2022年训练计划范文合集五篇.docx

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1、2022年训练计划范文合集五篇训练安排范文合集五篇日子犹如白驹过隙，不经意间，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，做好安排可是让你提高工作效率的方法喔！安排怎么写才不会流于形式呢？以下是我收集整理的训练安排5篇，欢迎阅读，希望大家能够喜爱。训练安排 篇1一指导思想：为了实行中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广阔青少年学生主动参与体育熬炼和竞赛的主动性，提高青少年学生的身体健康素养和竞技体育水平，丰富校内业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推动国家全民健身条例的实施,促进我校体育活动的深化开展,依据学校体育工作安排

2、和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 主动开展好训练与竞赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素养，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二目的任务：为了备战20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和特性。使队员的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员特性，培育队员的集体意识和集体荣誉感，力争竞赛取得优异成果。三选拔汲取队员，成立初中男子篮球队。1、 通过各级体育老师的举荐选拔队员。2、 依据上学期开展的年级篮球赛等物色到的

3、队员吸入队伍中来。3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。4、 通过体育老师在体育课堂上视察到的优秀球手。四开展有安排有步骤的科学训练。1、加大身体素养的体能训练，包括上下肢、腰腹的力气，移动速度，移动耐力，弹跳实力等的素养。目的是提高各单个素养水平和在场上综合素养的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素养的同时，注意队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在竞赛中自由敏捷发挥，达到娴熟运用，为战术默契协作铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对全部技术的敏捷连贯运用。3、战术的有针对性学习，加强队员

4、的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的协作练习，到攻防对抗或模拟竞赛条件下的协作练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻协作（传切协作、突安排合、策应协作、掩护协作）、防守协作（挤过协作、穿过协作、绕过协作、交换防守协作、关门协作、夹击协作、补防协作）。4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我示意训练、留意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人心情问题

5、，包括坚决的目的性、坚韧性、坚决性、主动性、自制力和英勇精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热忱和最高的竞技状态迎接20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球竞赛，正常发挥，力争竞赛取得优异成果。五训练内容：1、身体训练：（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2） 速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：（1）67米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要驾驭8米以外远投。（3）中锋要驾驭转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数

6、。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。六训练日期与时间1训练日期：2训练时间： 早晨：5：50-6：50下午：16：50-17：50七训练支配：1、第一阶段：（1）探讨和制定安排。（2）抓一般身体素养训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）驾驭2-1-2联防与协防的站位和移动方法。2、其次阶段：（1）加大运动量，特殊是高强度的训练。（2）协作投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。3、第三阶段：（1）

7、加大运动量，特殊是高强度的训练。（2）抓专项身体素养训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力气练习。4、第四阶段：（1）抓专项身体素养训练。（2）协作投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）全面进行战术打算，以迎接竞赛。（7）训练小结训练安排 篇2一、指导思想在校领导的带领下，以“读训并重”的办学思想为指导，围绕学校规范化、制度化、正规化建设，坚持服务育人、训练育人，努力提高运动员的文化水平和思想水平，抓好训练的日常管

8、理，提高训练质量，逐步建立良好的队风、训风，为培育优秀的体育人才、打造一流的体育后备人才基地奠定坚实的基础。二、主要工作1、运动员注册和确认及头像拍照工作依据省市有关通知，提前要求教练员打算好注册确认所需的身份证、照片等材料，在保障重点优秀运动员的基础上，争取各项目各级别报全报满。接到省体育局关于注册确认详细日期的通知后，训练科指定专人负责组织全部教练员仔细填写表格、核对身份证、照片，并按项目分类装入档案袋，随后由科长带领各项目组组长到省体育局进行注册确认。2、按省体育局的要求，组织田径、游泳、乒乓球等三个项目的运动员去太原拍骨龄。3、组织游泳队报名参与省青少年游泳锦标赛。4、参与省十四运决赛

9、资格赛今年是资格赛年，各队要充分重视，要当成决赛来对待，刻苦训练，仔细参赛。为保障更多的运动员取得决赛参赛资格，训练科将从以下几方面做好工作：（1）加强训练的日常管理，不断完善管理制度，提高教练员和运动员训练的主动性。利用教练员例会和每周六的队会时间，加强对运动员的思想教化，杜绝夜不归宿、以大欺小、男女交往行为不检点等不良现象，逐步树立良好的训风、队风和校风。随时关注意点项目、重点运动员的训练状况和思想动态，刚好与教练员沟通沟通，帮助他们解决实际困难。我们的传统优势项目分别为田径、柔道、摔跤、射击、游泳、乒乓球，这几个项目在半决赛中田径和摔跤成果较好，其他几项的成果不尽如人意，在赛后的项目分析

