2022年白露的养生提示及天气特点.docx

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1、2022年白露的养生提示及天气特点 白露节气一般在公历9月7日或8日。气温起先下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。白露是天气转凉的象征。月令七十二候集解关于白露说：八月节。秋属金，金色白，阴气渐重露凝而白也。下面是我整理的关于白露的养生提示及天气特点，欢迎阅读! 白露的养生提示 白露后天气冷暖多变，特殊是早晚更添几分凉意，简单诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避开鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体熬炼，饮食留意养肺。 1.温水泡脚 补养肾气 从白露起先，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应留意补养肾气，这时可以坚持

2、晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 2.动静结合 调养心神 白露之后是一年中熬炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季简单出现低沉甚至抑郁的心情，应留意心理养生，保持开心的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的

3、气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 3.饮食清润 喝粥防燥 秋季对应的是肺，因此白露季节要留意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。 4.早睡早起 秋冻适度 眼下大自然的阳气渐渐收敛，阴气将越来越盛，

4、起居也宜顺应自然界的这种改变，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外，秋天早晨天高气爽，空气清爽，是一天中空气最为潮湿的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充足的活力。 天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，假如过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就简单透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，相宜的凉快刺激，有助于熬炼耐寒实力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特殊是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更

5、莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。 白露过后种植什么蔬菜 1、芥蓝 芥蓝喜温柔的气候，耐热性强，其耐高温的实力，是甘蓝类蔬菜中最强者。种子发芽和幼苗生长适温为2530，20以下时生长缓慢，叶丛生长和菜苔形成适温为1525，喜较大的昼夜温差。早中熟品种较耐热，在2728的较高温度下花芽能快速分化，降低温度对花芽分化没有明显促进作用。芥蓝喜潮湿的土壤环境，以土壤大持水量80%90%为适。不耐干旱，耐涝力较其它甘蓝类蔬菜稍强，但土壤湿度过大或田间积水将影响根系生长。所以芥蓝适合在白露后种植。 2、青江菜 青江菜，依据梗色可再分为青梗白菜及白梗白菜两种。由于青江菜的外形跟汤匙有些相像，也有人喊它汤匙菜。青

6、江菜长相像汤匙、色泽鲜绿，加上生长期很短，从播种到收成只需一个月左右，一年四季市面上都可以看得到，青江菜也常用作为陪衬用的摆盘蔬菜。除了快炒、氽烫等简易料理，青江菜搭配绞肉可做成菜肉馄饨，青江菜也可做包子，还能做成美味的菜饭。外表酷似油菜。 3、叶莴苣 常见有圆叶和尖叶两种。植株微微有苦味，播种45-60天可采收，通常整株拔起食用。莴苣种子发芽条件要求不高，一般在4以上就可以顺当发芽，假如温度在1520之间，莴苣种子只须要34天时间就能够发芽，假如气温超过30，莴苣种子则不会发芽。莴苣苗期最适合温度为1220，假如白天温度超过24，夜晚温度也在19以上，很简单导致莴苣未熟抽薹。 4、樱桃萝卜

7、萝卜起源于温带地区，为半耐寒蔬菜。生长相宜的温度范围为525。种子发芽的适温为2025，生长适温为20左右，肉质根膨大期的适温稍低于生长盛期，为620。6以下生长缓慢，易通过春化阶段，造成未熟抽薹。0以下肉质根遭遇冻害。高于25，呼吸作用消耗增多，有机物积累少，植株生长衰弱，易生病害，肉质根纤维增加，品质变劣。开花适温为1622。 白露节气的天气特点 到了白露，天气基本转凉，不会再有太热的天气了。 天气渐转凉，会在早晨时分发觉地面和叶子上有很多露珠，这是因夜晚水汽凝聚在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。 此时，中国北方地区降水明

8、显削减，秋高气爽，比较干燥。长江中下游地区在此时期，第一场秋雨往往可以缓解前期的缺水状况，但是假如冷空气与台风会面，或冷暖空气概均力敌，双方较量进退维艰时，形成的暴雨或低温连阴雨对秋季作物生长不利。 西南地区东部、华南和华西地区也往往出现连阴雨天气。东南沿海，特殊是华南沿海还可能会有热带天气系统(台风)造成的大暴雨。另外，此时部分地区还有可能出现秋旱、森林火险、初霜等天气。假如长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的滋润，都可能形成夏秋连旱。 有谚语形容：“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮。”北方部分地区，如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地，秋季降水原来偏少，

9、假如出现严峻秋旱不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。另外，伴随秋旱，特殊是山地林区，空气干燥、风力加大，森林火险起先进入秋季高发期。 八月十五雁门开，雁儿头上带霜来”。霜冻是由于冷空气的入侵，日平均气温在0以上，地表温度骤降到0以下，农作物细胞之间的水分结冰，并不断汲取细胞内部的水分，形成细胞脱水，导致农作物枯萎或死亡的灾难。 有时虽然植物表面没有白霜，但由于地表温度在0以下，农作物依旧受到冻害，称作黑霜，也是霜冻的一种类型。 白露的养生提示及天气特点第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页