高中心理健康课教案.docx

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1、高中心理健康课教案 中学心理健康教化课教案：人生难免有挫折 【教学目标】 1、了解挫折是人们都不行避开的。 2、学会运用战胜挫折的详细方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。 3、培育学生承受挫折的实力。 4、树立正确的人生目标，培育不畏挫折的珍贵品质。 【教学过程】 一、故事导入（放录像） 我校一名中学女生刘冰，活泼向上，各方面实力都不错，各科成果也始终名列前茅。然而，一次语文课上，老师正在板书时，刘冰的同桌张锋不停地拉址她，刘冰忍无可忍，对张浩说：“请你别吵，专心听课。”老师顺着声音用责怪的眼光盯着刘冰，并说了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很强的刘冰心里极不好受。从今以后，刘冰一望见老师就远远

2、地躲开了，她怕上语文课，望见语文课本就有一股莫名的火气。慢慢地，刘冰内心的挫折感愈严峻，致使语文成果一落千丈。刘冰因为承受了老师误会的挫折，导致成果下降，那么我们在日常生活中，是否可以避开挫折，事事顺当呢？引出课题，今日探讨：人生难免有挫折 什么是挫折呢？挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭遇损失或失败时产生的一种心理状态。这种心里状态是由于人有各种须要不能满意，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗？ 二、说挫折 1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键） 请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折

3、。请依据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学沟通或小品表演。 我遇到的至今印象深刻的一次挫折是 。 我受挫后的心情、表现 。 2、学生自由探讨后，举手发言或作小品表演。 3、老师归纳： 心中愿望不能实现；父母不理解你；与同学相处不好；对学校和老师有看法或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。 唉！人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避开，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不行能完全避开这些因素，那我们青少年该怎么办？ 三、寻求解决挫折的方法 遇到这些挫折，“我”该怎么办？请同学们“帮

4、”我出办法？（注：这是本节课的其次个高潮，同学们能否主动出办法，是关键。） 我们先回到我刚才放的一段录像：刘冰因被老师误会受挫事例。 请问： 1、假如你是刘冰的挚友，你会怎样帮助刘冰走出逆境。 小结：同学们特别聪慧，与老师的想法大致相同。请看老师是怎样帮助刘冰寻求解决挫折的方法。（放录像）刘冰之所以能走出逆境，是因为她驾驭了战胜挫折的最基本的方法： 冷静对待 自我疏导 恳求帮助 积累阅历 其实，战胜挫折的方法有许多许多，这是最常见的、最基本的一些方法，也是摆脱逆境、战胜挫折、变失败为胜利的秘诀。那我们是否可以把它运用到实际当中去。 下面就请刚才谈了挫折的同学说一说： 2、“我应当怎么战胜自己的

5、挫折呢？并请同学们帮帮忙？”能否提出更好建议？（提示：可以运用刚才四种方法，还可以借鉴其它方法） 小结：同学们说得特别好！其实挫折并不行怕，关键看我们如何对待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。所以我们面对挫折，应当英勇战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。 四、名人名言竞赛 请同学们说一说有关“遇挫折，变压力为动力”的名言 竞赛规则：分成三大组，名言接龙，一个挨一个说，中间如有间断，后面的同学接上。每组时间分别限为1分钟，在这1分钟内比一比看哪一组说得又多又快。老师会发一个小小纪念品作为嘉奖，先打算两分钟。一组

6、竞赛，另两组帮助老师记数。 归纳小结：通过今日的学习，我们知道，在人的一生里，挫折是不行避开的。我们应当做的，是驾驭战胜挫折的方法，培育承受挫折的健康心理，并且在面对挫折的时候能够迎难而上，勇于开拓进取 主题：笑傲胜利 教学理念： 胜利是人生的主要幻想之一，中学学生目前面临的目标是升学、就业。每个人都会为自己的将来设计出一幅漂亮的蓝图，对学生与职业的选择是他们必需面对的最重要的人生课题之一。然而，由于自我限制实力较弱，学问阅历浅薄，意志薄弱，抗挫折实力差，只想胜利，不想失败，对激烈的挑战与磨难难以承受，将胜利只停留在幻想中等行为。 因此，影响了他们的成长。笑傲胜利从培育学生不畏艰苦，百折不挠，

