2022瑜伽人生的相关文章推荐.docx

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1、2022瑜伽人生的相关文章推荐篇一：瑜珈人生：感悟、积极、享受 瑜珈人生：感悟、积极、享受 “走，带我走，走出纷争喧扰的生活?带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。 没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械?种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己。 瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，我明显感到体内的能量在增强，内心也

2、会更加冷静和具有控制力。 “瑜伽”是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之义。瑜伽经中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。 5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的我 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：这些痛苦是如何产生的？该如何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，

3、因此人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自 我联结在一起。当本来的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体（天人合一）的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。 瑜伽行者在森林修炼身心时,他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势,将此种紧张及松弛的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果。这一发现,被他们当做调整身体的手段即“体位法”。他们又发现：“能控制呼吸，就能控制生命。”为调整紊乱浮动的气，因而有“呼吸法”之产生。此外, 从瑜伽哲学理解，“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐，就会产生疾病。于

4、是，这个一向为感觉所驱，一直成为感官之奴隶，已失去本来面目、烦恼不堪的自我，便知道了由自我控制感觉，使自己找到真实的自我。 人与宇宙应该是统一的，不是人与宇宙的性状相似，而是它们在本质上的融合。宇宙是浩瀚的，物质不灭，能量守恒，在空间上无边无际，在时间上无始无终。它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。它的本质是广阔、包容、创造、协调。而这些本质缩影到人身上，便是胸怀宽广，忘我无私，朝气蓬勃，助人为乐。当找到真实的自我的时候，这些品格自然而然地显现出来。 在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的心声，一面感觉自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、

5、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。当开始练习的那一天起，变异的基 因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使我不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。 每天花点时间感受一下呼吸，享受那一刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。篇二：1我练瑜伽20年的体会(1-861全) 我练瑜伽

6、20年的体会 P1 2022-2-08 先说我做过的运动。 因为父母身体都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世纪的70年代，所以先天体质不是很好。到小学五年级，一位年轻的班主任，她喜爱运动，让我知道了世界上有锻炼这回事情。 我前前后后接触过的锻炼与运动，从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重，父母也没有时间管，约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。 总的来说，瑜伽的作用有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体

7、质，进而改变人的体型，气质，精神等等。 这是其他运动很难比的。 比如足球，它让人兴奋，但不是愉快。 比如太极，它让人平稳，但不是安静。 比如有氧，它让人轻松，但不是清醒。 等等。 注意，我不是说瑜伽是世界上最好的运动，而是说，每一种运动都有自己的效果。也有自己的局限。 下面说说瑜伽是如何起作用的。 首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：一是地心引力，二是自身体质。 地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。 我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。 好了，这两

8、点知道了，然后就一定要知道：印度与中国的区别。 因为目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。 为什么这么说呢？ 每个国家都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。 他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。 说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。 再简单一点，瑜伽的作用是：控制。 如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。 说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多

9、少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。 所以，练习瑜伽，一定要从“中国式”思维里出来。 当然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。 打个比方： 如果一个美国人在打太极拳，你问他：“你的太极打得对吗？”他说：“当然了，我是和一个中国人学的。”你相信他的逻辑吗？ 我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜，他们是带着中国思维去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。 当然，更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。 还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。看看谁的身体够柔软，越若

10、软越瑜伽。 不仅中国如此，美国也好不到哪去。前几天看一个报道：美国每年有几万人连瑜伽受伤。 这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。 现在我们来看看瑜伽要怎么练。 首先，要观察自己。 比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。 然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。 于是，他不吃或少吃零食了。 于是，他就瘦了。 这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。 举例子： 许多女的，丈夫对她说：我也不想花心，但我本性是个花心的人。改不了。 这时候，瑜伽就起作用了。 他通过正确的练习瑜伽，就能专心。 说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽

11、的作用是：控制。 当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。（当然，瑜伽发明的目的，不是为了这个。上文已经说了。） P2 2022-2-13说说呼吸的事情。 人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。 大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。说说腹式呼吸。 有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。可以了。多做不仅无益，甚至有害。 说说冥想的

12、呼吸。 冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐，有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。 如何练习瑜伽才有效果。 这一小节，大家要多关注。 瑜伽的效果，不是来自于：你练那一种瑜伽，你练多少个动作，你把动作做得多么的复杂，你的老师是谁，等等。 有的人到处找正宗的瑜伽，或者找“正确的”瑜伽，或者找“高级”的瑜伽，还有什么“高温”瑜伽,什么“白领”瑜伽，什么“能量”瑜伽。 也许我的见识有限，我所见过的瑜伽老师，凡是在瑜伽班教的，都没有练过3年。而真正的瑜伽者

