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1、第第1章章 步入实习前的准备步入实习前的准备1.1 保持健康保持健康1.2 思想的转变思想的转变1.3 正确认识自我正确认识自我1.1 保持健康保持健康1.1.1 健康概述健康概述1.健康的定义健康的定义现代社会对于健康有许多种定义，拥有健康已成为现代人不现代社会对于健康有许多种定义，拥有健康已成为现代人不懈的追求目标。那么，健康的含义是什么？懈的追求目标。那么，健康的含义是什么？(1)辞海辞海的定义的定义辞海辞海中说，健康是中说，健康是“人体各器官系人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测

2、量、健康检查和各种生理指劳动效能的状态。通常用人体测量、健康检查和各种生理指标来衡量标来衡量”。下一页返回1.1 保持健康保持健康(2)WHO的定义世界卫生组织的定义世界卫生组织(WHO)给健康下的正式定义给健康下的正式定义是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。(3)中医的描述中医认为，一个人健康与否关键在于脏腑和中医的描述中医认为，一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中经络是否健康，而脏腑是否健康关键看

3、脾胃的健康状况，中医有个著名论断医有个著名论断“脾胃为后天之本脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。是否健康就在于脾胃是否健康。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康2.健康的衡量健康的衡量如何衡量一个人是否健康，其共同标准是什么呢如何衡量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生世界卫生组织对此设定了如下参考标准组织对此设定了如下参考标准:(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的

4、工作，而且不感到过分紧张和疲劳；作，而且不感到过分紧张和疲劳；(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任；处事乐观，态度积极，乐于承担责任；(3)善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；(4)应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；(5)能抵制一般性感冒和传染病；能抵制一般性感冒和传染病；上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康(6)体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调；协调；(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎；眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎；(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙眼颜色正常

5、，无出血现牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙眼颜色正常，无出血现象；象；(9)头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。这十条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言这十条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，同时，对不同年龄的人还有不同的标准。的，同时，对不同年龄的人还有不同的标准。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康1.1.2 了解我们的身体状态了解我们的身体状态 1.生理健康生理健康 一般意义上的生理健康指的是我们的躯体健康和智能健康。一般意义上的生理健康指的是我们的躯体健康和智能健康。(1)躯体健康按照健康内涵的一般理

6、解，躯体健康是指能够躯体健康按照健康内涵的一般理解，躯体健康是指能够顺利完成日常工作，没有疾病和残废，具有良好的健康行为顺利完成日常工作，没有疾病和残废，具有良好的健康行为和习惯。也就是说，躯体健康指人体结构的完整和生理功能和习惯。也就是说，躯体健康指人体结构的完整和生理功能正常，是其他健康的基础。正常，是其他健康的基础。(2)智能健康智能健康是指智力正常，具备思维的认知能力，智能健康智能健康是指智力正常，具备思维的认知能力，能够准确地用语言和文字表达自己的思维，描述不同的事物，能够准确地用语言和文字表达自己的思维，描述不同的事物，并能对不同的人与事物作出分析与判断。拥有正常的思维能并能对不同

7、的人与事物作出分析与判断。拥有正常的思维能力，包括没有意识障碍，没有感知觉障碍、没有思维障碍、力，包括没有意识障碍，没有感知觉障碍、没有思维障碍、没有注意力障碍、没有记忆力障碍等。没有注意力障碍、没有记忆力障碍等。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康2.心理健康心理健康心理健康是指整个心理活动和心理特征的相对稳定、相互协心理健康是指整个心理活动和心理特征的相对稳定、相互协调，它以生理健康为基础并高于生理健康，是生理健康的发调，它以生理健康为基础并高于生理健康，是生理健康的发展。心理学家麦灵格说：展。心理学家麦灵格说：“心理健康，是指人们对于环境以心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间

8、具有最高效率及快乐的适应情况。不只是要及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的变故，而要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情的变故，而要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉快的气质。绪，有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉快的气质。”健康的心理状态是人们从事工作学习的重要条件，有健康的健康的心理状态是人们从事工作学习的重要条件，有健康的心态才会有自信的状态心态才会有自信的状态;有健康的心态，才会在前进的路上不有健康的心态，才会

