2022年清明时令养生食谱有哪些.docx

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1、2022年清明时令养生食谱有哪些 清明节不但是个扫墓的节日，还是适合养生的季节。下面，学习啦我为大家介绍一下清明养生食谱，欢迎大家阅读。 清明养生食谱1、荠菜猪肝汤 材料：荠菜500克，猪肝200克，盐、味精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、熟鸡油、肉汤。 做法：荠菜去根洗净。猪肝切成4厘米长、3厘米宽的片，放入碗内加入盐、水淀粉拌浆。焯过置旺火上，放入盐、肉汤、酱油烧开，加入浆好的猪肝片，撇去浮沫，用胡椒粉、味精调味，放入荠菜煮熟，起锅淋上鸡油即可。 功效：清热明目、和脾养肝。 清明养生食谱2、枸杞田螺汤 材料：枸杞子20克，田螺肉100克，小白菜200克，姜5克，葱5克，盐5克，素油30克。 做法：

2、枸杞子洗净，去杂质;田螺肉清水漂去泥，洗净，切片;小白菜洗净，切5厘米长的段;姜切片，葱切段。把炒锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下入姜、葱，爆香，加入田螺炒匀，注入清水500毫升，用武火烧沸，加入盐、小白菜;用文火煮6分钟即成。 功效：补肝肾，清热解毒。用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。 清明养生食谱3、马齿苋炒鸡蛋 材料：鲜马齿苋60克，鸡蛋4个，精盐，黄酒，植物油，酱油，味精各适量。 做法：马齿苋择去杂物，用温水泡10分钟，清水洗净，切成段。鸡蛋打散，加入马齿苋调匀，加入精盐，黄酒，酱油，味精，调味。炒锅上火，放油烧热，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟，装盘即成。 功效：清热解毒，益气

3、补虚。马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等，最适合春季养生食用。 清明养生食谱4、香椿芽拌豆腐 材料：香椿芽100克、豆腐渣200克，盐、酒等调味品适量。 做法：将香椿芽洗净后，用开水烫一下，挤去水分，切成细末。焯烫香椿时间要短，香椿叶烫蔫即可。将豆腐切成0.7厘米见方的小丁，用开水烫一下，捞出放在盘内，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。 功效：香椿有开胃健脾、清热利湿的作用，此外还兼具抗苍老、补阳滋阴和润滑皮肤的功效。 清明养生食谱5、韭菜滚狗肚鱼汤 材料：韭菜100克、粉丝50克、狗肚鱼600克、生姜

4、3片。 做法：韭菜洗净，切段;粉丝清水浸软，切段。狗肚鱼洗净，洒少许食盐拌腌10分钟。烧热油镬，爆香姜片，加入清水1250毫升(约5碗水量)，放下鱼，大火煲5分钟，改慢火煲10分钟，下粉丝片刻，再下韭菜，煲沸，调入适量食盐便可。撒入少许胡椒粉，亦汤亦餸。 功效：嫩绿的春韭不仅为佳蔬也是良药，它有温中行气、健胃助肝的作用，在肠内还有消毒作用，故可治肠炎下痢，明代李时珍曾说韭可治小便频数、遗尿，这道汤适合春天养生食用。 清明养生食谱6、清炒螺蛳 材料：螺蛳500克、葱、姜、糖、盐、酱油、油、胡椒粉各少许。 做法：螺蛳放清水里，滴几滴香油养一天，让螺蛳吐尽泥沙;其次天，将螺蛳尾壳剪掉，再养2小时左右

5、，洗净沥干备用。锅烧热，加油，下葱、姜爆香，再下螺蛳翻炒1分钟后，加料酒、酱油、糖，最终加一小碗热水，盖锅盖烧2、3分钟出锅，洒胡椒粉、葱花即可食用。 功效：清明季节，才是吃螺蛳的最佳时令，这时候的螺蛳口感最为丰满，肥美，所以，一向就有清明螺，抵只鹅的讲法。螺蛳性寒凉，有清热、利水和明目的功效。 清明养生食谱7、菊花枸杞粥 材料：鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。 做法：将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入

6、红糖。 功效：有益肾养肝目的功效。 清明养生食谱8、桑椹白馒头 材料：桑椹30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉适量。 做法：将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，放入砂锅内，加适量清水用大火煮沸后，再转用小火煮20分钟，去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，加酵母粉揉匀，揉成面团，做成白馒头，上笼蒸熟即可。 功效：有补益肝肾的功效。 清明养生食谱9、口蘑白菜 材料：白菜250克，干口蘑3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。 做法：白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放

7、入味精搅拌匀称即成。 功效：清热除烦，益胃气、降血脂。相宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。 清明养生食谱10、猪肝菠菜汤 材料：鲜猪肝250克，菠菜200克，清汤、麻油、味精、精盐各适量。 做法：将猪肝、菠菜分别洗干净，猪肝切成匀称薄片，菠菜切成段，将清汤放入锅内烧开后，下入猪肝、菠菜，加入味精、精盐，待汤再开时，淋上少许麻油即成。佐餐食用，适量。 功效：补血养肝明目。适合肝血亏虚所致的头晕眼花、两目干涩、视物模糊、视力减退、迎风流泪，以及贫血、夜盲症、中心性视网膜炎等而属肝血虚者食用。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页