13、，一般很少愿意到教学班去上课。因为瑜伽是一种个人的行为。是在个人“必须”的时候才练习的。而一边练瑜伽，一边口“说话”，对身体的伤害非常大。其次，练习瑜伽的时候，思维处于相当宁静的状态，对周围没有什么反应。如果练瑜伽的时候还顾及四周的状况，那更是一种“内伤”。 （当然，因本人见识有限，很可能说错了。） 瑜伽要如何练才有效呢？ 二，坚持3-5年。 先说说为什么不要太多动作。 其实，我们的身体，不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的，而是通过和谐有序而强壮的。在中国的古文劝学中就说过，老鼠有很多的技能，螃蟹有很多的脚，但都不如蚯蚓。蚯蚓就会“钻”这一招。 又好比生意。有的人什么生意都做，其实没有多少钱。有

14、的就做一种生意，但做得大，做得专，也成了亿万富 翁。 比如本人所在的深圳，又想搞金融中心，又想搞旅游，又想搞港口，结果没有一个是世界很强很大的。因为没有全力以赴做一个。如果历届政府都全力以赴搞金融，深圳肯定不是这样四不象的了。 说来说去，就是说，把一个事情做好，效果好过把十件事情做个不三不四。 锻炼也是一样。 我的很多朋友，如果要学瑜伽的，我都告诉他们：先学一个动作，3个月后再学一个，3个月后再学一个，一年下来，学4个动作。然后，把这4个做好，天天做。身上的毛病，就会自然而然地慢慢消失。 有很多很多的瑜伽书说：某某动作，可以强壮什么什么部位，什么什么部位，对哪里哪里有好处。这就好像说：跑步对腿

15、有好处，对肺有好处。那么跑步对手没有好处吗？对腹部没有好处吗？其实，瑜伽里的任何一个动作，对全身都有好处。但你没有练到那一步，当然就没有什么作用了。 有一个女孩，160斤，1.55米，非常自卑，用尽各种方法，吃了无数的药，就差没有去“抽脂”。我告诉她，不妨试一试瑜伽。她又去报瑜伽班。半年下来，没有效果。她怨我。我说，你可以试一试我的方法：先做一个手部的练习。 她看了，差点笑掉大牙：你这个动作，可以消耗多少卡路里？就是一天24小时都做，也没有用啊！我说：试不试由你。 过了一年，她实在是没有其他方法了。我说：你不妨试一试。 她答应了。我就教了她。 就这一个动作，教了她3个小时。她说：看到很简单，里

16、面这么多讲究！ 因为她决心比较大，坚持了3个月。我问她，有什么反应。 她说，手比以前灵活了。整个手臂都比以前轻松了。 我又教了她第二个腹部的动作。 3个月后，她说，整个身体轻松了。而且，人清醒了很多。食欲得到了控制。动作比以前快了。但体重没有什么变化。 我又教她一个腿部的动作。 3个月后，她已经瘦了30斤。 现在，她已经只有90斤。 3个动作，就瘦了。 这种例子，不是一个两个，凡是愿意一步一步来，不急不躁的，全都能感受到瑜伽的好处。 P32022-2-15 说说瑜伽与减肥的关系。 先说人为什么会留脂肪。 大家知道美国人的储蓄率是多少吗？是0。 为什么？因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个

17、人，储蓄没有什么意义。投资才有价值。同样，人为什么会留脂肪？因为人的身体觉得需要留。 所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。但几个月后，又留出来了。甚至更多。为什么？因为你的身体觉得需要留脂肪。 因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。 大家到减肥的看看，什么方法都有。 我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆，承诺每次减半斤。不然不要钱。但是，作为老板，他自己180斤，（当然，他身高1.70多），他从来就不用他自己减肥馆的方法。因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水，又回来了。 还有减少饮食。 的确，很多人吃了过多的食物。但是，为什么那些人会不停的

18、吃呢？因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗？不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。我的一个女性朋友说，吃好东西是她的命。 还有抽脂。 一样，你抽多少，还会长会多少。身体是活的。你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。 还有把胃填一个东西。和把胃切去一部分。 这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。大家一定看过怎么吃也不胖的人。胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。 我的朋友找我减肥，一定要明白这个道理。 你的舌头听你的脑袋，你的脑袋听你的胃，你的胃听你的身体的反应。改变了你的身体，就改变了你的胃，就改变了