7、持之以恒的意志品质入手，力图提高学生的素养，培育各方面的实力，为达到胜利的彼岸打下良好的基础。 活动目标： 1.深刻理解“胜利”的含义。 2.知道胜利与失败最终取决于个人素养的较量。 3.了解追求胜利的必备条件。 4.明白个人实力与职业胜利的关系及重要作用。 5.通过活动，使学生了解自己要具备较强的任职实力，提高自身素养，培育良好的意志品质。 设计依据： 1.“胜利”是人根据肯定的方向，利用肯定的力气，最终达到预定的目标，使个人的潜能得到充分的施展。通过设计情景，引出课题，使学生置身于胜利人士遭遇挫折，最终抵达胜利彼岸的感悟气氛中。依据学生已有的生活阅历，理解胜利必需具备承受困难、挫折的志气，

8、勤奋、刻苦的精神，坚持究竟的毅力，用于探究不断追求的信念。 2.学生在理解“个人实力对职业胜利具有重要作用”上难度比较大。因为学生离求职还有一段距离。在学习过程中还没有将其列为目标去追求，对求职、任职都是一些很浮浅的相识。所以依据学生的实际设计了“看图说话”。在这个环节，一方面让学生相识和体会图画的主题思想，另一方面使学生直观地感受到个人素养与学业、职业的胜利的关系。 3.为了使学生刚好发觉自己的潜能，为胜利树立信念，把握时机，施展才能，用于实现自己憧憬的目标，以超长的坚韧毅力勤学苦练，使自己的潜能发挥到极限，“模拟聘请现场”。通过这个活动使学生参加职场的竞争中去，经过竞争，增长学问，找到差距

9、，挖掘潜能，发展特性。我们坚信，只有克服困难，才能取得胜利。 4.有众多的哲学家、教化家、科学家、艺术家都探讨过胜利须要哪些必要条件？他们发觉，胜利的条件包括：爱好与新奇心，胜利动机，学问与技能，策略与创建力，机遇与环境资源，与人交往及合作实力，自我修正实力，勤奋、刻苦的精神，以及战胜困难、坚持究竟的毅力。因此，培育个人实力是提高心理素养早就美妙人生比不行少的方面。 5.我国有句古话：“天无绝人之路”，西方人也信奉这样一句话：“上帝是公允的”。任何人在为他的目标奋斗的过程中，总要找到动力，要发觉、调动和运动各种动力去解除各种阻力，始终不渝地向目标奋斗。引导学生参与QA的活动方式，让他们从影响职

10、业胜利的因素中体会健康。性格、心情、自信念都影响人的胜利。 6.学生虽然还没有达到促使职业胜利的条件，但应当着眼于自己素养的全面发展，努力做一个素养比较完善的人。通过请一位任教时间较短的老师沟通自己胜利和失败的阅历，使学生了解求职的辛苦，从而在学习期间，有意识地提高和弥补自己的不足，为将来求职及职业胜利做好打算。 7.依据自己的素养选择职业，胜利的机会就会大于依据自己的爱好选择的职业，这是学生关注的问题。通过组织学生参与辩论会，使他们更加理解个人素养是取得职业胜利的有力保证。在这条艰苦的行程中，不断反省、思索，从而达到完善自我的目的。 8.“论坛经典语录”记录辩论中对自己有启发的论坛言论，变更

11、相识。 9.设计“高手提示”使学生知道在自己一生做的众多事情里，还有好学、追求、勤奋和热忱，这也是很重要的。 活动要求及打算： 1.投影或多媒体，图片及其它资料。2.学生坐成正方形，便于学生活动。3.课前打算“胜利论坛”辩论的相关资料。 设计类型：心理活动课。 适应年级：中学各年级。 活动时间：45分钟。 活动过程： 一、创设情景，引出话题 1.老师提问，学生进行自由联想。 看到“胜利”两个字你们联想到什么？ 2.学生自由发言。3.让学生分别介绍世界闻名任务胜利经验。 事例一：音乐家享德尔是宏大的德国作曲家，因为中风病倒，又遭遇穷凶极恶的债主们上门逼债，在巨大压力下，近乎发狂的努力作曲，达到废