9、在前进的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至会决定人生的发展方向和最终卑不亢，勇往直前。健康甚至会决定人生的发展方向和最终结果。结果。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康3.亚健康状态亚健康状态(1)亚健康的含义世界卫生组织认为：亚健康状态是健康与亚健康的含义世界卫生组织认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它

10、与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。关系。(2)亚健康的表现亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之亚健康的表现亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间和一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。间和一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。康。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康 亚健康一

11、般多表现为如下几种状态：亚健康一般多表现为如下几种状态：由于过度脑力劳动、精神长期紧张所致的疲劳综合征，如由于过度脑力劳动、精神长期紧张所致的疲劳综合征，如精力不足、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈精力不足、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、遇事紧张等；肩腰背酸痛、遇事紧张等；由于内分泌失调，更年期综合征、人体衰老所引起的烦躁、由于内分泌失调，更年期综合征、人体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮热、抑郁、头晕目眩等；盗汗、潮热、抑郁、头晕目眩等；重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康1

12、.1.3 强健的体魄强健的体魄1.如何锻炼如何锻炼(1)锻炼的原则锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，锻炼的原则锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地发以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。锻炼身体要讲科学的方法和手段，科学锻炼是锻炼身体的原锻炼身体要讲科学的方法和手段，科学锻炼是锻炼身体的原则，锻炼身体应遵循以下几方面规则。则，锻炼身体应遵循以下几方面规则。渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一渐进性原则：进

13、就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。渐就是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突个水平上。渐就是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康反复性原则：反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过反复性原则：反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。因此，反复是有规程，具有一次又一次，多次重复的特性。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身

14、体的又一个规矩。学生应每日律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。学生应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分身体各部分(如头颈部、躯干部、四肢如头颈部、躯干部、四肢)、各器官系统、各器官系统(如心如心血管、肺、神经、胃肠等血管、肺、神经、胃肠等)功能、身体各种素质以及人体各种功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。有些人认为

15、全面性只是指大肌肉基本活动能力都得到发展。有些人认为全面性只是指大肌肉群的活动，这是片面的看法。体质的强弱是涉及构成人体各群的活动，这是片面的看法。体质的强弱是涉及构成人体各有关局部的发展，就是一个不会危及生命的小局部不健全，有关局部的发展，就是一个不会危及生命的小局部不健全，也会对整体带来不良影响。也会对整体带来不良影响。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。人的活动去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。人的活动除了有机体的自律活动和反射活

16、动之外，所有的随意活动都除了有机体的自律活动和反射活动之外，所有的随意活动都伴随着一定的意识。盲目性不是无意识，而是意识不清、意伴随着一定的意识。盲目性不是无意识，而是意识不清、意识程度浮浅、意识的指向性错误。增强体质的意识与竞技比识程度浮浅、意识的指向性错误。增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。赛成绩和夺标上。个别性原则：个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人个别性原则：个别性原则是指

17、在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质都有各自的特点，只有针对这个特点去锻炼才能收效，所以，都有各自的特点，只有针对这个特点去锻炼才能收效，所以，这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法的一条规这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法的一条规矩。矩。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康2.适度的运动适度的运动(1)愉悦中长跑人在中长跑中伴随节奏均匀的呼吸，运动负愉悦中长跑人在中长跑中伴随节奏均匀的呼吸，运动负荷会对心脏收缩产生影响，加强新陈代谢，提高心脏泵血能荷会对心脏收缩产生影响，加强新陈

