2022年清明节吃什么食物最养生2022.docx

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1、2022年清明节吃什么食物最养生2022 清明节是我国传统的扫墓、祭祖的节日之一。不过，在清明节的饮食食俗中，除了扫墓和祭祖之外，还有很多鲜为人知的养生饮食。那么关于清明节吃什么食物比较好呢?下面我为大家收集整理了“清明节吃什么食物最养生”，欢迎阅读与借鉴! 清明节吃什么食物 1、鸡：热性体质之人“发”物不易多吃 肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如公鸡肉、猪头肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。 2、笋：热性体质之人“发”物不易多吃 竹笋含有难溶性草酸钙，肾、尿道、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠

2、疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素，简单造成胃出血、肝病加重等。 3、荠菜：可柔肝养肺的食物 荠菜的养分价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增加机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。 据本草纲目载，“荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、降压、强筋健骨、消炎之功”;名医别录载“主利肝气，和中”;日用本草载“凉肝明目”;荠菜高纤维、低热量，还有润肤、减肥、美容的功效。 4、山药：可健脾补肺的食物 山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，削减皮下脂肪沉积，避开肥胖。山药中的

3、多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增加体质。过年过节期间若有消化不良，可用莲子、山药、芡实加少许糖共煮。 5、银耳汤：可渗湿和补益的食物 在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。 养生的三大留意点 1、要养肝 清明主要是扫墓祭祖的季节,是对那些亡灵的祭祀,外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖,所以难免舟车劳顿,导致体质下降,在加上祭悼故去的亲人,难免心情也会比较沉重,也特别简单导致心情的激烈,这些都会让我们的肝脏负担加重,所以,清明季节要留意爱护我们的肝脏,回乡祭祖也要少饮酒,少吃一些过于油腻的食

4、物,还要避开长时间的熬夜和宵夜。 甘味滋脾胃,山药煮红枣。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋补脾胃,还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。甘味食物中,最值得举荐的是山药和大枣。山药味甘性平,益气健脾,常常食用能提高机体的免疫力,还可有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。而红枣不仅对脾脏有好处,还能补气养血,尤其适合女性。乍暖还寒季节,备齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料,煮上一锅山药红枣粥,一家人其乐融融相聚而餐,养生且温馨。此外,糯米、黑米、燕麦等谷类,牛肉和各种鱼类,南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品,也是补肝不错的选择。 2、预防感冒 清明虽然是春天,但是这个时段的确气候改变无常,而且往

5、年全国各地许多城市在清明都会降雨,导致温度隧然下降,所以,清明预防感冒是必需要做的功课。因此清明前后留意保暖,避开伤风,这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质,多吃一些富含维生素C的水果。 抑菌防感冒,辛温很重要。清明前后湿气加重,各类细菌、病毒也更加活跃,这时要多吃抑菌驱寒的食物,韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。洋葱性温味甘辛,有“自然杀菌剂”的美称,适时食用洋葱不仅能祛阴散寒,还可健脾消食,理气和胃。 春天气候改变比较大,简单引发肝火郁热,要适当地吃些清热解湿的食物,如荞麦、薏仁、菠菜、茄子、荠菜、蘑菇等。 此外,黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物会阻碍春天体内阳气的生发,还是少吃为好。 时

6、下,野菜正值季。荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成为人们的桌上餐,鲜嫩可口,芳香味美的野菜让人百吃不厌,不禁大快朵颐。不过,野菜大多性寒凉不宜多吃,因此,在烧这些菜时,尽量多放一些温性作料,比如花椒、葱蒜、生姜。 3、调整心情 谨防心脑血管意外发生 春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期,再加上清明放假还要祭祀,这时特别简单导致一些心脑血管疾病的复发,心情的波动会干脆影响到血压的波动,从而会干脆影响心脏的供血,所以,患有心脑血管疾病的人要限制自己的心情,时刻监控血压的改变,刚好实行救治的措施。 专家提示,心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。清明期间早晚温差较大,忽冷忽热的天气对

7、反抗力差的人群影响最大,这些人最简单遭遇风寒侵袭,引起身体不适或加重原有病情。季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、心情波动往往都有可能会加重病情。有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要留意不要劳累或难过,要多提示自己稳定心情。 清明节出行健康指南 旅行性精神病 专家提示市民，有精神病史的人最好不要在客流高峰时出远门旅行，一面旧病复发。平日很少乘坐火车出行的游客，出远门时最好有人同行，而且不要携带大量现金和珍贵物品，一面增加精神上的负担。 旅途心脑血管病 对于患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的患者在旅行时肯定要慎重，尽量避开长途旅行。而心脑血管病患者最好在病情稳定后再

8、去，而且在流程图中必需按时吃药，同事带上一些急救药品。 其他不适应症 有关医生还提示市民，凡患有严峻心血管疾病、冠心病、心绞痛、严峻高血压、低血压、严峻心律失常、急性中耳炎的患者以及怀孕妇女最好不要去爬山或旅行。 现在的季节昼夜温差大，同时也是花粉过敏症的高发期，有过敏体质的人最好不要选择在这个士气外出旅游，更不要选择风大天出去旅游，因为风大可加速划分的扩散，如需外出，要备上脱敏药物。 谨防宝宝晕车 许多父母想趁着假期带孩子出游，但孩子比大人更简单晕车，所以要做好防晕车工作至关重要。有关相识提示家长，乘车前不要让宝宝吃的太饱、太油腻，也不要让宝宝饿着肚子，给宝宝吃一些可供应葡萄糖的食物;另外，

9、上车前在孩子肚脐处贴片生姜，可缓解晕车症状;带孩子乘车应尽量选择靠前颠簸较轻的位置，以减轻振动，并打开车窗，让客气流通。 如发觉孩子有晕车症状，可以适当用力按压他的合谷穴(合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处)。随身携带纸巾，以备宝宝呕吐后擦拭;呕吐后让宝宝喝一些饮料，除去口中呕吐物的味道。晕车严峻的孩子，乘车最好口服晕车药，剂量肯定要小，按医嘱服用，1岁以内的宝宝不能服用晕车药。 健康专家提示，去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食。 春天很简单导致各种呼吸道、胃肠道疾病高。而外出春游，尤其是带孩子出行的家庭，孩子喜爱在郊外“拈花惹草”，采摘不相识的野菜、蘑菇等，甚至误食。 专家介绍说，一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应刚好给孩子喝一些温水，人工催吐，反复几次，并尽快到旁边的医院就医。有些家长认为，误食中毒后立刻大量饮水可稀释毒素，这种观念存在肯定的误区，有时大量饮水会加剧肠蠕动，促进毒素汲取。假如出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。 清明节吃什么食物最养生2022第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页