12、寝忘食的地步。他创作的音乐“弥赛亚”、“哈利路亚”至今广为流传。 事例二：苏格兰诗人、小说家、游记、随笔作家斯蒂文森，自小体弱，又患肺病，常常肺略血，但他始终奋斗不懈，最终写出金银岛等不朽巨著。 （1）指导学生归纳伟人共同特点，分别运用多媒体或投影打出探讨结果，内容如下：具备承受困难、挫折的耐力。 勤奋、刻苦的精神。 坚持究竟的毅力。 用语探究、不断追求信念。 （2）老师小结，揭示话题。 几乎全部伟人在接受人们欢呼之前都遭遇过挫折，他们选择了不躲避的看法，坚持不懈，勇于面对，最终走向了辉煌。 二、创设活动情境，体验胜利喜悦 1.多媒体或投影展示一组画把木梳卖给和尚 （1）老师引导学生理解主题思

13、想。 梳子卖给和尚，听起来荒诞不经，小丙在别人认为不行能的地方开发出新的市场，小丙是个营销高手，在应聘中发挥了自己的实力，最终取得胜利。 （2）老师提问：小丙发挥了哪些才能在应聘中取胜？ （3）学生探讨。 （4）老师小结。个人实力对职业的胜利起着重要作用，表现出在困难面前不气馁，大胆探究，淋漓尽致的发挥自己的实力，迈好胜利的第一步。 2.活动“模拟聘请现场”。 （1）提出聘请要求。某聘请会上两家聘请单位分别聘请2名包装设计师，2名环保工程师。 聘请条件：a.本科以上文凭。b.只限男性。 聘请方式：口头应聘和书面应聘相结合。 （2）临时由学生自由参与应聘。学生之间出办法，想方法帮助应聘学生做好打

14、算。 （3）分派角色。 （4）进行“模拟聘请现场会”。 （5）聘请结束，用人单位当场宣布结果，阐述理由。（理由要充分，能劝服大家） 提示：a：口头应聘考核大于书面应聘考核，要留意考察应聘人员综合实力。 b：遇到不合乎聘请条件，但表现突出的，要打破限制，注意实力。 （6）6人一组探讨，派代表归纳。 （7）多媒体或投影，展示学生归纳结果。 剧烈的事业心。较高的文化素养。有别于他人的特长。具有集体观念。随时检审自己。以主动看法应对出现的问题。正确对待挫折。积累工作阅历。能抓住机遇。 三、学生参与活动，加强提高个人素养 活动一：变更生活，变更人生从QA起先。 （1）一问一答方式。（2）四人一组，充分探

15、讨。（3）请学校一位任教时间较短，有应聘阅历的老师谈谈体会。 多媒体或投影展示： 为人处事成熟啦！分析解决问题实力有所提高。人际关系很重要。学会做人，如何做人。外面的世界很精彩，不胆怯，不懊悔。找到一个好工作要坚持，坚持。戒骄戒躁。 活动二：胜利论坛之“笑傲胜利”。 1.多媒体或投影展示学生关注的问题： （1）依据自己的爱好选择职业，胜利机会大（2）依据自己的素养选择职业，胜利机会大 （1）在东部发展，胜利机会大（2）在西部发展，胜利机会大 提示：学生将按自己感爱好的话题进行分组，结合自身实力，社会环境因素加以辩论。 2.选派角色 主持人：1人 评论员：3人 每组正反方各举荐3名代表参与辩论。

16、 3.辩论起先。老师与学生评论员对辩论双方的输赢不作评判。 4.“论坛经典语录”每位学生按提示记录对自己有启发的论坛探讨。 谁想收获快乐，那就得播种眼泪。胜利其实是从微小的收获起先的。时机就是现在，胜利不能等待。 渴望胜利，热忱是最大的动力。镇静，是一种人生的才智。胜利总是垂青那些勤奋工作的人。 四、“高手提示” 老师引导：在我们一生中，除了呼吸、心跳、消费、睡觉，还有许多事情都是始终要做的，假如想要获得胜利，一生将有不断的追求，好学上进，勤奋刻苦，热忱虚心，也是我们去努力追求的。 五、老师总结，结束活动 同学们，再过几年，你们将英姿焕发地走向各种岗位，充分发挥自己的聪慧才能。面对越来越激烈的

17、职场竞争和对人才需求越来越高，我们从现在就打算好，努力提高素养，培育各方面的实力，接受时代的挑战和选择。 大家的实力有大小，有强弱，我们在不断的努力和奋斗中得到升华，我希望大家都能在学业上，事业上取得胜利，最终送给大家一句话：人世间最重要的事，是要知道怎样才能够把自己变成属于自己的东西。 主题：将友情进行究竟对话中学生异性相处 一、活动理念 异性交往是我们在社会中进行人际交往的重要内容。青少年之间的异性交往不但可以，而且是正值的、必需的。它应是建立在纯净友情的基础上的，其目的是友情友爱，互帮互助，共同进步。 处于青春期的中学生对异性交往问题是特别敏感而新奇的。如何正确交往，选择什么样的异性挚友