18、代谢，提高心脏泵血能力，改善血液循环和有氧代谢，使全身供氧充足，使人精神力，改善血液循环和有氧代谢，使全身供氧充足，使人精神饱满，从而增强记忆力、提高学习效率。饱满，从而增强记忆力、提高学习效率。(2)欢快跳绳跳绳可使大脑做不间断的运动，得到更多的氧欢快跳绳跳绳可使大脑做不间断的运动，得到更多的氧气，加速脑部血管和血液的循环，增强大脑活力。气，加速脑部血管和血液的循环，增强大脑活力。(3)自选特长项目兴趣是最好的老师，适时地练习自己喜爱自选特长项目兴趣是最好的老师，适时地练习自己喜爱的项目，能展示自我，增强信心。的项目，能展示自我，增强信心。上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康2.让运动

19、成为习惯让运动成为习惯(1)持续运动，拥有健康对任何人来说，健康的价值都是不持续运动，拥有健康对任何人来说，健康的价值都是不言而喻的。但是，许多人往往只是在健康受到威胁时，才会言而喻的。但是，许多人往往只是在健康受到威胁时，才会想到平常应当勤于体育锻炼；而且这种想法尚未转化为行动想到平常应当勤于体育锻炼；而且这种想法尚未转化为行动就转瞬即逝，学生应从年轻时就注重培养经常锻炼的意识，就转瞬即逝，学生应从年轻时就注重培养经常锻炼的意识，并积极行动起来。并积极行动起来。(2)如何养成习惯如何养成习惯可按照下面步骤培养成习惯可按照下面步骤培养成习惯上一页 下一页返回1.1 保持健康保持健康首先是意识先

20、于行动。要培养青年良好的运动习惯，应先提首先是意识先于行动。要培养青年良好的运动习惯，应先提高青年对体育运动的认识，再制订相宜的锻炼计划并坚持每高青年对体育运动的认识，再制订相宜的锻炼计划并坚持每天锻炼。天锻炼。其次，运动习惯的培养是一个长期的过程，一种行为坚持其次，运动习惯的培养是一个长期的过程，一种行为坚持21天后会初步养成习惯。天后会初步养成习惯。然后，坚持然后，坚持90天后，就能成为成熟的习惯。运动习惯的养成天后，就能成为成熟的习惯。运动习惯的养成同样符合这一规律。在运动过程中，还可以尝试制订相应的同样符合这一规律。在运动过程中，还可以尝试制订相应的奖惩措施。奖惩措施。上一页返回1.2

21、 思想的转变思想的转变1.2.1 正确认识实习正确认识实习 1.实习的重要性实习的重要性(1)实习是教学的重要环节实习是教学的重要环节 实习可以说是学生在校期间的实习可以说是学生在校期间的主要实践性课程，是教学计划中的一个重要教学环节，也是主要实践性课程，是教学计划中的一个重要教学环节，也是学生在迈向职业领域前将理论知识同生产实践相结合的有效学生在迈向职业领域前将理论知识同生产实践相结合的有效途径，是增强学生的群众性观点、劳动观点、工程观点和建途径，是增强学生的群众性观点、劳动观点、工程观点和建设有中国特色社会主义事业的责任心和使命感的过程。设有中国特色社会主义事业的责任心和使命感的过程。下一

22、页返回1.2 思想的转变思想的转变(2)实习是将理论与实践相结合的途径实习是将理论与实践相结合的途径 通过实习，使学生通过实习，使学生学习和了解企业生产的全过程以及生产组织管理等知识，培学习和了解企业生产的全过程以及生产组织管理等知识，培养学生树立理论联系实际的工作作风，综合检验学生所学知养学生树立理论联系实际的工作作风，综合检验学生所学知识，并在生产现场中将科学的理论知识加以验证、深化、巩识，并在生产现场中将科学的理论知识加以验证、深化、巩固和充实。实习可以拓宽学生的知识面，增加感性认识，把固和充实。实习可以拓宽学生的知识面，增加感性认识，把所学知识条理化系统化，学到从书本学不到的专业知识，