19、你的脑袋，就改变了你的舌头，就改变了你的饮食结构和习惯。 有一位1.63的女孩，128斤。不是特别的吓人，但她觉得太胖了。不敢穿低腰裤，也不敢去游泳。而这两个都是她的“所爱”。她想了很多“速成”减肥。甚至花了700元买了一种什么药吃了减了半斤，都兴高采烈。可见她的“肥”多么的难减。每次减到120左右，就再也减不了了。过不了3月，又回来。但回到128左右，无论她怎么吃，怎么不运动，也突破不了130。 她的男朋友是我的死党。所以在他们谈恋爱后，我义不容辞的要帮她减肥了。 我首先让她去体检了一次，明白没有什么毛病。 然后，因为她心急（她甚至把工作辞了，一心一意要减肥），所以我一次就教了她3个动作。从

20、太阳升起教到太阳落下。 然后，她每天都做。 1个月后，她的肌肉结实了，脂肪松了。但一斤都没有减。再加3个动作。 又一个月，她的腰出来了。 现在保持在105斤的样子。因为她的男朋友不喜欢“瘦骨嶙峋”。 现在可以小结了，瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。 瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？ 这样说，人可以分为：吸收能力强，吸收能力弱。 强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。 弱的人，一般是生病了。 而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。 所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面

21、”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。 记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”（燃烧就是氧化）废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质（因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。 大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。 P4 2022-2-16觉得需要先声明一点：本人是男士。 今天说说瑜伽的练习时间。 有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。 请大家明白：说这些的

22、人，是把瑜伽当作了一种运动。 瑜伽不是运动。 再说一次：瑜伽不是运动。 什么时候都可以练瑜伽。 那么瑜伽是什么？ 瑜伽是一种生活方式。 在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。 吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。 睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。 各位看到的所谓的“瑜伽”动作，是帮助你“瑜伽”的，它们本身并不是瑜伽。 很多人买椟还珠，把辅助的动作当作了瑜伽本身。 瑜伽本身，并不是为“健身”而设计的。 请大家记住，瑜伽本身不是为了健身而设计的。

23、 印度的瑜伽行者，很多是体弱多病。大家看看任何一本讲述瑜伽历史的书，看看有没有哪个瑜伽行者，把“高寿”当作自己的成绩。事实上，他们也并不高寿。 瑜伽是真相是什么？ 瑜伽是对生命的一种认识。 瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。 现在我们可以知道，比如，为什么印度人要凌晨4点练？他们也认为是阳气上升吗？不是，是因为印度太热。如果不早一点练，那太阳一晒，受不了。 所以，很多印度瑜伽行者，到树林里练，到森林里练。 同样，为什么要穿宽松的衣服？大家看看印度人的服装就知道了。他们有不宽松的衣服吗？ 同样，为什么要安静的环境？瑜伽的修行

24、，是一种个人行为，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都选择偏僻的地方。那些地方当然比较安静了。 还有很多同样同样。 一句话，大家要知其然，还要知其所以然。 不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。它那是太极吗？当然不是，但是，运动就有好处。 我知道一个瑜伽“大师”，在印度，就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩，从小就踢足球。但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识？难说。 等我们谈完了中国，印度，欧美，对健身的不同理解，然后再谈完了大

25、名鼎鼎的“冥想”，我们就谈怎么练瑜伽。请大家不要急。 来日方长。先破除迷信，才会走在正确的道路上。 P5 2022-2-16 安住当下，是佛教的一种生活态度。 而瑜伽的历史，比佛教要远。瑜伽教义，是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。 说说瑜伽对身体作用的局限。 瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。 但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。 首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。 如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤

26、压。 如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。 如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。 但是，瑜伽不能代替其他运动。 今天，瑜伽更像一种符号：小资的符号。时尚的符号。 练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。 这就是一种心理需求。 最有意思的是：瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。 人为什么会寻找社会角色呢？因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。 瑜伽告诉你：你就是你。你甚至不是你的心。 好了，说得太抽象了。打住。 P6 2022-2-18说说中国，欧美，印度对健康的理解。 先说欧美，他们强调的

27、是强壮。他们对人的身体的理解是物理性的。他们设计的锻炼方法，也是物理性的。他们认为：化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。再说中国，强调的是真正的健康。从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。中国强调“人法自然”。锻炼的门类五花八门，及其繁杂。而且，都有很好的专项锻炼效果。 印度，强调的是灵魂。今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。 于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。 比如：减肥。 欧美派：

28、计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。控制饮食。吃进去的比消耗的少，就是减了。 中国：通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。 印度：不鼓励人减肥。不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身 篇三：瑜伽与生活息息相关的10大理念 瑜伽与生活息息相关的10大理念 时间:2022-08-05 12:09本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第21页 共21页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页