18、，便成为我们中学生应当学习和驾驭的技能。本活动是的设计就是要让学生思索：在异性交往的过程中，每向前迈出一步我们都要慎重考虑，驾驭一个“度”是很重要的。 活动目标 老师 引导学生对自己心理进行全面的自我评析 引导学生对异性交往进行探讨，激励学生“实说实说”。 学生 全面思索人际交往的观念。 思索实现“人格魅力”的途径，留意与异性同学相处的“度”。 教学重点 打破困惑，喜爱异性并非“洪水猛兽”，关键是如何相识男女生交往的意义，如何把握男女生相处的“度”。 营造坦诚、信任的团体氛围，消退学生对自由沟通和沟通的防卫心理。 教学难点 让学生放开心扉主动发言 老师的穿插与引导。 辅导对象：中学学生 课前打

19、算：多媒体课件 工作纸 二、活动过程 （一）热身活动（男女生有身体接触的热身互助敲背）引入沟通和共享的主题 （二）电影片段爱情麻辣烫声音片段观赏 （以电影爱情麻辣烫的片断之一声音来引入，创设一种情境，引起大家对发生在男女生之间的那种微妙的感情的思索这是一种什么样的感情或感觉？） 学生沟通探讨，共享感想。留意：老师在穿插与引导时，尽量少说话，少做点评，不下结论，以此建立信任，消退心理防卫。辅导老师要宽容对待学生发言的不主动，适时转到下个话题。 （三）有人提议，为了使中学学生更加专注于学习，特地设立男子学校和女子学校，同学们认为好不好？ 学生沟通，探讨，引出男女生交往的意义。 （四）男女生交往的意

20、义 学生对坐沟通，小组汇总，老师可以供应参考结论，如：“异性效应” 1.有利于智力上取长补短。2.有利于情感沟通和互补。3.有利于特性的充分发展。4.有利于相互激励和学习。 （五）你观赏怎样的异性？ 填充句子活动 背景：观赏友情学生填写（工作纸） 女生：我所观赏的男生类型是_我不观赏的男生类型是_ 男生：我所观赏的女生类型是_我不观赏的女生类型是_ （六）你怎样观赏异性？ 学生探讨，沟通。留意：通过前面的体验，认知，“如何做”是一个相识的内化和行为的外显过程，应当信任学生在将来中学生活中的推断和选择。这里不必强调人人会说出“如何做”，让心理辅导活动留下一些问题和回味，该环节视学生的反应而定，不

21、宜绽开。 刺猬的故事森林中有十几只刺猬冻得直颤抖。为了取暖，它们只好紧紧地*在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了。可是天气实在太冷了，它们又想要*在一起取暖，然而*在一起时的刺痛使它们又不得不再度分开。就这样反反复复地分了又聚，聚了又分，不断在受冻和受刺两种苦痛之间挣扎。最终，刺猬们最终找出了一个适中的距离，既可以相互取暖而又不至于被此刺伤。 问题：这群刺猬对我们有什么启发？ 异性交往应把握好“度”。距离是一种美，也是一种爱护。中学阶段的异性交往友情或许是一种最好的选择，让我们珍惜年轻时最珍贵的学习时间，相互关爱，取长补短、相互激励，携手共进！让友情天长地久！ 播放友情地久天长结

22、束本次心理辅导活动。 怎能遗忘旧日挚友/心中能不怀想/旧日挚友岂能相忘/友情地久天长/ 我们曾经终日游荡/在家乡的青山上/我们也曾历尽苦辛/到处奔波流浪/ 我们也曾终日消遥/荡桨在碧波上/但如今却劳燕分飞/远隔大海重洋 我们往日情意相投/让我们紧握手/我们来举杯畅饮/友情地久天长 友情万岁/友情万岁/举杯痛饮/同声歌颂友情地久天长 做自己心情的主子中学生心理健康教化教案 教学目的： 帮助中学生正确相识和对待青春期身心发展的特点，使其懂得自尊、自爱、自重、自强，形成肯定的身心自我调控实力，能适应身心的改变。 教学内容： 1.通过讲解或阅读，使学生相识心情的内涵与类型，了解中学生心情发展的特点，相