23、并所学知识条理化系统化，学到从书本学不到的专业知识，并获得本专业国内、外科技发展现状的最新信息，激发学生向获得本专业国内、外科技发展现状的最新信息，激发学生向实践学习和探索的积极性，为今后的学习和将从事的技术工实践学习和探索的积极性，为今后的学习和将从事的技术工作打下坚实的基础。作打下坚实的基础。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变(3)熟悉专业领域通过实习，较全面、深入地了解学生所在熟悉专业领域通过实习，较全面、深入地了解学生所在专业领域的工作和意义，熟悉现行行业管理制度和实务操作专业领域的工作和意义，熟悉现行行业管理制度和实务操作技能，使学生对行业工作实践有一个较全面的感性认识。

24、通技能，使学生对行业工作实践有一个较全面的感性认识。通过这一实践性教学环节，学生可以熟悉和了解领域内的企业过这一实践性教学环节，学生可以熟悉和了解领域内的企业的现状和生产流程等，巩固和充实所学专业基础理论和知识，的现状和生产流程等，巩固和充实所学专业基础理论和知识，加深对书本知识的理解，培养学生认真、主动的工作作风和加深对书本知识的理解，培养学生认真、主动的工作作风和学习态度。学习态度。(4)有利于培养学生的社会责任感顶岗实习，提供了一个平有利于培养学生的社会责任感顶岗实习，提供了一个平台，是学生能更好的与社会群体进行深入的学习和交流。这台，是学生能更好的与社会群体进行深入的学习和交流。这是一

25、个学生与社会的衔接的舞台，是锤炼学生独立性、责任是一个学生与社会的衔接的舞台，是锤炼学生独立性、责任感、优良品质的重要形式。感、优良品质的重要形式。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变顶岗实习期间，学生在实习岗位上除了脑力付出，还有一顶岗实习期间，学生在实习岗位上除了脑力付出，还有一定的体力付出，部分企业工作环境条件相对艰苦，极大的锻定的体力付出，部分企业工作环境条件相对艰苦，极大的锻炼了学生吃苦耐劳的品质。同时，实习期间学生必须服从定炼了学生吃苦耐劳的品质。同时，实习期间学生必须服从定岗教师的指导性管理和企业的岗教师的指导性管理和企业的“约束式约束式”的管理，对其组织的管理，对其组

26、织纪律性也提出了较高的要求。实习企业不仅提供给学生职业纪律性也提出了较高的要求。实习企业不仅提供给学生职业技术实践机会，也是学生接触形形色色社会人的桥梁。如何技术实践机会，也是学生接触形形色色社会人的桥梁。如何处理好人际关系对于顶岗实习期的学生来说，即是考验，也处理好人际关系对于顶岗实习期的学生来说，即是考验，也是很好的锻炼机会。是很好的锻炼机会。顶岗实习提供了不断深入实习岗位的亲身体验，可以帮助顶岗实习提供了不断深入实习岗位的亲身体验，可以帮助学生克服实习时种种消极的心理障碍。学生克服实习时种种消极的心理障碍。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变实习在满足学生就业质量的需要的同时，

27、还为学生提供了实习在满足学生就业质量的需要的同时，还为学生提供了一定的实习工资待遇，是一种鼓舞和鞭策，它使学生不断自一定的实习工资待遇，是一种鼓舞和鞭策，它使学生不断自觉地加强自身素质，也直接减轻了学生家长的经济负担觉地加强自身素质，也直接减轻了学生家长的经济负担这这对部分学生相对比较贫困的家庭来讲，更是减轻家长经济负对部分学生相对比较贫困的家庭来讲，更是减轻家长经济负担的勤工俭学的最佳途径。顶岗实习，从客观上增强了学生担的勤工俭学的最佳途径。顶岗实习，从客观上增强了学生独立生存的信心，到为家庭贡献一份力的自觉，进而上升为独立生存的信心，到为家庭贡献一份力的自觉，进而上升为身为社会公民自觉积极

28、贡献社会的社会责任感。身为社会公民自觉积极贡献社会的社会责任感。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变(5)实习是对学生综合能力的提高学生通过实践，学习有关实习是对学生综合能力的提高学生通过实践，学习有关本专业的实践知识，增强感性认识，根据学科专业的培养目本专业的实践知识，增强感性认识，根据学科专业的培养目标，使学生对企业运作、工厂车间、市场情况等进行感性的标，使学生对企业运作、工厂车间、市场情况等进行感性的了解，这不仅有助于培养日后自我学习的意识，并有利于提了解，这不仅有助于培养日后自我学习的意识，并有利于提高学生进行调查、研究、分析和解决工程实际问题的能力。高学生进行调查、研究、分