10、会上都进行了深化细致的分析，找出了问题的缘由和解决的方法，争取决赛中柔道、游泳、乒乓球的成果有所突破。另外射箭目前的发展势头比较好，有三名运动员在省里集训，成果提高很快。举重分别从山东和辽宁引进十几名优秀运动员，成果也会有所突破。（2）做好后勤保障工作，为教练员和运动员创作良好的训练环境和条件。进入冬训后就着手统计各运动队急需的训练器材和设备，并刚好上报学校领导，逐步赐予解决。赛前训练阶段与后勤保卫科、科研室共同协商调整运动员食谱，保障运动员的养分供应。（3）参赛前和教练员签订目标责任书。（4）接到省体育局竞赛日程支配的通知后，刚好组队，按时参赛。5、迎接山西省体育后备人才训练基地评估体育后备

11、人才基地评估是今年学校重点工作之一，依据山西省体育后备人才训练基地认定条件的要求，训练科将从以下几方面做好工作：（1）定期检查教练员训练安排，使教练员的训练安排符合规范要求。（2）规范各项目训练大纲考核。（3）规范训练常规管理，完善各项规章制度。6、协作学生科做好招生选材工作依据学校的统一支配，协作学生科做好招生选材工作，并对入学新生进行严格选拔。7、召开十四运资格赛总结暨总决赛冬训动员会资格赛结束后，11月中旬训练科组织召开总决赛冬训动员会。会议邀请学校领导和市体育局领导参与，各运动队要仔细分析资格赛取得的成果和存在的不足，总决赛目标和实现目标的详细措施。8、组织教练员及相关人员观摩全运会全

12、运会是全国最高水平的综合性运动会，组织教练员观摩竞赛，可以开拓教练员的视野，学习各项目先进的运动技术、训练方法，感受良好的训练和竞赛氛围，从而增加教练员的责任心，改善教练员和运动员的精神面貌，提高我校的整体训练水平。三、详细措施1、充分利用每周二的教练员例会，加强教练员的政治和业务理论学习，提高教练员工作的主动性和主动性，在现有基础上尽量添加和改善训练设施、器材，提高整体训练水平。2、指导教练员开好每周六的队会，加强运动员的德育和思想教化，杜绝各种不良行为，逐步树立良好的队风和训风。3、规范训练常规管理，教练员的业绩要和教案检查、宿舍卫生队风建设挂钩。4、协作科研室做好各项目训练大纲考核，依据

13、科研室的训练监测数据，刚好了解各运动队的训练状况，指导教练员提高训练的针对性。训练科20xx年3月训练安排 篇3一、 依 据教化部推展一校一运动团队安排;参加教化部中学篮球联赛;争取学生保送甄试高校。二、 实施对象中学及国中学生篮球队三、 组织与分工领 队:校长副领队:训导主任管 理:体育组长教 练:四、 实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培育、学业辅导、参加教化单位主办之各项篮球竞赛、升学辅导。五、 实施方式:年7月1日至(次年)年6月30日每天上午07:00至07:50体能训练下午16:30至19:30技战术训练课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练协助训练支配第一阶段协助训练:(

14、时间可支配于晨操)周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、多组数重复训练,每人300个)。周二灵敏训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑)。周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)。周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校旁边山区乡间道路作放松式慢跑)。周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双手长传上篮、各式传球训练)。其次阶段体能:周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(留意心跳最高220次减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢

15、走复原至心跳120次左右再作其次回合,共作15-18次)。周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳耀、俯卧弓身、等。周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。周六重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、等。六、安排期程与进度

16、:第一阶段年7月1日至次年6月30日7月1日至10月31日:基本动作、攻守步伐、规则讲解。11月1日至11月30日:基本动作、小组合作、防守慨念。12月1日至12月31日:基本动作、小组攻守、仿真赛。1月1日至1月31日:基本动作、分科训练、小组合作。其次阶段年2月1日至6月30日2月1日至2月28日:分科训练、系统机遇战、仿真赛。3月1日至4月30日:分科训练、战术训练、状况训练。5月1日至5月31日:分科训练、战术训练、练习赛。6月1日至6月30日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。竞赛目标:(1)学年度教化部中学篮球联赛(93.994.2)预期成果:先取得12强资格,再争取进入8强决赛取得保送

