2022年学校篮球队训练计划.docx

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1、2022年学校篮球队训练计划学校篮球队训练安排学校篮球队训练安排1为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，发展学生的特长，培育篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成果，本学期学校篮球队训练安排如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员特性，培育队员的集体意识和集体荣誉感。力争竞赛名次名列前茅。二、队员和教练名单：教练员：煊队 员：队长：蔡 鑫吴 键 吴 双 张海涛 刘 瑶 张荣华陈俊树 钟 楠 刘朝毅 龚利钦 钟 锴三、训练时间

2、：20xx年9月25日20xx年5月下旬训练课时：（1）每周星期一、二、四第三节课（2）每周星期二、四早上7：007：40四、训练地点：本校篮球场五、训练进程支配：第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段（9月中旬1月上旬）训练目标：队员能娴熟地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的竞赛规则，能进行半场竞赛。训练内容：速度、耐力、力气、柔韧等素养、篮球运球、传球、投篮技术、篮球竞赛规则。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味嬉戏练习、半场竞赛在学习过程中进行规则的教学。其次阶段：篮球技术的全面提高阶段。（1月上旬3月下旬）训练目标：队员知道篮球的规则；

3、有肯定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗竞赛并有肯定的技战术意识。训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味嬉戏；防守方法；篮球竞赛规则和篮球技战术。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味嬉戏练习、半场竞赛在学习过程中进行防守方法和篮球竞赛规则以及篮球的技战术意识的教学。第三阶段：赛前集训阶段（3月下旬竞赛）训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗实力，使之调整到最佳技战术意识状态。训练内容：篮球的各种基本技术；篮球竞赛。训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同其次阶段。六、场地与器材：场地：篮球场 。器材：篮球若干

4、、标记杆若干。学校篮球队训练安排2一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，主动防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成果。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从实战动身，特殊强调整体合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守

5、），打教学竞赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，做到扬长避短。三、内容：1、身体训练：（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：（1）56米间的中远投。（2）前锋，后卫个别队员要驾驭6米以外远投。（3）中锋要驾驭转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。4、主动防守：（1

6、）提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术改变，巩固和提高区域联防。5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。（1）进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。

7、在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球马上投篮。增加个人过硬技术，个人突破实力，发展底线协作，组织中投协作，调动防守。四、训练重点支配：1、第一阶段：（1）探讨和制定安排。（2） 抓一般身体素养训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4） 个人防守与投篮训练。（5） 驾驭212联防与协防的站位和移动方法。2、其次阶段：（1）加大运动量，特殊是高强度的训练。（2）协作投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。3、第三阶段：（1）加大运动量，特殊是高强度的.训练

8、。（2）抓专项身体素养训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固212联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力气练习。4、第四阶段：（1）抓专项身体素养训练。（2）协作投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固212联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力气练习。5、第3周（1）、抓专项身体素养训练。（2）、协作投篮与抢篮板球训练。（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固212联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力气练习。6、第45周（1）、抓

9、专项身体素养训练。（2）、协作投篮与抢篮板球训练。（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固212联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力气练习。7、第6周（1）、抓专项身体素养训练。（2）、协作投篮与抢篮板球训练。（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固212联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力气练习。8、第78周（1）全面进行战术打算，以迎接竞赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充足的投入竞赛。（3）训练小结。五、训练人员：六、训练时间：每

10、周早上7：309：00练身体素养。每周的周一、二、三、四下午6：207：10练习篮球基本技术。假如天下雨，则支配学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；老师给学生讲篮球理论方面的技、战术。学校篮球队训练安排3训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校内生活，加强其身体素养的熬炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋高校篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务：树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素养训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力气训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培育一支具有坚韧的斗志和团结

11、协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球竞赛中取得优异成果。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。2、战术训练要按部就班从实战动身，强调队员的技术协作。3、“练“，“战“结合，加强教学竞赛训练，找出存在弱点。4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。三、内容：1、身体训练。（1） 力气：四肢力气与腰部力气为主。（2） 速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。（1）56米间的中远投篮技术。（2）个别队员要驾驭7米以外远投。（3）要驾驭转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与

12、对抗 性投篮训练。3、篮板球。（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。4、主动防守。（1）提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术改变，巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2） 长传快攻与短传快攻相结合。（3） 学会以多打少和以少防多的方

13、法。（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。（1） 进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球马上投篮。增加个人过硬技术，个人突破实力，发展底线协作，组织中投协作，调动防守。四、社团组织形式：1、热身运动2、身体素养训练3、基本技能训练4、竞赛或嬉戏5、放松运动五、 训练重点支配：（按时间分为四个阶段）1、第一阶段（提高个人基本技术）（1） 探讨和制定安排。（2） 抓一般身体素养训练。（3） 熟识球性训练。（4）个人防守与投篮训练，2

14、、其次阶段（提高强度训练）（1）驾驭联防与协防的站位和移动方法。（加大运动量，特殊是高强度的训练）。（2） 协作投篮与抢篮板球训练。（3） 防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4） 阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5） 确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。3、第三阶段（提高技战术训练）（1） 巩固传接球技术。（2） 专项身体素养训练。（3） 简洁的技战术训练。（4） 加强个人防守与投篮训练。（5） 巩固联防与协防的站位和移动方法。4、 第四阶段（针对竞赛技战术训练）（1）抓专项身体素养训练，（2）复习简洁的技战术训练，协作投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点以联防协作。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。（6）训练小结。（7）全面进行战术打算，以迎接竞赛。训练安排：（按时间分为四个阶段）第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页