23、识青春期心情发展中的特别现象。 2.通过自我心情分析，使学生了解自己和他人的心情状态，驾驭心情健康标准，使其学会心情自我调整的方法，培育主动心情，变更消极心情，做自己心情的主子。 教学重点：中学生心情发展的特点。 课型及授课方式：讲授课、讲授与训练相结合 教学过程： 一、讲读（老师讲解，学生阅读） 1.明确什么是心情？在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生肯定的看法，如喜、怒、哀、乐都是我们对客观物所形成的一种看法上的体验，这种体验，心理学上称之为心情。 2.心情在交际中的作用。 （1）心情与相识的关系；心情由相识而产生，它比相识更详细，更真实，更剧烈。 （2）心情在现实交往中的巨大作

24、用。 （3）心情能让人相互了解，彼此其鸣，传递交际的信息，是人建立相互关系的纽带。 3.心情的不同表现形式。 （1）孔子认为，人有七情：即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 （2）宋代名医陈无择的七情说：即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是世界上最早的心情分类法。 （3）今日，按强度和稳定性不同，分为三种形式：心境、热忱、激情。 4.心情的特点及不同类型。 （1）心情肉格性的特征； （2）按困难性，心情可分为简洁心情和困难心情； （3）按所起作用心情分为增力性心情和减力性心情； （4）按强度不同可分为强弱两种状态； （5）按性质不同分为确定心情和否定心情。 5.中学生的心情特点。 （1）没有摆脱两极性

25、，烦躁担心是其心情的主旋律； （2）中学生心情更困难，一方面，心情的持续性增加了；另一方面，心情也带上了文饰的内隐的曲折的性质。 二、学生依据自己的实际进行自我心情分析 三、训练： 要想做自己心情的主子，关键在于驾驭心情自我调整的方法。一方面培育主动的心情，另一方面把消极的心情引导和调整到主动的方面来。 四、全课小结 喜、怒、哀、乐构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的心情是困难多样的，处于青春期的中学生，心情世界同样是困难多变，丰富多彩的。我们的心情无论具有怎样的特点，始终都存在于我们的生活中，既可以起到增加的作用，也可以起到减弱的作用，关键在于如何调整和利用。因此，我们每一个中学生要学会

26、调整自己的心情，努力培育主动的心情，使消极的心情向主动的方面转化，做自己心情的主子。 五、作业 结合自身心情的特点，谈一谈不同的心情在学习生活中的不同作用。 板书设计 做自己心情的主子 1.什么是心情？2.心情的作用。3.心情的演化。4.心情的特征。5.中学生的心情特点。6.心情的调整。 怎样记忆最有效集中复习和分散复习 集中复习（ma practice）就是集中一段时间一下子重复学习很多次，分散复习（distributed practice）就是每隔一段时间重复学习一次或几次。对于大多数学习，分散学习更有益于保持，对于事实性的学习尤其如此。 在考试的前一夜，临时抱佛脚，突击复习与事实有关的信

27、息，这或许能帮助你通过测试，但这些信息并未有机地整合到你的学问结构中去。 许多“考前突击型”的同学会发觉，考试刚过不久，学习的内容就已经遗忘了十之八九。而分散复习则能极大增加全部信息和技能的长期保持，因为这些学问和技能已经成为了你的学问结构的有机组成部分，在大脑神经回路中留下了痕迹。 这就是家庭作业的最主要的用意：让学生在持续的时间里复习刚学的技能，以加强对这些技能的保持。 因此，在学习中，我们应当主要利用分散复习，平常抓紧时间，放弃“临阵磨枪，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手脚。 中学生如何保持健康的心理心理健康教化讲座稿 一、中学生心理健康的标准 从中学生心理健康发展的特点中可以看出，

28、中学生的自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是确定其心理健康的主要因素。另外，对学习的适应性也仍旧是左右中学生心理健康的一个重要因素。因此，我们把中学心理健康标精确定为以下几个方面：人际关系的和谐程度、学习适应性、自我认知与现实感、特性发展的良好性四个方面。 1.学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习看法和学习方法；学习目的明确，学习目标详细、切合实际；学习的自觉性强；擅长制定学习安排，并在执行安排的过程中表现出意志力强、学习信念足的特点。在对待考试问题上，他们镇静冷静，敏捷应对。 2.人际关系的和谐程度：人际关系指的是人与人之间心理上的干脆关系或心理上的距离。