17、大学甄试资格;其次阶段决赛目标前六名。(2)全省中正杯(每年10月上旬)苗栗市实行。全省中学篮球赛(每年4月中旬)苗栗市实行。预期成果:前三名。留意事项:体能训练必需留意训练前的伸展运动,以及训练后的放松收操,让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、等系统获得充份打算及休息。在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同,因此在操作时要留意其平安及器材的重量与次数,尤其实施操作与放松要别重视,此外训练人员务必在场指导,同时维护球员操作时的平安,以避开发生运动损害。球员生活管理:(1) 依据球队订定篮球队球员行为准则实施。(2) 篮球队住宿本校宿舍,由教官及教练负责管理。七、预期效益与评估指针:1.协作教化部推动

18、各校一运动特色。2.参与教化部中学体育总会中学篮球联赛。3.培育学生篮球技能学问、体能、品德。4.组训篮球队,争取获得保送高校球员。培育男女篮球队国手。5.争取男女篮球队获得全省篮球竞赛冠军、教化部中学篮球联赛前四名。篮球队训练课目一、热 身 运 动在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动须要伸展的部位的确做好伸展活动。二、步 伐1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时变更步伐向后退前进,留意要求球员必需提起后脚根,避开向

19、后摔倒。4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必需趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。5.后退防守步:以后退步伐做出之字型防守动作。6.摆脱向前接应步伐:以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。7.后转身步伐:以之字型前进作转身伸手要球接应动作。8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出撞墙接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺当移动接应。三、传接球及持球训练1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。4.四角传球:分成四组作四

20、角移动传接球。5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。6.面对面传接球:以各式传球为主。7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。8.对墙传球:以高度120公分对墙传接球。9.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。10.五点切传:训练球员切传战术。11.中锋接应传球:由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。12.半场或全场不运球进攻:必需以传球及移动接应进攻。四、上 篮 训 练1.全场8字型传球上篮。2.车轮式上篮。3.全场7*5*3上篮。4.三线上篮。5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。7.三人一组上篮。8.直线运球上篮。9.半场三角上篮。五、运 球 训 练1.全场障

21、碍物运球。2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4.全场8字型运球。5.左右手晃球。6.跨下原地运球。7.全场直线3-4拍运球上篮。六、投 篮 训 练1.定点投篮。2.两组对角线接应投篮。3.移动投篮。4.骑马射箭。5.底线切入勾射。6.后旋转投篮。7.三角底线擦板投篮。8.全场来回急停跳投。9.高位接应转身投篮(假动作协作左右切投)10.三角擦板投篮。11.五点投篮。12.全场2-3人传球急停跳投。13.半场接应挑篮。14.半场前进接应跳投或切投。七、假 动 作1.左右1-3道假动作切入。2.上下举1-3次假动作。3.外围假动作切入

22、篮下再做假动作投篮。八、篮 板 卡 位 训 练1.半场1VS1至5VS5卡位训练(协作口头关照)。2.半场3VS3卡位(协作口头关照、教练持球)。3.罚球后卡位训练。4.外线投篮卡位。5.篮板球训练:抛球抓球。九、防 守 训 练1.全场1VS1背手防守。2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。3.一守二攻防守训练。4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。5.一线、二线、三线帮助防守训练。6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)8.半场盯人防守训练。9.全场盯人防守。10.区域防守移动训练(协作以多打少)。11

23、.三明治包夹防守训练(针对中锋)。12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。13.禁区三传二守、四传三守。14.全场攻守、教练持球不定一直回传球。15.教练哨音指挥移动防守。十、摆 脱 接 应 训 练1.半场1VS1接应攻守。2.半场1VS1低位摆脱攻守。3.全场、半场不运球攻守。十一、快 攻 训 练1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路途布局来回攻击。3.快速推动交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)4.打板长传接应上篮(2人、3人)。十二、分 科 训 练中锋部分:1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。3.中锋接应后不得运球的

24、投篮。4.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。5.三位中锋禁区抢球投篮。6.中锋切断防守及在前防守。7.中锋补位防守。8.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。前锋部分:1.锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。2.半场两人抢球攻守。3.五角度分组个别切入。4.切传训练(切传后补位五人一组)。十三、X1 破 盯 人 训 练1.X1步伐与转身接应。2.两人、三人合作X1。3.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。4.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。十四、切 传 训 练1.阵势中的切传训练。2.底线切入勾射、擦板。3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。4.空中接应加速切入

