2022年滑冰对身体的好处_滑冰让你的姿势更优美.docx

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1、2022年滑冰对身体的好处_滑冰让你的姿势更优美 许多人都知道滑冰是一项对于身体很有健康功效的运动，也是一种外来物种，有外国传进来的运动。滑冰对我们的身体有很大的好处。下面就让学习啦我来告知你滑冰对身体的好处。 ↓↓↓更多轮滑溜冰的精彩内容点击进入↓↓↓ ☑轮滑初学的技巧☑☑轮滑的场地要求☑☑轮滑运动的主要技巧☑☑小孩子学溜冰的技巧☑☑滑冰鞋十大品牌排行榜☑滑冰对身体的好处 1、加强血液循环，帮助肌肉发展。 2、消退

2、压力和惊慌，身体得到松弛，易于入睡。 3、透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康开心 4、帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。 5、只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的汲取。 6、通过学习, 增加自信念, 培育合群精神。 7、发泄心中的不快,更能够有效地调整心情。 滑冰的主要作用 1、心血管功能：常常滑冰的人宁静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次; 2、平衡实力：假如练的是花样滑冰，其中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅; 3、增加力气：滑行中的蹬冰、对常常开车的

3、人来说，是熬炼下肢力气的极好方式，跳动和旋转是对全身限制实力的考验和提高; 4、柔韧和弹跳实力：跳动、旋转、步法等自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳实力产生深远的影响; 5、限制体重：滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。 滑冰的主要留意事项 一、滑冰时的着装 滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往阻碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担忧站在冰面上会冷。此外，滑

4、冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。 二、如何选择一双适合你的冰鞋 假如要选择一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所运用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，削减空气阻力。 冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上敏捷地移动及变更滑行方

5、向等。 花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳动后落冰时爱护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。 当你确定了买哪一种鞋后，你在挑鞋时还应留意以下几点： 刀体是否直 将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。 刀刃是否有很深的割口 假如刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量选择割口浅的冰刀。 冰刀与冰鞋的连接位置是否合理 一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚

6、刀略向左侧偏转约15度。 冰刀是否光亮 有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面起先发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。 号码是否合适 冰鞋号码肯定要与本人相适合，既不行过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，肯定要确定号码合适才可购买，切不行将就。 三、正确的站立姿态 两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。留意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿态。 点击下页还有更多练习花样滑冰的好处 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页