极拳养生保健的作用,太极拳性命双修篇一：A太极拳论文.题目：太极拳与保健养生的探析 福建太极运动大学 题目：太极拳与保健养生的探析 作者： 时间： 太极拳论文 以太极拳拳理研究为视野洪拳保 2022-1-15 目录 摘要 . 2 引言 . 3 一、太极、太极拳、保健养生概述 . 4 1、何谓太极 . 4 2、何谓太极拳 . 4 3、何谓保健养生 . 5 二、太极拳由来与发展 . 6 三、太极拳基本内容及特点 . 8 （一）太极拳基本内容 . 8 1、基本功法 . 8 2、太极桩功 . 9 3、太极推手 . 10 4、太极架式 . 11 （二）太极拳主要特点 . 11 四、太极拳部分练

2、法 . 11 （一）太极拳对人体各部位姿式的要求 . 11 （二）太极拳训练应掌握五个阶段 . 12 （三）太极拳内三合、外三合练法 . 13 （四）太极拳架子三步审查法 . 14 五 、探析太极拳拳理与保健养生的关系 . 17 1、太极拳对应八卦五行调和人体阴阳平衡 . 17 2、太极拳运动能调节现代人心理 . 18 3、太极拳拳理规格要求与人体的关系 . 19 4、现实生活中.习练太极拳对人体已知的影响 . 20 结束语. 21 参考文献 . 22 摘要 健康是人类生存发展的基本要素。本文主要探析太极拳运动与保健养生之间的关系,旨在探析太极拳拳理（原理）对保健养生的最佳效果。太极拳是荟萃了

3、诸多学科和民族文化的精华而逐渐发展、完善起来的优秀运动项目。构成太极拳的基础比较广泛，其中最主要的是武技基础、哲理基础和养生基础。 武技基础：太极拳是一种武术，它是以攻防动作为素材的运动，每个动作都有攻防的含义，不同于简单机械性的周期性运动，也不同于相对静止的纯气功式运动。哲理基础：太极拳吸纳中国古代的太极理论，对立双方在不停地运动中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充满辩证思想的独特运动理论。中医理论认为，阴阳平衡，人就健康；阴阳失调，人就会生病；阴阳分离，人就会死亡。太极拳的动作和技术要求，都是遵循这一理论设计的。养生基础：太极拳吸收了我国古代养生法中的精华，例如：导引法、吐纳法、道家的

4、“性命双修、养气养形术”，拳家的“易筋经”，特别是传统医学中调整阴阳平衡的导引、吐纳之术，使太极拳符合医学养生保健的要求。太极拳是融武术、哲理、医学、养生及其他理论精华于一身的高雅拳术，太极拳形成了“以功为本，以养为主，以拳为母”的整体锻炼方法，它和其他运动项目最根本的区别就是：绝大多数运动都是消耗能量的运动，而太极拳则是补充能量的运动，或者说，太极拳是以最小的消耗去补充最大能量的运动。它不追求更高、更快、更强，而是要求柔和、缓慢、安舒、自然，不要勉强，不要用拙力，不要强行超越生理极限，要顺其自然。 从健康的角度看，太极拳不过是通过训练，教会人们随时保持最佳生理状态、最佳呼吸方法和最佳用脑的方

5、法。只要你学会了这种方法，并且能够在日常的工作、学习、生活中保持，你就进入了太极拳家所说的“无时不太极，无处不太极”的境界，你也将从中获得健康，达到保健养生的目的。 关键词： 习太极 懂拳理 保养生 引言 在社会稳定、物质丰富、精神文明的今天，人们期盼、追求更高的愿望是身体健康，如何保健养生这一理念就成为今天大家最为关切的事情，在探讨分析运动保健养生的原理，各种运动保健养生中，唯有太极拳成为当今最为热门的运动保健养生，是因为太极拳保健养生遵循古代太极哲理，运用阴阳相互对立、相互依存；五行相生、相克、相互制约、以平为期的理论；结合古代导引术、吐纳术、最符合调节人体生理功能、和人体各组织器官结构的

6、运动要求、而创编的运动保健养生拳术。太极拳拳术富含哲理、并切合实际保健运动，很受普遍人群的欢迎和喜爱！更是成为中老年人的青睐。太极拳拳理是利用身体的外在导引运动，结合吐纳方法，使身体内在阴阳、五脏、六腑得到调节平衡，从而使人体体内阴阳、气血运行通畅，体内各器官功能得到调节平衡，从而达到有病祛病、无病防病、强健身体的目的；另外，从太极拳运动形式的节奏来看，太极拳运动，是以静制动，其动作舒缓，轻软灵活，步法稳键，刚柔相济，一动全身皆动为著称，习练时无须用过分之气力，无论是强弱体质、男女老幼，均可习练，这就使太极拳运动保健养生成为当今家喻户晓，得到运动保健养生普及的特色。然而，太极拳运动保健养生虽是

7、达到普及的状况，但是，就目前大众习练来看，大多数习练太极拳者，几乎都是以跟学、跟练为主，没有系统学习掌握太极拳理论，就无法深刻去理解太极拳的拳理，也就无法真正达到习练太极拳保健养生应有的最大效果。因此，目前社会上最为迫切需要解决的是，如何推广太极拳拳理，使习拳者真正掌握拳理，达到习拳保健的最大目的。本文从太极拳拳理入手，结合自己多年习练太极拳的心得，阐述太极拳拳理与保健养生的关系，以及按太极拳拳理习练，确确实实给人体带来正能量的影响。其目的是与拳友们共同分享习拳应当深刻理解体会拳理的重要性，每一架式、每一步骤都要严格按照太极拳拳理，规格标准化习练，旨在强调引导习拳者要高度的重视，才能真正达到太

8、极拳运动保健养生的最大效果。 一、太极、太极拳、保健养生概述 1、何谓太极 太极是古代哲学，是中国文化史上的一个重要概念、范畴，中国古代哲学用以说明宇宙、世界本原的范畴。迄今所见，能查到的“太极”一词，出于周易系辞上：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。两仪即“阴阳”俩仪， 符号：用“-”代表阳仪，用“-”代表阴仪。两仪生四象，即：阴阳俩仪重叠，成为太阴、太阳、少阴、少阳。四象生八卦，即：阴阳俩仪三重叠成为：乾、坤、巽、兑、艮、震、离、坎。其符号是：乾 ?、坤?、巽 ?、兑 ?、艮 ?、震 ?、离 ?、坎 ?。八卦互相重叠后，就是六十四卦，当然还可以继续再衍化下去。古人将太极的衍生

9、用来阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。无极，即“道”，是比太极更加原始、更加终极的状态。太，即大；极，指尽头，极点。物极则变，变则化，所以变化之源是太极。 易传 系辞上又说：“两仪生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互滋生依存的关系，这既是物质世界的一般规律，是众多事物的纲领和由来，又是事物产生与毁灭的根由所在。 天地之道，以阴阳二气造化万物，阳变阴合而生木、火、土、金、水五行顺布，四时行焉。天地、日月、雷电、风雨、四时、子前午后，以及雄雌、刚柔、动静、显敛，万事万物，莫不分阴阳。人生之理，以阴阳二气长养

10、百骸。经络、骨肉、腹背、五脏、六腑，乃至七损八益，一身之内，莫不合阴阳之理。太有至的意思；极有极限之义，就是至于极限，无有相匹之意，既包括了至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥六合，卷之退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无，以上是太极一词的含义。 2、何谓太极拳 首先我们要先了解拳的含义：在太极拳里头，拳有狭义、广义之说。 篇二：太极拳的练形 太极拳的练形、调气和用意/张晓武 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页