29、析和解决工程实际问题的能力。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变2.实习的主要目的实习的主要目的通过让学生接触实际生产过程的参观、学习和实践，一方面通过让学生接触实际生产过程的参观、学习和实践，一方面培养学生的自学能力和社会活动能力，对所学专业的性质、培养学生的自学能力和社会活动能力，对所学专业的性质、内容及对专业领域有一定的认识，为了解和巩固专业思想创内容及对专业领域有一定的认识，为了解和巩固专业思想创造条件；另一方面用自学与指导相结合，工厂与学校相结合，造条件；另一方面用自学与指导相结合，工厂与学校相结合，实践与课堂相结合的方式，完成生产实习的教学环节，为进实践与课堂相结合的方式

30、，完成生产实习的教学环节，为进一步走向工作岗位奠定基础。一步走向工作岗位奠定基础。实习一般安排在工厂和企业进行。在教师和指导师傅的指导实习一般安排在工厂和企业进行。在教师和指导师傅的指导下，独立深入各部门、车间和市场进行广泛的调查研究，熟下，独立深入各部门、车间和市场进行广泛的调查研究，熟悉生产、经营等管理业务，参加企业实际工作。并在此期间，悉生产、经营等管理业务，参加企业实际工作。并在此期间，学生必须遵守实习单位的各项规章制度，听从教师和实习单学生必须遵守实习单位的各项规章制度，听从教师和实习单位的安排，并应虚心向企业的指导师傅学习，有意识地收集位的安排，并应虚心向企业的指导师傅学习，有意识

31、地收集所在行业的信息，为以后择业打好基础。所在行业的信息，为以后择业打好基础。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变1.2.2 角色的转变角色的转变1.不同的角色不同的角色(1)社会角色社会角色是人才发展的标志。社会角色是指与社会角色社会角色是人才发展的标志。社会角色是指与人的社会地位、身份相适应的一整套权利、义务和行为模式。人的社会地位、身份相适应的一整套权利、义务和行为模式。社会角色不仅反映一定的社会地位和行为模式，也包含了社社会角色不仅反映一定的社会地位和行为模式，也包含了社会对处于特定地位的人的行为的期望。会对处于特定地位的人的行为的期望。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思

32、想的转变(2)从学生到从业者的角色转变从学生到从业者的角色转变学生角色学生角色:学生的中心任务是努力学习专业知识，全面提高学生的中心任务是努力学习专业知识，全面提高自身素质，培养各方面的能力。因此，学生角色的主要责任自身素质，培养各方面的能力。因此，学生角色的主要责任是吸取知识，德、智、体全面发展，掌握推动社会主义建设是吸取知识，德、智、体全面发展，掌握推动社会主义建设的本领。这一阶段是接受教育、储备知识、培养能力的重要的本领。这一阶段是接受教育、储备知识、培养能力的重要时期。时期。从业者角色从业者角色:从业者具有自己的社会职位，遵守相应的职业从业者具有自己的社会职位，遵守相应的职业规范、具备

33、业务能力，履行相应的义务，获得经济报酬。在规范、具备业务能力，履行相应的义务，获得经济报酬。在不同的职位上，身份体现有所不同，但职业角色却均是需要不同的职位上，身份体现有所不同，但职业角色却均是需要根据自己的知识和能力规范开展工作，为社会做出贡献。根据自己的知识和能力规范开展工作，为社会做出贡献。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变2.角色转变的原则与要点角色转变的原则与要点在实习过程中，学生可以在学校、教师甚至企业的指导下进在实习过程中，学生可以在学校、教师甚至企业的指导下进行角色学习、调节角色冲突、完成角色协调等。角色转变要行角色学习、调节角色冲突、完成角色协调等。角色转变要遵循