25、、协作骑马投篮、后旋转投篮。5.切入挑篮、放篮。十五、组 合 训 练1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守改变。3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。十六、辅 助 体 能1.灵敏跑六公尺来回四次(计算秒数、多人竞赛)。2.全场四段冲刺(32秒内完成)。3.圆圈追逐跑。4.低头双手下垂快速跑。5.举腿跑。6.摆臂跳动跑。7.单脚跳。8.双脚缩腹跳动。9.鸭型走(后退、前进)。10.连续触网跳、连续处墙跳。11.侧方跨。12.抱队友走。13.背队友走。14.跨跳与穿越。15.双肩举队友上下(靠墙)。16.牛耕田。17.松软训练:桥型撑、座姿

26、分腿弯、座姿并腿手握脚指。18.上下台阶。19.跳阶梯。20.斜坡冲刺。十七、循 环 训 练共设8站,每组1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。1.俯卧弓背。2.伏地挺身(手指、手掌)。3.仰卧侧起(左、右)。4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。5.旋转跳180度。6.伸展跳。7.仰卧手脚接触。8.筏船。9.蛙人操(俯卧手脚高举)。10.十字跳。11.原地跳(伸左右手:仿勾射)。每周体能训练:晨 操 体 能 训 练(周一)跳阶梯 循环训练8站(周二)5000公尺 重量训练(周三)上臂力训练 间歇训练7趟X15次(周四)综合体能训练 灵敏速度2X4X2次(周五)法克雷克跑步 重量训练(周

27、六)鸭型走 松软训练训练强化重点:(1)球动人动 (10)快速交叉突破(2)侵略防守 (11)摆脱与接应(3)攻击企图 (12)掩护与移动(4)不运球攻击 (13)二线三线防守(5)卡位、跟进 (14)口头关照(6)包夹、突围 (15)小组合作攻守(7)压迫与切断 (16)状况处理训练(8)强力抢攻 (17)读秒阶段处理(9)陷阱包夹 (18)跳球罚球布局训练安排 篇4为搞好学校音乐舞蹈工作，落实学校全面发展学生，提高学生综合素养的精神，发展学生的特长，培育一批音乐舞蹈素养较高的人才，为学校的长远发展和学生自身综合实力的提高，以便为以后各级的竞赛能取得优异的成果打下良好的基础，本学期学校舞蹈队

28、训练安排如下：一、总任务：建立校舞蹈队后，能在学生学好各课的时间下参与舞蹈训练，从基础训练起先，练好基本功，学好各个动作到成品舞蹈的排练，在此基础上提高学生的专业舞蹈技能，坚持基本功训练，坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈，争取获得好的成果，为学校挣得荣誉。二、训练原则：1、训练工作中突出练毅力，不怕吃苦不怕流泪。并强调舞蹈基本功的练习。2、基本功训练要从严，在此基础上加强舞蹈意识的培育。3、训练过程中学生老师严密协作，抓紧时间，每一分钟都能利用起来。4、每天训练时间80分钟。5、实践和看相结合，在练习的同时还要看好的舞蹈作品，从中学习。6、训练的过程中，要仔细对待，严格要求。三、训练时间：周一：

29、下午第三节课、爱好活动课周二：下午第三节课、爱好活动课周三：下午第三节课、爱好活动课周四：下午第三节课、爱好活动课四、训练内容：1、基本功训练。（1）韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。（2） 体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就须要体力和耐力相结合。2、在基本功基础上加上舞蹈动作，培育学生的舞蹈意识。（1）中国古典舞手位，脚位。（2）手形，手势。（3）勾绷脚的练习（4）眼神，方位。3、舞蹈动作的训练。（1）接触简洁的舞蹈动作。（2）各个动作学习后，一一串连。（3）培育学生的节奏。（4）能较好的驾驭舞蹈动作。（5）最终舞蹈动作和音乐能有效的结合，达到

30、统一。4、成品舞蹈的排练。（1）在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最终成为小段舞蹈动作 。（2）成品舞蹈的排练须要动作统一，一样，学生和学生之间的默契培育。（3）培育学生的团队精神。（4）培育学生对音乐的驾驭实力。（5）成品舞蹈最终要带入表情，心情进行表演。五、技能、技巧的训练：（1）除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。（2）腰部训练。（3）腿部训练。（4）撤手翻，前乔，后乔。（5）简洁的转的训练。六、十六周周训练重点支配：第一周：了解基本的基础训练。其次周：韧带的训练。第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。第五周：复习腿部和腰部的训练。第六周：