29、一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、挚友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。他们乐于与人交往，具有怜悯心，待人热忱、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作态。 3.自我认知与现实感：自我认知指对自己的心理过程与特征及其表现的认知，而现实感则指个人对自己同现实之间关系的认知。心理健康的中学生往往有较强的自我认知实力，他们能够正确地相识自己，自我评价恰当。在对现实的感知实力上，他们能够客观地相识现实，并依据对现实的相识来给自己做出恰当的人生发展定位，有与现实联系紧密的自我价值体系。 4.特性发展的良好性：特性是指比较稳定的心理倾向和心理特征的总和，它是一个统一的整体结

30、构。人的特性结构主要由特性倾向性和特性心理特征组成。其中特性倾向性包括须要、动机、爱好、志向、信念、世界观等，特性心理特征包括实力、气质和性格等。心理健康的中学生，在特性发展上，应表现出良好的态势，即作为心理动力系统的特性倾向性各成分之间的关系和谐，特性心理特征上的一些成分则表现出良好的社会适应性，如心情限制实力强、和善、自律等。 二、心理健康的中学生的行为有如下特征： 1.中学生应当乐于学习、生活。他们能把自己的才智和才能在生活、学习、中发挥出来，取得成就，获得满意感。 2.中学生是有挚友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、老师、友伴建立良好的关系。他们在与人相处时，持确定的看法，如敬重、

31、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的看法，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。 3.中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而兴奋地接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教化。对于自己无法补救的缺陷也能安稳接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。 4.中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的视察，对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图躲避。 三、保持心理健康的方法 保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些方法来解除心理上的压力。下面这十一种方法，可以使人保持心理健康，能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多的精力投入到学习、生活中去。 详细的要

32、求和做法是 1.坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想沟通，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因怜悯而相对流泪，因兴奋而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感心情。 2.短暂地躲避。假如你遇到了惊慌的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我苦恼之中，那么这种自我苦恼无异于一种自我惩处。这种惩处也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的方法是不妨短暂离开你所厌烦的情境，转移一下留意力，过段时间后，就会复原心理上的安静，或者把心理创伤填平。 3.把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激

33、烈震荡的时候，你可以把思想短暂放在谋求“其次职业上”，比如用心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、苦恼、生气、忧愁、焦虑等心情转移换掉。 4.对人谦让。一个人假如总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他劳碌不堪。假如你常常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从惊慌里解脱出来的乐趣。 5.为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消退自己的苦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满足足。 6.做一件事要善始善终。当你面临许多难题的时候，先解决一个问题，且要从最简单解决的问题下手。有了成果，就会有信念，成

34、果越多、越大，信念也就会更足、更强。 7.避开超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续担当难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到特别惊慌、烦躁，严峻时甚至会走向精神崩溃的边缘。 8.对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人肯定要执照你自己的想法去做。对别人的指责、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的苦恼、生气、焦虑等消极心情。 9.给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避开因人际关系惊慌而使自己苦恼苦闷。 10.自己动手。不要总是停留在

35、观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应当自己动手去做，要破除依靠心理。 11.制订一份休闲安排。假如你能制订一份既开心而又切实可行的休闲安排，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是开心的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。 四、心理询问对你有哪些帮助？ 心理询问与心理治疗是两个不同的概念。心理询问的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。 心理询问过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理询问过程，事实上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。

36、详细地讲，心理询问可以在八个方面为你供应支持和帮助： 1.教会你管理自己的心情，使你拥有主动稳定的心情，避开患各种心情障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。 2.帮助你学会正确相识自我和四周世界，使你拥有完善的认知体系，避开因为错误归因而导致种种失败。 3.帮助你复原爱的实力，使你学会华蜜地生活、华蜜地去爱。 4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去。 5.教会你应付生活中种种挫折的方法。 6.矫治各种人格障碍和神经症。 7.为你供应职业询问指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地选择。 8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。 中学心理健康课教案 中学心理健康教案 中学心理健康教化课教案 中学心理健康班会课教案 中学心理健康教化课教案 中学心理健康教化教案 中学心理健康教化活动课教案 初中心理健康课教案 中学心理健康教化活动课教案.doc 中学心理健康说课稿 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第28页 共28页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页