34、一定的原则，并注意几方面问题。遵循一定的原则，并注意几方面问题。(1)角色转变的原则角色转变的原则培养职业兴趣培养职业兴趣积极适应角色积极适应角色勤于思考勤于思考乐于奉献乐于奉献(2)角色转变的要点角色转变的要点注重现实性注重现实性虚心求教虚心求教上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变1.2.3 培养积极良好的心态培养积极良好的心态1.初入职场的心理困惑初入职场的心理困惑中职生走出校园，踏上实习岗位，面临着学习、工作、生活中职生走出校园，踏上实习岗位，面临着学习、工作、生活环境的转换，开始承担一个正式社会角色，一些更具体的社环境的转换，开始承担一个正式社会角色，一些更具体的社会期待扑面

35、而来。这些变化和期待陡然间出现在中职生面前，会期待扑面而来。这些变化和期待陡然间出现在中职生面前，给学生带来许多困惑和苦恼。给学生带来许多困惑和苦恼。(1)对学生角色的依恋心理学生身份伴随我们一直至今，大对学生角色的依恋心理学生身份伴随我们一直至今，大家对学生角色的体验已是非常熟悉，学生生活使每个人都养家对学生角色的体验已是非常熟悉，学生生活使每个人都养成了一种习惯的学习方式和生活方式。刚走上工作岗位，中成了一种习惯的学习方式和生活方式。刚走上工作岗位，中职生常常会表现出对学生角色的依恋，自觉不自觉地将自己职生常常会表现出对学生角色的依恋，自觉不自觉地将自己置于学生角色之中，以学生角色来要求自

36、己和对待工作，以置于学生角色之中，以学生角色来要求自己和对待工作，以学生的思维方式来观察和分析事物，从而带来适应上的困难。学生的思维方式来观察和分析事物，从而带来适应上的困难。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变(2)观望等待的依赖心理初人职场的生活是处于依赖与摆脱观望等待的依赖心理初人职场的生活是处于依赖与摆脱依赖的过渡期，实习是过渡期的一个主要部分。学生在初期依赖的过渡期，实习是过渡期的一个主要部分。学生在初期承担职业角色时，还没有养成自觉性和独立性，因而，中职承担职业角色时，还没有养成自觉性和独立性，因而，中职生在实习岗位上往往存在着一种观望等待的依赖心理。在依生在实习岗位上往

37、往存在着一种观望等待的依赖心理。在依赖心理的作用下，很多同学不去深入地了解自己的工作性质、赖心理的作用下，很多同学不去深入地了解自己的工作性质、范围、程序以及相互关系，工作上全靠领导安排，安排多少范围、程序以及相互关系，工作上全靠领导安排，安排多少干多少，致使工作缺乏主动性和创新性。干多少，致使工作缺乏主动性和创新性。(3)消极退缩的自卑心理面对新的工作环境和生疏的人际关消极退缩的自卑心理面对新的工作环境和生疏的人际关系，学生往往缺乏自信。一些中职生在工作中放不开手脚，系，学生往往缺乏自信。一些中职生在工作中放不开手脚，看到别人工作经验丰富，驾轻就熟，相比之下觉得自己这也看到别人工作经验丰富，

38、驾轻就熟，相比之下觉得自己这也不行，那也不行，胆小、畏缩，不知工作应从何人手，担心不行，那也不行，胆小、畏缩，不知工作应从何人手，担心自己做错了事，这样不但不利于开展工作，而且会造成不好自己做错了事，这样不但不利于开展工作，而且会造成不好的印象。的印象。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变(4)眼高手低的自傲心理部分中职生自以为接受了专业教育，眼高手低的自傲心理部分中职生自以为接受了专业教育，又有着较娴熟的专业技能，拥有行业的资格证书，已经是人又有着较娴熟的专业技能，拥有行业的资格证书，已经是人才了，因此看不起基层工作，还认为自己是大材小用。在这才了，因此看不起基层工作，还认为自己是