31、腿部和腰部能协调的结合起来。第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开第八周：复习动作。第九周：教学生单个舞蹈动作。13、第十一周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。14、第十二周：参与市级艺术节舞蹈竞赛。15、 第十三周：复习舞蹈动作和练习技巧。16、 第十四周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。17、 第十五周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。18、 第十六周：学期训练观摩、总结训练安排 篇5一、训练目的任务：为丰富校内课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接吴江市的小学生篮球竞赛活动，争取好成果，特制定本安排。二、基本状况：由于我

32、校篮球球队，学生的身体素养不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。结合去年在吴江市篮球球竞赛的实际状况特制定训练安排。三、加强课余篮球队训练1、培育学生对篮球训练的爱好。训练首先要激发学生爱好，采纳的方法有：（1）学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球竞赛，来激发学生对篮球运动的学习爱好。（2）学习难度适中，按部就班。如：三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术跨两步跳起投篮技术拍一次跨两步跳起投篮技术完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的

33、第一感觉。（3）采纳竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注意让学生常常体会胜利的欢乐，这样使学生须要不断满意，心情安逸，精神开心，对教学训练的爱好就易于形成和巩固。2、篮球运动队训练的实施。训练过程由浅至深，循序进渐。依据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采纳分解练习法，并利用肯定的协助手段;如训练运球中，在篮球场上设制几个标记物，让学生快速绕过，从而提高自己控球实力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标记线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的协作训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五

34、打五等练习，老师常采纳图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。四、篮球队训练次数与时间：每天中午11：4512：45训练，每次1小时左右，每天下午16：0017：00训练，每次1小时左右星期六上午训练。五、运动员名单：五（6） 任一闻、李振羽六（1） 丁凯六（2） 蔡伟田、费俊风、徐秋晨六（3） 王显东、六（4） 钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威六（5） 姚正豪、六（6） 李博闻 张亮六、详细训练要求：分类重点技（战）术一般技（战）术自学技（战）术移动原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿态、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳运球原地、行进间高运球有防守运球、运球急停急起、运球转身体

35、前换手变向运球投篮原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮行进间单手高手投篮突破原地持球交叉步突破原地持球同侧步突破转身突破传接球双手胸前传接球、单手胸前传接球单手肩上传球、单手反弹传球双手反弹传球、双手头上传球防守防无球队员防有球队员中锋技术抢防守篮板球抢进攻篮板球快攻发动、接应、2X1结束打法推动、3X2结束打法基础协作传切协作、掩护协作、挤过协作侧应协作、突安排合交换防守协作、关闭协作全队半场人盯人防守、进攻212区域联防战术半场人盯人防守进攻区域联防举荐阅读：万事开头难，为了便利以后活动的开展，本社团在开学之际做出了如下安排，之后的各项活动将照此开展：1社团

36、招新社团招新活动将在本学期开展，我们飞扬篮球社在这期间将会仔细作好社团工作的第一步。包括：新活动以及事后的社员名单。在第一次的活动中，视察社员的篮球技术水平，结合本人意愿，建立本社职能组织。2迎新活动协作团委开展本社的迎新活动，本社团依据团委要求，集合社团特色开展工作。在可能的状况下，会考虑与其他社团合作迎新活动。3社团常规活动常规训练本学期定为每周二、三、四下午第三节课。在招新结束后，向社员征求看法，适当调整活动次数，保证每次活动的参加人数。常规训练包括篮球基础技能训练和篮球学问的讲解。篮球基础技能训练由社长几社内拥有较高技能的社员负责。教学内容包括：运球，传球，过人技巧，投篮，三步上篮等基

37、本动作。期间会请指导老师为大家讲解，保证每位社员篮球动作的精确性。篮球学问讲解包括规则，战略战术等。这个部分将会被分成两个部分来完成，一是集中讲解，利用一段时间向社员集中概述全部与篮球有关的学问；二是实战讲解，持续上一年的观摩活动（电影，竞赛片段等）或现场竞赛，增加社团活动的多样性使社员能更直观的了解。“三对三”篮球赛可能在本学期开展三对三”篮球赛，为此本社会申请协办本次竞赛，并全程参加其中。比如：激励社员参赛，为社员供应技术上的支持，帮助支配场地，记分，记犯规及全部有可能的后勤工作。此外，还会组织社员到现场观看竞赛，通过现场观摩让社员更加干脆接触竞赛，体会篮球规则，技巧，战略战术等，从而，加强社员对篮球的体会。4创新安排人才培育安排本社在创社之始，就有为学校培育篮球后备人才的宗旨，我们自会不遗余力的做好这点。此外，我们会加强与校外篮球团体的接触，争取把优秀社员举荐给他们，让社员在课余和离开校内之后有一个呈现自己爱好的平台。第32页 共32页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页第 32 页 共 32 页