2022年最新立冬节气养生注意事项.docx

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1、2022年最新立冬节气养生注意事项 对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天起先的意思上，那很快就是一年的立冬节气了，你们知道这个节气有哪些习俗?下面是我为大家带来的有关最新立冬节气养生留意事项，希望大家喜爱! 最新立冬节气养生留意事项 饮食养生 饮食应以滋阴潜阳，增加热能为主，提高人体反抗力。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，防冷御寒，增加身体免疫力。如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。 起居养生 起居应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持身体的热量，规避寒冷，维持人体正常的生理机能;晚起可养人体阴气，躲避寒冷

2、。由于室内外温差大，易消耗人体阳气，引发疾病。所以，要养成早睡晚起的习惯，留意防寒保暖，削减冷空气对身体的刺激。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。 运动养生 俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”运动养生可调整人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力。可进行打球、漫步、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。 情志养生 立冬调养主要是“藏”，要保持精神宁静，状态良好，使体内阳气得以潜藏。首先要限制自身心情，避开心情惊慌、易怒、抑郁等;其次要多参与消遣活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。 暖脚养生 俗话说：“寒从脚下生。

3、”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体反抗力下降，引发疾病。所以，健身先健脚，每晚睡前用热水(40左右)泡脚30分钟，有助于睡眠，消退疲惫，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚，以免诱发原有疾病。 养生防疾病 1、心脑血管疾病：立冬后天气寒冷，易诱发心脑血管疾病。特殊是中老年人对寒冷天气改变适应实力差，易发生心脑血管疾病。所以，日常留意防寒保暖，适当外出活动，加强身体熬炼，以适应环境的改变，提高御寒及抗病实力。 2、感冒：冬季天气寒冷，人体受冷空气刺激，易引发感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道症状。因此，要保

4、持居室内空气流通，温度相宜，室内外温差不宜过大，多饮水，增加肌体代谢实力;感冒流行季节，尽量少到人流量多的公共场所。 3、胃病：胃病需患者留意保暖，避开受到寒冷刺激，使胃肠发生痉挛导致胃病。饮食以清淡、少食多餐为主，不吃生冷辛辣等食物，不要暴饮暴食。 立冬有哪些农事活动 蔬菜农事 立冬后要刚好做好大棚搭建工作。同时，做好大棚蔬菜管理，白天气温高时可在背风口揭膜通气，晚上要留意做好大棚密封工作。 华北及黄淮地区肯定要在日平均气温下降到4左右，田间土壤夜冻昼消之时，抓紧时机浇好麦、菜及果园的冬水，以补充土壤水分不足，改善田间小气候环境，防止“旱助寒威”，减轻和避开冻害的发生。江南及华南地区，刚好开

5、好田间“丰产沟”，搞好清沟排水，是防止冬季涝渍和冰冻危害的重要措施。 秋收冬种 这季节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量。冬小麦播种要抓紧，留意收听气象预报，巧用天时，下雨早播，不如抢晴略为迟播，以保证播种质量力求做到带蘖越冬，防止年内拔节，并尽量扩大冬种面积，削减空闲田。各地要抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作。 畜牧农事 生猪秋季防疫工作，着重做好补针工作;耕牛加强放牧，吃足草料;在冬季来临之间，开展一次驱虫工作。放牧时，尽量让山羊吃足草料多长膘;长毛兔秋繁工作，未配种的刚好配上种;有养鹅习惯的农户抓紧引进苗鹅饲养，饲养70日龄正赶上春节，可卖

6、上好价钱。 修农具 入冬过后，农事渐毕，农家对全部农具都应当趁闲暇时加以检查，进行整修。假如发觉有损坏或不行运用的，要马上修理或者予以添置，以免来春贻误农时。礼记月令中有季冬之月“命农计搁耕事，修来招，具田器”。所说的正是这个意思。 制肥料 各种植物，除了生长于沼泽中的之外，大都靠根部汲取土城中的养料，以维持生命。在终年无人的山野，树木特殊繁茂旺盛，正是依靠草木自生的枯枝落叶，日积月累，形成肥料。入冬以后草木凋零，靠近山林的地区或者家中有园圃的，枯枝败叶到处都是，正是农家制造堆肥的最佳时候。 立冬三候是什么 立冬三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉人大水为蜃 一候水始冻 水已经能结成冰。 二候

7、地始冻 土地也起先冻结。 三候雉入大水为蜃 雉即野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相像的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。 立冬三候详细说明 一候，水始冰 立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。 二候，地始冻 立冬之后五日，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝聚。“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”。 三候，雉入大水为蜃 再五日，雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“空中楼阁”便是蜃吐气而成。 最新立冬节气养生留意事项第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页