39、大材小用。在这种心理作用下，部分中职生在现实中表现为眼高手低，大事种心理作用下，部分中职生在现实中表现为眼高手低，大事做不了，小事又不做。做不了，小事又不做。(5)见异思迁的浮躁心理中职毕业生在角色转换中还容易表见异思迁的浮躁心理中职毕业生在角色转换中还容易表现出不踏实的作风、不稳定的情绪，不愿加班，不愿干重体现出不踏实的作风、不稳定的情绪，不愿加班，不愿干重体力活，不能吃苦，甚至认为实习岗位并不是自己的兴趣所在力活，不能吃苦，甚至认为实习岗位并不是自己的兴趣所在而产生抵触心理。如果不能精心工作，热爱岗位，抱着三心而产生抵触心理。如果不能精心工作，热爱岗位，抱着三心二意的工作态度，是无法有效利

40、用实习的机会提高能力，更二意的工作态度，是无法有效利用实习的机会提高能力，更不用说规划自己的职业生涯了。不用说规划自己的职业生涯了。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变2.应对挫折应对挫折挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。(1)沉着冷静，不慌不怒沉着冷静，不慌不怒 学生应意识到挫折不仅是实习中学生应意识到挫折不仅是实习中常出现的情况，而且还会是职业生涯的伴侣，逃避是不现实常出现的情况，而且还会是职业生涯的伴侣，逃避是不现实的

41、，因此，要坦然面对，积极应对。的，因此，要坦然面对，积极应对。(2)增强自信，提高勇气增强自信，提高勇气 萧伯纳说萧伯纳说:“有自信心的人，可以化有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。渺小为伟大，化平庸为神奇。”在实习中出现挫折时，我们在实习中出现挫折时，我们最重要的是相信自己。只有相信自己的人才有无穷的力量，最重要的是相信自己。只有相信自己的人才有无穷的力量，才能得到别人的信任，才能在挫折面前奋勇前行。才能得到别人的信任，才能在挫折面前奋勇前行。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变(3)总结经验，改变方法总结经验，改变方法 及时总结经验，想出更好的改进及时总结经验，想出更好

42、的改进办法。知道下一次怎么样可以做的更好一点，然后把这个教办法。知道下一次怎么样可以做的更好一点，然后把这个教训牢牢的记在心中，并且永远不要在同一个地方摔倒两次。训牢牢的记在心中，并且永远不要在同一个地方摔倒两次。教训正是挫折所能给人最大的教益，或者说，经验也正是由教训正是挫折所能给人最大的教益，或者说，经验也正是由之积累而来。之积累而来。(4)再接再厉，锲而不舍再接再厉，锲而不舍 当学生遇到挫折时，更要勇往直当学生遇到挫折时，更要勇往直前。保持你的既定目标不变，努力的程度加倍，愈战愈勇。前。保持你的既定目标不变，努力的程度加倍，愈战愈勇。(5)移花接木，灵活机动移花接木，灵活机动 倘若原来太

43、高的目标一时无法实倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，既能在新目标的实现现，可用比较容易达到的目标来替代，既能在新目标的实现中体验成功的喜悦与快感，能迅速地恢复自信心。中体验成功的喜悦与快感，能迅速地恢复自信心。上一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变(6)情绪转移，寻求升华情绪转移，寻求升华 学生可以通过自己喜爱的集邮、学生可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。得以调适，情感得以升华。(7)学会宣泄，摆脱压力学会宣泄，摆脱压力 (8)学会幽默，自我

44、解嘲学会幽默，自我解嘲 “幽默幽默”和和“自嘲自嘲”是宣泄积郁、是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。平衡心态、制造快乐的良方。 (9)必要时求助于心理咨询必要时求助于心理咨询 当学生遭遇到挫折不知所措时，当学生遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。学校现在都有专门的心理咨询部不妨求助于心理咨询机构。学校现在都有专门的心理咨询部门，专业的心理医生通过对学生动之以情，晓之以理，导之门，专业的心理医生通过对学生动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使学生从以行，循循善诱，使学生从“山重水复疑无路山重水复疑无路”的困境中，的困境中，步人步人“柳暗花明又一村柳暗花明又一村”的境界。的境界。上

45、一页 下一页返回1.2 思想的转变思想的转变3.及时调节心理压力及时调节心理压力(1)找出导致心理压力的原因找出导致心理压力的原因 如果人际关系紧张、工作不如果人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。理状态恢复之后再考虑对策。(2)学会自我调节关键在于平时学会自我调节关键在于平时 要养成开朗、乐观的性格，要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心、有主见，同时待人处事要随和，这样方遇到困难要有信心、有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。能避免由于生

46、闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。(3)避免不必要的心理浪费避免不必要的心理浪费 生活中不尽如人意的事很多，生活中不尽如人意的事很多，当学生意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是放下当学生意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是放下它们，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应它们，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。上一页返回1.3 正确认识自我正确认识自我1.3.1 自我认

47、知自我认知1.自我认知的定义自我认知的定义自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态和认知。自私，自信，自察，包括对自己的行为和心理状态和认知。自私，自信，自负等都是有意识的心理现象。自我批评是更高级的一种自我负等都是有意识的心理现象。自我批评是更高级的一种自我认知，有自觉提高自己的意识。自我发展是在自我批评的前认知，有自觉提高自己的意识。自我发展是在自我批评的前提下，形成否定之否定的不断上升的思维逻辑，由人的本能提下，形成否定之否定的不断上升的思维逻辑，由人的本能的意识发展到人类特有的行为方式。的意识

48、发展到人类特有的行为方式。自我认识是个人在思想之上的对于环境的反应。当一个人的自我认识是个人在思想之上的对于环境的反应。当一个人的记忆和思想达到一定程度之后，个体的自我意识会更加强烈。记忆和思想达到一定程度之后，个体的自我意识会更加强烈。下一页返回1.3 正确认识自我正确认识自我2.中职生自我认知的缺陷中职生自我认知的缺陷实习是每个人接触社会的第一站，也是将所学理论与实践相实习是每个人接触社会的第一站，也是将所学理论与实践相结合的必经之路。现在的中职生，大多数是独生子女，刚从结合的必经之路。现在的中职生，大多数是独生子女，刚从学校里出来，自我意识较强，不能对自我个性、心理、性格学校里出来，自我

49、意识较强，不能对自我个性、心理、性格进行充分的分析和把握。因此，有的学生可能会形成倔强、进行充分的分析和把握。因此，有的学生可能会形成倔强、孤僻的性格和为人处事等能力的欠缺。孤僻的性格和为人处事等能力的欠缺。 (1)眼高手低眼高手低 学生对自身发展方向较为盲目，在校期间学学生对自身发展方向较为盲目，在校期间学习成绩平平，似乎没有掌握特别的技能，感觉什么都会，又习成绩平平，似乎没有掌握特别的技能，感觉什么都会，又感觉什么都不会，不知道自己应该做什么，又不甘心做太简感觉什么都不会，不知道自己应该做什么，又不甘心做太简单的事。现在的大部分企业表示，学生能力有差距不是问题，单的事。现在的大部分企业表示

50、，学生能力有差距不是问题，重要的是能摆正自己的位置，肯扎扎实实地从基层做起，打重要的是能摆正自己的位置，肯扎扎实实地从基层做起，打好每一步的基础。好每一步的基础。上一页 下一页返回1.3 正确认识自我正确认识自我(2)缺乏脚踏实地的敬业精神很多同学对自我的期望值很高，缺乏脚踏实地的敬业精神很多同学对自我的期望值很高，但缺乏吃苦耐劳的精神和艰苦创业的心理准备，希望毕业就但缺乏吃苦耐劳的精神和艰苦创业的心理准备，希望毕业就进好单位，看不到实习的重要性，也不能从基层踏实干起，进好单位，看不到实习的重要性，也不能从基层踏实干起，不能把握实习对自身的锻炼机会。事实证明凡态度端正、敬不能把握实习对自身的锻